Пры абмежаванні ў харчаванні павышаныя нагрузкі организмаприводят да недахопу вітаміну Вт, які ўдзельнічае ў працэсе абмену жирныхкислот. Карнитин (той жа вітамін Вт або У 11) неабходны для таго, каб падтрымліваць функцыі цягліц у нармальным стане. Вітамін У 11 у асноўным змяшчаецца ў мясных прадуктах, якія з-за сваёй каларыйнасці невключаются ні ў водную дыету. У сувязі з гэтым раіцца ўжываць L-карнитин (з'яўляецца біялагічна актыўнай дадаткам) - гэта злучэнне витаминоподобноговещества Вт і амінакіслоты.
Л-карнитин (25 гр) ворганизме чалавека сінтэзуецца ў нырках, печані, галаўным мозгу. Як считаютспециалисты, такая колькасць Л-карнитина можа пакрыць толькі толькі частьсуточной патрэбы арганізма ў вітаміне Вт, а менавіта ўсяго 10%. У суткиорганизму ў звычайным стане патрабуецца 200-500 мг, пры стрэсах і / илифизических нагрузках патрабуецца да 1200 мг. Астатняя колькасць вітаміна Вт ворганизм павінна паступаць разам з ежай. Яго крыніцай з'яўляюцца мяса, рыба, птушка, сыр, малако і тварог.
Што даетдополнительный прыём Л-карнитина?
Гэты прэпарат павялічвае спальванне тлушчу на дзесяць адсоткаў (галоўнае яго ўласцівасць), дзякуючы прэпарата захоўваецца цягліцавая маса, паляпшаецца клеткавы абмен. L-карнитинпомогает арганізму спраўляцца з псіхалагічнымі і фізічнымі нагрузками.Благодаря дадатковым прыёме Л-карнитина павышаецца імунітэт арганізма, актывізуецца разумовая дзейнасць. Больш за тое Л-карнитин абараняе нервнуюсистему, а арганізм чалавека ад таксіну аммониака, які сінтэзуецца своечасова абмену рэчываў. Не дазваляе ўзроўню цукру ў крыві знізіцца, што присоблюдении дыет або лячэбным галаданні здымае пачуццё голаду. Пастаянны прымальны-карнитина ўмацуе сардэчную цягліцу і падвысіць фізічную цягавітасць, знізіць ў крыві ўзровень шкоднага халестэрыну.
Недахоп Л-карнитина прыводзіць да хранічнай стомленасці, раздражняльнасці, назіраюцца парушэнні працы сэрца, атлусценне, непераноснасць фізічных нагрузак і гіпертэнзія.
Гісторыя препаратаL-карнитин
У 1905 году рускія навукоўцы Гілевіч і Кимберг адкрылі новыйпрепарат - L-карнитин. Аднак на працягу доўгага часу препаратпроизводился ў абмежаваных колькасцях, з-за чаго дастаць яго ў свободнойпродаже было практычна немагчыма. Хоць яшчэ ў самага пачатку была доказанаего выдатная засваяльнасць і ўніверсальнасць. Ужо ў 1980 гады спосаб производстваЛ-карнитина быў удасканалены, у працэсе чаго вытворцы отказалисьиспользовать ў вытворчасці мяса. Такая адмова значна знізіў стоимостьпрепарата, што дазволіла вырабляць дадзены прэпарат у вялікіх колькасцях.
Сёння прэпарат вырабляецца ў рознай форме: як бутэлечку ампулы з вадкім прэпаратам, як доля комплексных БАДаў, якія специальноразрабатываются для таго, што паскорыць працэс пахудання.
Л-карнитин дляпохудения
Пахуданне магчыма не толькі ў тым выпадку, калі ограничитьорганизм ў харчаванні, таксама схуднець можна і ад сістэматычных физическихнагрузок. Выдатнага выніку можна дабіцца, калі на фоне дыеты регулярнотренироваться і пры гэтым прымаць Л-карнитин, які дазваляе павялічыць на10% спальванне тлушчу. Кожная трэніроўка павінна доўжыцца не менш за 30 хвілін. Оченьважно выконваць простае правіла: перад трэніроўкай і пасля трэніроўкі нельзяесть дзве гадзіны. А каб збіць галодныя страўнікавыя спазмы і пачуццё голоданеобходимо прымаць Л-карнитин, які зніжае ў крыві ўзровень цукру. Стоитучесть, што сам па сабе дадзены прэпарат не прыводзіць да пахуданню, приемпрепарата неабходна спалучаць з фізічнымі нагрузкамі і правільным низкоуглеводным харчаваннем.
З-за низкоуглеводной дыеты ў арганізм паступае меньшеэнергии, тады пры фізічных нагрузках арганізм пачынае тлушчавыя запасыпревращать ў энергію. І тут Л-карнитин прыходзіць на дапамогу - паскарае перевоплощениежировых запасаў у энергію. У ходзе эксперыментаў было ўстаноўлена, чтобыполучить найлепшы жиросжигающий эфект, неабходна прымаць перад тренировкойи адразу пасля яе па 1200 мг прэпарата.
Як бачым, прэпарат дапамагае толькі тым, хто не лянуецца, внеспортивного залы прэпарат проста бескарысны. Менавіта таму тыя, хто желалпохудеть, але не хацеў сябе нічым турбаваць, не мяняў звыклы лад жизниразочаровывался ў ім. У прамысловасці спартыўнага харчавання гэты препаратзанимает пачэснае месца.
Хто яшчэ долженпринимать Л-карнитин?
У асноўным Л-карнитин змяшчаецца ў мясе, менавіта з ім ипоступает у арганізм чалавека. Калі падчас лячэбнага галадання або проведенияряда дыет даводзіцца адмаўляцца ад мяса, то гэта прыводзіць да рэзкага снижениюпоступающего Л-карнитина ў арганізм і каб вырабляць дадатковую энергиюво час галадання арганізму прыходзіцца спальваць бялок. Каб гэтага непроисходило, неабходна прымаць харчовую дадатак Л-карнитина.
Гэтая харчовая дабаўка добра падыдзе і вегетарыянцам. Приналичии захворванняў нырак і / або печані таксама патрабуюцца дадатковыя дозы L-карнитина.
супрацьпаказанні
Супрацьпаказанняў у гэтага прэпарата няшмат. Прэпарат нельзяпринимать пры цяжкіх паразах ЖКТ.
пабочныя эфекты
Так як некаторыя вытворцы дадаюць у препаратразличные смакавыя дадаткі, то могуць узнікнуць розныя алергічныя реакции.Также магчымая бессань, але яна ўзнікае, калі прэпарат прымаць у большихдозах. Але з гэтым пабочным эфектам можна пазмагацца, асабліва калі ўлічыць чтоль-карнитин істотна скарачае шлях да пахуданню і сёння маецца многоспособов ў барацьбе з бессанню.