З усіх бакоў мы чуем: «Умацоўвай імунітэт - абараняй арганізм!» Прычым рабіць гэта прапануецца выключна з дапамогай дарагі біядабавак. Але ім ёсць альтэрнатыва - бясплатныя, бясшкодныя і больш прыемныя сродкі, чым аптэчныя зёлкі. Маладому арганізму не трэба падтрымліваць жыццёвыя сілы нейкімі таблеткамі. Мы можам справіцца і самі! Вось 6 лёгкіх спосабаў ўмацаваць імунітэт. І ніякай хіміі. 1. Прагулкі басанож.
Калі толькі ты не ставішся да людзей, якія схопліваюць запаленне лёгкіх (менавіта лёгкіх, а не хітрасці) ад трох крокаў па халаднаватай падлозе, можаш паспрабаваць гэты няхітры спосаб. Галівудская багіня, Дайан Кітан, якая ў свае шэсцьдзесят "з хвосцікам" любіць шпацыраваць басанож па Нью-Ёрку, выглядае так, быццам ўзросту для яе не існуе. Дайан захоплена здаровым харчаваннем і сур'ёзна займаецца ёгай, але, да ўсяго іншага, яшчэ і ходзіць басанож ўсюды, дзе толькі гэта магчыма - яе абсалютна не бянтэжыць меркаваная нечысьць гарадскіх тратуараў. Хадзіць басанож трэба пачынаць паступова, патроху дадаючы час і пашыраючы тэрыторыі. На падэшвах ног размешчана мноства актыўных кропак, стымуляцыя якіх прыводзіць працу Да арганізма ў норму.
2. Абліванне халоднай вадой.
Тыя, хто гэта робіць, - у захапленні. Тыя, хто яшчэ не пачаў, баяцца нават пра тое падумаць. Лягчэй за ўсё абліванне пачаць летам - гарачую ваду ў гарадах усё роўна адключаюць, а халодная ў гэты час не бывае такі ўжо ледзяной. Прывыкай патроху: спачатку маленькі коўшык, потым пабольш і яшчэ пабольш. Можна паэксперыментаваць - паглядзець, ці лягчэй табе стаяць хвіліну пад душам або проста абліць сябе вадой з вядра. Вікторыя Бэкхэм успамінае, што Джэры Холіўэл ў свой час прывучыла яе заканчваць ранішні душ ледзяным абліваннем - гэта не толькі дазваляе дзяўчатам не хварэць, але і амалоджвае арганізм, дапамагаючы яму пазбавіцца ад адмерлых клетак. Самае важнае - не сагравацца пасля ледзянога душа цёплай вадой, а неадкладна расціраць ручніком.
3. Ёга.
Калі праблемы ў арганізме, на твой погляд, не выяўленыя так ярка, аднак жаданне нешта мяняць ўжо прыйшло - займіся ёгай. Так, гэта складана і нязвыкла, але ніхто не патрабуе ад цябе шмат чаго - сабе можна прысвяціць дзве гадзіны на тыдзень, і вельмі многія праблемы сыдуць адразу. Ёга змяняе цела: пастава выраўноўваецца, мышцы падцягваюцца, а пазванкі становяцца на месца самі сабой. Ды і адчуваць сябе ты будзеш лепш: знікне бессань, ты перастанеш нервавацца па дробязях і значна энергічней будзеш брацца за справы. Практыкаваць ёгу можна ўсё жыццё - для таго, каб не хварэць і заўсёды быць у выдатнай маральнай і фізічнай форме. Дастаткова паглядзець на Кэмеран Дыяс, Сару-Джэсіку Паркер і Гвінет Пэлтроу, каб зразумець: праблемы са здароўем йогиням не пагражаюць.
4. Настрой.
Самы даступны спосаб умацаваць імунітэт. Гэта самая важная частка, без яго ніякія спосабы ўмацавання імунітэту не спрацуюць! Бачыла калі-небудзь людзей, якія без стомы галосяць пра тое, што ў іх баліць або мерзне якая-небудзь частка цела, што табе неадкладна трэба зашпіліць, інакш ты захварэеш, і што лепш бы яны пасядзелі дома, таму што ў іх ужо тэмпература? Такія персанажы падзяляюцца на дзве групы: адны - гэта Сынкі дзеткі, якім у дзяцінстве патлумачылі, што ад марожанага можна захварэць, дома трэба хадзіць у тапках, а на абед з'ядаць першае, другое і трэцяе. Іх настолькі запалохалі, што цяпер яны актыўна нясуць гэтую ідэю ў свет - павер, яны сапраўды захварэюць ад аднаго марожанага, ім жа трэба даказаць моц сваёй тэорыі. Другая група - тыя, хто проста хоча увагі, і калі ім яго даць, яны з задавальненнем з'ядуць тры марожаных і будуць цалкам здаровыя. Паспрабуй не трапляць ні ў той, ні ў іншы гурт. Людзі, якія перамагалі страшныя хваробы, вылазілі з іх толькі верай у сябе і жалезнай упэўненасцю ў тым, што яны выкараскаліся. Воля, упэўненасць і настрой шмат у чым вызначаюць нашу жыццё, і калі аблівацца халоднай вадой з упэўненасцю, што заўтра захварэеш - так яно і будзе. А калі карыстацца механізмам самопрограммирования ў пазітыўным ключы - напрыклад, растлумачыць сабе, што асіплай горла зусім ні да чаго, таму што заўтра ты ідзеш з сябрамі ў караоке - павышэнне імунітэту пройдзе куды хутчэй, а прастуды перастануць да цябе чапляцца.
5. Зносіны.
Можа быць, камусьці гэта здасца глупствам, але нават немаўлятам шкодная залішняя стэрылізацыя - прынамсі, так лічаць сучасныя педыятры. Таму ідэальна чыстая пакой і экалагічна чыстыя прадукты абараняюць нас роўна да таго часу, пакуль мы не выходзім у навакольны свет. Навукоўцы нават кажуць пра тое, што людзі, часта карыстаюцца метро, менш схільныя рызыцы заражэння выпадковымі інфекцыямі, чым тыя, хто ходзіць пешшу або ездзіць на асабістым транспарце, - у першых сфармаваўся імунітэт, ім ужо ўсё роўна. Чым больш мы маем зносіны з рознымі людзьмі (ніхто не прапануе дзяліць з імі прадметы асабістай гігіены), чым больш выходзім у свет - тым вышэй наша супраціўляльнасць розным вірусам і мікробам. Не варта забываць і пра вышэйапісаных сродках - у комплексе усё гэта дасць цудоўны вынік.
6. Свежае паветра.
Варта задумацца над гэтай вялікай ісцінай. Добра, калі ты жывеш у невялікім чысценькім мястэчку, а лета праводзіш у вёсцы. Але калі жывеш у шматмільённым горадзе, дзе ў паветра выкідваецца маса шкодных рэчываў, ты часта адчуваеш слабасць і галавакружэнне проста з-за недахопу кіслароду! Падыдуць любыя спосабы папаўнення яго запасаў - нават аптэчныя кіслародныя кактэйлі, не кажучы ўжо пра рэгулярных шпацырах па зялёным зонах (сквер у цэнтры - не выйсце, хоць і лепш, чым нічога). Прывучыць сябе да рэгулярных выездам за горад - у цёплы час года гэта прыемна, тым больш што за горадам можна і купацца, і загараць. Калі ж ты будзеш там не толькі валяцца на траўцы, але і катацца на ровары або гуляць у валейбол, ты прынясеш велізарную карысць свайму арганізму. І зможаш ўмацаваць свой імунітэт на ўвесь год наперад.
Дзякуючы гэтым 6 лёгкім спосабам умацавання імунітэту, ты будзеш заўсёды ў форме. Пры гэтым не прыйдзецца марнавацца на дарагія біядабаўкі і вітамінныя комплексы. Паспрабуй - вынік не прымусіць сябе чакаць.