Чалавек схільны панікаваць, як толькі ў яго ўзнікаюць якія-небудзь праблемы са здароўем. Асабліва, калі яны звязаны са зрокам. Справа ў тым, што многія змены ў вачах праходзяць зусім непрыкметна і вельмі раптоўна. Часцей за ўсё асноўная прычына крыецца ў эмацыйным, псіхалагічным напрузе. Гэта далёка не заўсёды паддаецца лячэнню таблеткамі, а значыць, вельмі палохае. Паспрабуем разабрацца, як паслабіць вочныя цягліцы, каб папярэдзіць магчымыя парушэнні гледжання і нават аднавіць яго паўнавартасную функцыю.
Практыкаванні па методыцы Бейтса
За аснову ў гэтай методыцы лекар узяў адмысловую сістэму трэніровак індзейцаў з Паўночнай Амерыкі. Гэта вопыт многіх сотняў гадоў, які пацвярджае, што прычынай парушэння гледжання ў чалавека часцей за ўсё з'яўляецца псіхічнае напружанне. У выніку напружваюцца мышцы, нервы вочы і ў наступстве прыходзяць у непрыдатнасць. Каб такога не здарылася трэба навучыцца паслабляць і напружваць канкрэтныя вочныя цягліцы.
праграма практыкаванняў
Выконваць гэты комплекс практыкаванняў неабходна рэгулярна і пажадана па некалькі разоў на дзень. Радуе, што рабіць гэта нескладана і ніхто нічога не заўважыць. Важна толькі запомніць, што пасля кожнага практыкаванні трэба часта лыпаць, спрабуючы ўявіць, што вашыя вочы, гэта крылы матылі. Такім чынам вы будзеце расслабляць вочны яблык і трэніроўка стане больш эфектыўнай.
- Пачніце з простага практыкаванні «Уверх-уніз». Падніміце вочы ўверх, затым апусціце ўніз і паўторыце так восем разоў.
- Цяпер рабіце тое ж самае практыкаванне толькі глядзіце ў бакі: направа і налева. Паўтарыце таксама восем разоў.
- Трэцяе практыкаванне можна ўмоўна назваць «Дыяганалі». Вам трэба глядзець па дыяганалі: налева і ўверх, направа і ўніз. Паўтарыце практыкаванне шэсць разоў. Столькі ж раз паўторыце дыяганаль толькі ў іншы бок: направа і ўверх, налева і ўніз.
- Пасля гэтага прыступайце да наступнага практыкавання у працэсе якога вам трэба намаляваць вачыма прастакутнік. Схема наступная: налева і ўверх, направа і ўверх далей направа і ўніз, налева і ўніз. Паўтарыце шэсць разоў, пасля чаго пачынайце маляваць такой жа прастакутнік толькі ў іншы бок.
- Прарабіце практыкаванне пад назвай "Часы". Для гэтага вам трэба падключыць сваё ўяўленне і вачамі вадзіць па цыферблаце, фіксуючы на кожнай лічбе. Прарабіце гэта два-тры разы па гадзіннікавай стрэлцы і столькі ж супраць яе. Вельмі важна плаўна перарухаць позірк па цыферблаце, імкнучыся максімальна візуалізаваць ідэальны круг.
- Наступнае практыкаванне будзе значна складаней. Для яго вам таксама спатрэбіцца немалая доля фантазіі. Уявіце сябе мастаком, які разукрашивает ваш дом. Візуалізуе пэндзаль з фарбамі і рухаць вачыма злева направа, разрисовывая прадметы інтэр'еру. Зрабіце рух тры разы і паўторыце ў іншым кірунку: зверху ўніз.
На гэтым ваша штодзённая трэніроўка будзе скончана.
Памятаеце, што палепшыць зрок з дапамогай ачкоў немагчыма, так як яны не трэніруюць вашыя вочныя цягліцы, а наадварот, робяць іх нерухомымі. Вам жа неабходна па максімуму нагружаць іх, забяспечваючы максімальны прыток крыві і энергіі. Таксама не забывайце пра здаровы лад жыцця, які вельмі карысны не толькі для аднаўлення вачэй, але і агульнага стану арганізма.