Устаноўлена: чым мацней вы любіце сваю працу, тым больш часу гатовыя ёй прысвячаць і тым менш стамляецеся. Але нават калі ў вас шчаслівы раман са сваёй прафесіяй, рана ці позна стому ўсё роўна наступіць.
Як жа звесці да мінімуму яго наступствы і хутчэй аднавіць сілы? Усё залежыць ад характару вашай працы.
Аперуюць хірургі, суддзі, авіядыспетчары, аператары, топ-менеджэры, то ёсць тыя, чыя праца звязана з вялікай адказнасцю. Прынята лічыць, што сучасны чалавек знаходзіцца ў пастаянным напружанні фізічных і духоўных сіл. І калі гэта так, то ў людзей падобных прафесій гэта напружанне узведзены ў ступень. Яны безумоўна, живут- ў рэжыме пастаяннай нервотрепкі, ім ёсць што губляць, і іх памылкі могуць вельмі дорага каштаваць. Бо на карту пастаўленыя вялікія грошы, чалавечыя лёсы і жыцці.
Як адпачываць?
300 г алкаголю або доза-іншая моцнага седатыўное прэпарата здольныя вырашыць гэтую задачу. Але толькі на кароткі час.
Затое пабочных эфектаў столькі, што асноўная праблема, з якой, уласна, спрабавалі справіцца, неўзабаве падасца існай дробяззю або зусім стане неактуальнай. Таму, вучыцеся расслабляцца безалкагольнымі і немедикаментозными сродкамі.
Займіцеся спортам, але толькі не манатонным практыкаваннямі, а гульнявымі відамі, у якіх можна выплюхнуць эмоцыі. Пры агрэсіўным настроі пакалаціць баксёрскую грушу ў спортклубе (гэта нашмат больш правільна, чым гарлапаніць на калег і хатніх). Дарэчы, спорт можна з поспехам замяніць танцамі, дзе ёсць месца і эмацыйнаму выкіду, і фізічнай актыўнасці.
Прыміце ванну з марской соллю, араматычнымі алеямі пад улагоджвае музыку. Творы Чайкоўскага, Шуберта, Ліста, Шапэна і Моцарта дзякуючы меладычнасці дапамагаюць зняць стрэс і лішкі напружання.
Сэкс, пачуццёвы, з яркім аргазмам, - універсальны сродак для фізічнай і псіхічнай рэлаксацыі.
Каб з дня ў дзень выслухоўваць скаргі, прэтэнзіі, просьбы, адказваць на бясконцыя пытанні, пастаянна ўваходзіць у чыё-то становішча, шматкроць паўтараць адно і тое ж і пры гэтым не сысці з розуму, трэба мець анёльскае цярпенне, хвацкія камунікатыўныя навыкі і правільна праводзіць свой вольны час.
Як адпачываць?
Скароціце зносіны і кантактуйце на адпачынку толькі з прыемнымі вам людзьмі, стварыўшы вакол сябе аазіс ўзаемаразумення і дабрадушнасці.
Уставайце пад цёплы душ штовечар, змываючы з сябе раздражненне. Хай вада выносіць з сабой не толькі бруд, але і стомленасць, напружанне і ўвесь груз негатыўных эмоцый, каб у вас з'явілася адчуванне чысціні, заміранасці і ўнутранай гармоніі. Прыхільнікі эзатэрыкі раяць прымаць душ у цемры ці пры запаленых свечках. Працэс павінен доўжыцца не менш за 10 хвілін, інакш жаданага эфекту не дасягнуць.
Прыміце так званую музычную ванну. Ляжце на падлогу нагамі па кірунку да дынаміку. Паслабцеся і ўявіце сабе, што музыка, як вада, абмывае вас з усіх бакоў, запаўняе ўсё ваша цела і павольна падымае яго, ківаючы і закалыхваючы на хвалях. Завядзіце сабе на выбар кошачку, сабачку, хомячка, рыбак ... сюсюкае з гадаванцам, гладзьце яго, выгульваць у парку, проста назірайце за ім. Гэта ўраўнаважыць вашу псіхіку, перанасычаным кантактамі з сабе падобнымі.
Па статыстыцы, больш за 80% людзей, якія займаюцца манатоннай дзейнасцю, - гэта жанчыны. Лічыцца, што мы лепш прыстасаваныя да аднастайнай працы. Але пастаянна працаваць "на аўтамаце" небяспечна і для нас. Калі чалавек бачыць увесь час адно і тое ж, паўтарае адны і тыя ж аперацыі, хай нескладаныя і звыклыя, яго псіхіка паступова і непазбежна прыгнятаецца, перагружаецца: з'яўляюцца апатыя, дэпрэсія, прыступы нематываванай агрэсіі.
Як адпачываць?
Зьмена малюнку, злом стэрэатыпаў, разнастайнасць відэашэрагу і уражанняў, эмацыйны ўсплёск, паездкі, экскурсіі, вандроўкі, гэта значыць любы актыўны адпачынак пойдзе на карысць.
Хадзіце ў тэатры, кіно, на выставы, чытайце. Аднастайны праца гасіць ўяўленне, чалавек перастае фантазіяваць, марыць, да чаго-то імкнуцца. Рэгулярныя сустрэчы з выдатным здольныя кампенсаваць гэты недахоп і зноў абудзіць жывую цікавасць да жыцця. Абавязкова абзавядзіцеся хобі. У дадзеным выпадку гэтае, апантана захапленне (няхай гэта будзе развядзенне кветак, роспіс па шкле, декупаж ці нешта яшчэ) здольна запоўніць тую пустэчу, якая ўтвараецца ў душы "чалавека-аўтамата", і забяспечыць змену тактыльных адчуванняў.
Жыццё гэтых жанчын, як правіла, замкнёная ў рамках побыту і таму даволі аднастайная. Паход з дзіцем у паліклініку або вылазка ў супермаркет для іх - ужо падзея, ледзь не свята. Недахоп новых уражанняў нярэдка кампенсуецца запойным прагляданне серыялаў, ток-шоў і гісторый з жыцця "зорак". А дэфіцыт зносін пакрываецца за кошт шматгадзінных тэлефонных размоваў з сяброўкамі ці перапіскі ў Інтэрнэце. Пры такім тыпе стомы для зняцця "ізаляцыйнай стомленасці" жанчыне проста неабходныя выхады ў свет.
Як адпачываць?
Рэгулярныя паходы ў кафэ з партнёрам і / або сяброўкамі, наведванне салона прыгажосці, басейна, трэнажорнай залы, забаўляльных цэнтраў разам з дзецьмі, паездкі ў госці - такі адпачынак здольны прыкметна аслабіць ціск бытавога прэса.
Сустрэньце з каханай сяброўкай.
Падрабязны душэўны размову з ёй і абмен навінамі здольныя замяніць сеанс у псіхатэрапеўта. У прыватнасці, навукоўцы з Пенсільванскага універсітэта ўстанавілі, што падчас балбатні з сяброўкамі ў жанчын актыўна вылучаецца паніжальны стрэс гармон Аксытацын. Так што наша звычка дзяліцца з сяброўкамі кожны раз, калі што-небудзь здарыцца ці, калі нервы на мяжы, мае цалкам навуковае тлумачэнне.
Выпраўцеся на адпачынак без дзіцяці.
Не хвалюйцеся: калі маляню ўжо споўнілася тры гады, нядоўгая расстанне з маці (усяго-то на пару тыдняў!) Ужо не будзе для яго псіхалагічнай траўмай. Па-першае, падказваюць псіхолагі, дзецям таксама часам трэба адпачыць ад бацькоў. Па-другое, такі "адрыў ад сям'і" выдатна адаб'ецца як на душэўным, так і на фізічным стане жанчыны, дазволіць ёй адчуць сябе пасвяжэлай і отдохнувшей.
Паглядзіце тэлевізар.
Ніхто не спрачаецца, бяздумнае сядзенне ля тэлевізара на працягу цэлага дня ні да чаго добрага не прывядзе. Але! Ладзіць раз у тыдзень хатні кінатэатр яшчэ нікому не перашкаджала. Больш за тое, гэта будзе дадатковым падставай паклікаць да сябе лепшых сяброў. Заўчасна агаворваецца з імі, што б такога цікавага хацелася паглядзець. Кожны раз можна змяняць тэмы праглядаў. Напрыклад, вечар "Узгадай дзяцінства". Для яго назапасьцеся дзіцячымі фільмамі, казкамі або любімымі мультфільмамі. І абавязкова прысмакі і ліманад, а то якая дзіцячая вечарынка без прысмакаў. А можна зрабіць рэтраспектыву любімых фільмаў і акунуцца ў свет прыгод разам з Індыяну Джонс. Вар'яцкія скокі, неверагодныя падзеі ... Але ўсё ж, як, ні круці, галоўным "героем" гэтага вечара будзе тэлевізар. Безумоўна, ад якасці гуку і выявы будзе залежаць і ваша ўспрыманне прагляду.