Як эмоцыі ўплываюць на здароўе чалавека?

Стрыманасць больш не ў модзе - мы жывем у эпоху эмацыйных адкрыццяў. Мільёны людзей адначасова цешацца, дзівяцца, гаруюць, не адрываючыся ад экранаў. Ці можам мы лічыць калектыўныя эмоцыі сваімі? І ці варта давяраць таму, што мы адчуваем у гэтыя хвіліны? Як эмоцыі ўплываюць на здароўе чалавека - наша тэматыка артыкула.

Эмоцыі рэзаніруюць - такая іх ўласцівасць. Гэты універсальны мова дазваляе разумець адзін аднаго людзям розных нацыянальнасцяў, узросту, полу. Бо мы ад прыроды здольныя выпрабоўваць аднолькавыя эмоцыі і аднолькава іх выказваць. Нядзіўна, што мы гэтак жа лёгка можам імі "заразіцца". Аб гэтай унікальнай асаблівасці эмоцый ведалі і нашы продкі. У часы далёкай Антычнасці яны збіраліся на каменных прыступках тэатра, для таго каб, суперажываючы героям трагедый, разам з іншымі гледачамі выпрабаваць катарсіс (вышэйшую кропку эмацыйнага напружання). Сучасныя тэхналогіі надаюць нашым эмоцыям сусветны маштаб: спадарожнікі, парабалічны антэны і інтэрнэт - дзякуючы ім эмоцыі выйшлі з вобласці інтымнага, з сферы прыватнага жыцця і зацвердзіліся ў жыцці грамадскай.

Як іх вызначыць

Дык што ж такое нашы эмоцыі? Поўнага адзінства ў меркаваннях няма нават сярод адмыслоўцаў. Гэта, бадай, адзінае паняцце, якое не вызначана псіхолагамі адназначна, але выкарыстоўваецца часцей за іншых. З часоў Чарльза Дарвіна даследнікі сходзяцца ў адным: ёсць некалькі базавых эмоцый, якія ўсе людзі на зямлі хвалююцца і выяўляюць падобнай выявай. Радасць, гнеў, смутак, Араха, здзіўленне, агіда - каб адчуць іх, не трэба навучацца, яны дадзеныя нам першапачаткова. Да моманту нараджэння ў мозгу немаўля ўжо сфармаваныя найпростыя нейронавыя сеткі, якія дазваляюць адчуваць, праяўляць і пазнаваць гэтыя эмоцыі. Некаторыя псіхолагі лічаць базавымі толькі чатыры першыя эмоцыі, іншыя дадаюць сорам, надзею, гонар. Каб заслужыць звання «асноўнай», эмоцыя павінна быць усеагульнай, вядомай з першага погляду і аднолькава выяўляцца на фізіялагічным узроўні. Яна павінна назірацца і ў нашых блізкіх сваякоў - чалавекападобных малпаў. Акрамя таго, праява эмоцый заўсёды спантана і кароткачасова. Да прыкладу, такое пачуццё, як каханне, усім гэтым прыкметах не адказвае. Адсюль і вечнае пытанне: «Ты мяне любіш?»

«Я існую, таму што адчуваю ... Я гэта адчуваю, і, значыць, гэта праўда». Заразлівы нашых эмоцый відавочная, яны распаўсюджваюцца хутчэй эпідэміі грыпу. Адчуванне неадкладнага кантакту з чужымі перажываннямі несвядома вяртае нас да нашага ранняга дзяцінства: чужыя эмоцыі чапаюць дзіця адразу ж, захопліваюць яго цалкам. З нашых першых гадоў мы ўсміхаемся, бачачы ўсмешку маці, плачам, калі побач плачуць іншыя. Мы вельмі рана пачынаем ідэнтыфікаваць сябе з тымі, хто смяецца або пакутуе, разумова ставім сябе на іх месца. Мы міжвольна рэагуем на інтэнсіўнасць перажыванні. Але ў рэдакцыі "ўсе пабеглі, і я пабег» няма нічога асабістага. Каб разабрацца ў сваіх прыярытэтах, трэба мець магчымасць паразважаць пра гэта ў спакоі, адзіноце, самастойна. І гэта лепшы спосаб пазбегнуць пасткі чужых эмоцый.

Шчырыя або падманлівыя?

Але наколькі эмоцыям можна давяраць? Успомнім, што акцёры ўмеюць іх адлюстроўваць, не выпрабоўваючы па самай справе. А ў многіх эксперыментах псіхолагі лёгка выклікаюць у добраахвотнікаў радасць, смутак або гнеў штучна, з дапамогай пацешных фільмаў або сумнай музыкі *. Сапраўдныя эмоцыі нам не заўсёды лёгка распазнаць. Калі 32-гадовая Юлія пачатку вучыцца верхавой яздзе, яе тройчы спрабавала ўкусіць каня,

Адкрыцця і здзіўленне

Здзіўленне - самая кароткая з усіх эмоцый. На змену ёй імгненна прыходзяць іншыя - захапленне, радасць, цікавасць. У дзяцінстве кароткае імгненне здзіўлення здольны змяніць усё далейшае жыццё дзіцяці. Я б ніколі не падумала, што дыскамфорт, які я стала адчуваю, на самай справе хавае энергію майго гневу. Эмоцыі паведамляюць нам самы важны інфармацыю пра нас саміх, і таму давяраць ім, вядома, варта. Але калі нас нешта асабліва падзене, важна разабрацца, пра што кажа гэтае пачуццё - аб нас або аб сітуацыі. Неабходна адрозніваць: тое, што хвалюе мяне цяпер, звязана з маім ранейшым досведам, нейкімі жыццёвымі сітуацыямі з мінулага або ж тычыцца самой сітуацыі. Давер да сваіх эмоцыям можна выхоўваць, трэніраваць, вучыцца "прыбіраць сябе ў дужкі". А для гэтага займацца самапазнання, мець мужнасць зазірнуць у глыбіні сваёй душы, навучыцца добра да сабе ставіцца, развіваць здольнасць думаць і рэфлексаваць. Эмоцыі суправаджаюць нас кругласутачна і пры гэтым бываюць пераменлівыя і непрадказальныя, як капрызы надвор'я. Яны натхняюць нас і падахвочваюць да дзеяння, збліжаюць з іншымі людзьмі і набліжаюць да саміх сябе. У нейкім сэнсе яны кіруюць намі. Бо немагчыма запланаваць гадзіну радасці апоўдні або найстрогім чынам забараніць сабе злавацца па вечарах. Эмацыянальнае ўздзеянне цяжка кантраляваць, і гэта выдатна разумеюць стваральнікі рэкламы і маркетолагі: яны мэтанакіравана карыстаюцца нашымі эмоцыямі для падвышэння продажаў.

Без іх няма жыцця

Статут ад хваляванняў, мы часам марым пазбавіцца ад эмоцый раз і назаўсёды ... Але якой будзе наша жыццё без іх? Ды і ці магчымая наогул жыццё без эмоцый? На думку Чарльза Дарвіна, менавіта пачуццёвыя перажыванні выратавалі калісьці чалавецтва ад вымірання. Страх, сігнал пагражальнай небяспекі, дапамагаў нашым продкам своечасова абараніцца ад драпежнікаў, агіда - пазбягаць патэнцыйна небяспечнай ежы, а гнеў падвойваў сілы для барацьбы з ворагам ... І сёння мы несвядома лічым больш прывабнымі тых, у каго выразнае, эмацыянальнае асоба: размаўляючы з імі, лягчэй зразумець, чаго чакаць, як сябе паводзіць. Даследчыкі высветлілі: калі з-за хваробы або аварыі пашкоджваецца мозг чалавека, яго эмацыйная жыццё згасае, але адначасова пакутуе і мысленне. Без запалу мы ператварыліся б у робатаў, пазбаўленых адчувальнасці і інтуіцыі. Таму так важна, лічаць псіхолагі, развіваць свой эмацыйны інтэлект, здольнасць разумець і выказваць эмоцыі.

Лішак або недахоп

Менавіта эмацыйны інтэлект дазваляе нам дакладней вызначыць форму эмацыйных паводзін у пэўных акалічнасцях. Дзякуючы яму мы адчуваем, калі можам нястрымна цешыцца разам з калегамі (калі, напрыклад, каманда, за якую мы хварэем, перамагае), а калі варта захоўваць сабранасць і спакой (на працоўным сходзе). Але часам эмацыйны механізм пачынае збівацца. Што рабіць, калі эмоцыі зашкальваюць або, наадварот, нібы застываюць? Перш за ўсё, пагаварыць пра іх, - аповяд аб сабе аказвае тэрапеўтычнае ўздзеянне. Важна дазволіць сабе пражыць тое, што мы адчуваем. Толькі тады з'явіцца магчымасць ужыцца з уласным страхам, нягодамі і радасцямі ». Акрамя таго, калі мы выказваем свае эмоцыі, мы выглядаем прывабней - чалавек, які давярае іншым, дзеліцца сваімі пачуццямі, заўсёды размяшчае да сабе. А вось душыць эмоцыі ( «Выкінь з галавы!" "Супакойся!") Неэфектыўна і рызыкоўна. Бо нават калі пачуццё знікла з нашай свядомасці, яно застаецца ў несвядомым і можа нават справакаваць хваробу. У гэтым няма нічога звышнатуральнага: прыгнечанне эмоцый схуднее нервовую сістэму і руйнуе наш імунітэт. Пакутуюць тыя, хто не ўмее распазнаць і выказаць свае эмоцыі. Некаторым з нас мяшаюць сацыяльныя стэрэатыпы: «Мужчыны не плачуць» або «Даросламу непрыстойна цешыцца або дзівіцца, як дзіцяці». Тады, як гэта ні парадаксальна, каб навучыцца лепш валодаць сабой, нам трэба будзе спачатку разабрацца са сваімі ўяўленнямі, думкамі, а не пачуццямі.