Праз станоўчыя эмоцыі да добрага здароўя

Можа, не варта сёння ісці ў трэнажорная зала? Сумесныя даследаванні навукоўцаў Універсітэта Паўночнай Караліны ў ЗША і Інстытута Макса Планка ў Нямеччыне выявілі, што пазітыўны погляд на жыццё і дружалюбнасць могуць сыграць для вас такую ​​ж ролю, як дыета і фізічныя практыкаванні. У ходзе эксперыментаў было вывучана ўплыў адзін на аднаго такіх, здавалася б не стыкуемых, паняццяў, як эмоцыі, сацыяльныя сувязі, паляпшэнне здароўя і «узыходзячая спіраль», па якой адбываецца ўзмацненне гэтага ўплыву. У XXI стагоддзе мы ўступілі з цвёрдай упэўненасцю, што механізм хвароб у нашым целе запускаецца ад адмоўных эмоцый. Лекары-Псіхасаматыка навукова даказалі, як выбарачна дзівіць органычеловека тая ці іншая адмоўная эмоцыя, пацвердзіўшы меркаванні старажытных медикови філосафаў, што страх разбурае наша сэрца, туга і смутак раз'ядаюць страўнік кішачнік, гнеў згноіць нашу печань.

А паколькі "Усе хваробы - ад нерваў!», То шматлікія методыкі аздараўлення цела зводзіліся да культывавання спосабаў абароны ад адмоўных эмоций.Возможность генеравання станоўчых эмоцый нават не абмяркоўвалася, так какцарит перакананне, што для чалавека кіраваць сваімі пачуццямі настолькі женедосягаемо, як, дапусцім, кіраванне погодой.В ходзе даследаванняў было паказана, што чалавечымі эмоцыямі можна нетолько кіраваць, але і рэальна, як падкрэсліла кіраўнік праекта прафесар Барбара Фредриксон, накіроўваць іх у мэтах паляпшэння фізічнага здароўя, то ёсць здароўя цела. У якасці крытэрыю вывучаўся «тонус блукаючага нерва» двух груп валанцёраў.

Да ведама: блукаючы нерв (лац. Nervus vagus) - гэта Х пара черепныхнервов, якая забяспечвае рэгуляванне працы ўнутраных органаў исердечных цягліц. Гэта значыць, у ходзе эксперыментаў кантраляваліся цалкам реальныепараметры, а не суб'ектыўныя категории.Для поўнай аб'ектыўнасці праводзяцца даследаванняў яны былі рандомізірованный, то ёсць адбор пацыентаў быў зусім выпадковым, плюс валанцёры да завершенияработ не ведалі, які менавіта вынік ад іх груп чакаецца. Дзве группыучастников былі дыяметральна процілегла падзеленыя па увазе да сябе состороны даследчыкаў. Калі адна група на працягу шасці тыдняў павінна былажить звычайным жыццём і чакаць незнамо чаго, то другая група праслухала курс LKM (loving-kindness meditation), гэта значыць медытацыі кахаючай дабрыні, дзе былі навучаны выхаванню ўсябе пачуццяў кахання, добразычлівасці, спагады да навакольных. Полноценнаямедитация праводзілася дома без абмежавання колькасці сеансаў.

Было адзначана, што свозрастанием гэтай самай чалавечай добразычлівасці непроизвольновозрастало і колькасць сацыяльных кантактаў, а гэта, у сваю чаргу, падвышала «тонус блукаючага нерва» або вагусной тонус. Вось вам і узыходзячая спіраль: колькасць станоўчых эмоцый павялічваецца, тонус блукаючага нерва расце, кліент становіцца болеесоциально таварыскім, узмацняюцца сацыяльныя сувязі, здароўе мацнее (хварэць некалі!), Сетка зносін відавочна пашыраецца, тонусблуждающего нерва падрос, мы яшчэ больш ахвотна маем зносіны і гэтак далей. У контрольнойгруппы ніякіх зменаў тонусу адзначана не было.

Рэзюмэ: Глядзіце на жыццё пазітыўней. Вядома, мускулы, як у Шварценегера, не вырастуць, але хварэць будзе зусім не абавязкова. Зноў жа, не трэба хадзіць і варкатаць: «Хары -Кришна!». Устаньце раніцай крыху раней, гадзін у пяць. Хто рана ўстае - таму Бог дае. Дарэчы, раніцай з 4 да 8 гадзін ідзе энергія дабрыні, а з 8 да 16 - энергія страсці. Ўсталі, з утречка павіншуйце сябе, Зямлю, Сонца, пажадайце ўсім шчасця. Ведайце, што ўвесь дзень вам будуць сустракацца толькі добрыя людзі. Гэта вам дапаможа лепш любых лекаў.