Цяжарная жанчына не павінна адмаўляцца ад прывычнага ладу жыцця, бо яна не хворая чымсьці, каб пераходзіць на асаблівы рэжым. Цяжарнасць - не падстава адмаўляцца ад звыклых фізічных нагрузак, калі вы ведзяце спартовы лад жыцця і рэгулярна займаецеся спортам. Неабходна пракансультавацца з лекарам - на аснове вашых аналізаў ён падкажа, якія віды практыкаванняў вам падыдуць, а ад якіх варта адмовіцца. Магчыма, вам неабходна будзе для пачатку заняцца дыхальнай гімнастыкай, каб павысіць агульны тонус або адмовіцца ад ацёкаў і ўмацаваць сэрца ў перыяд цяжарнасці. Ваш лекар зможа падказаць, як умацаваць сэрцы падчас цяжарнасці.
У сувязі з павелічэннем вагі адбываецца дадатковая нагрузка на сардэчна-сасудзістую сістэму. Вось чаму падчас цяжарнасці неабходна звярнуць асаблівую ўвагу на сэрцы. З чаго пачаць? Для пачатку паспрабуйце не нервавацца лішні раз і пазбягаць стрэсавых сітуацый. Не звяртайце ўвагі на дробязі, знаходзіце толькі станоўчае ва ўсіх сітуацыях, усміхайцеся. Бо падвышаны ціск і выпадкі непрытомнасці - усё гэта следства стрэсу, ён негатыўна ўплывае на ўсю працу сардэчна-сасудзістай сістэмы. Не стамляецца.
Сэрцабіцце пачашчаецца з 20-га тыдня цяжарнасці, працуе больш актыўна.
Сценкі сардэчнай мышцы павялічваюцца ў памерах, становяцца тоўшчы, частата скарачэння сэрца таксама павялічваецца. І нават, калі вы ніколі раней не пакутавалі хваробамі сэрца, падчас цяжарнасці вы можаце адчуць у сэрцы боль. Нават калі з часам (прыблізна да трэцяга трыместру) болі пройдуць, тым не менш, пра свае адчуванні неабходна паведаміць лекару.
Бо пры адхіленнях ад нармальнага стану развіваецца плод будзе пакутаваць. Як, калі пры паніжаным ціску дзіця не будзе атрымліваць досыць кіслароду. Без прызначэння доктарам лекаў не прымайце іх самастойна, так як вы нашкодзіце і свайму здароўю і здароўю малога. Што дапаможа вам ўмацаваць сэрца падчас стрэсавых сітуацый або ператамлення, нармалізаваць ціск і павысіць агульны тонус арганізма? Выкарыстоўвайце адвары лекавых траў, лісце мелісы, мяты, парэчкі, маліны, бярозы. Напой з ягад і лісця суніцы добра падыме тонус.
Для ўмацавання сэрца падчас цяжарнасці ўмераная фізічная нагрузка падыдзе вам, калі вы не пакутуеце якім-небудзь захворваннем. Існуюць спецыялізаваныя заняткі для цяжарных жанчын, дзе спецыялісты-кансультанты і лекары будуць сачыць за выкананнем практыкаванняў. Карысць ад такіх фізічных нагрузак будзе максімальнай.
Перш за ўсё, неабходна атрымаць дазвол лекара на наведванне такога роду заняткаў. І нават, калі вы адчулі найменшае пагаршэнне здароўя - адмоўцеся ад заняткаў. Не турбуйцеся нагрузкамі, калі ў вас паніжаны артэрыяльны ціск ці вы вырашылі пазаймацца на галодны ці занадта поўны страўнік.
Каб сардэчна-сасудзістая сістэма працавала «без збояў» выбірайце спецыяльнае харчаванне. Піце больш вады. Неабходную колькасць вады для цяжарных - каля паўтары літры ў дзень. Уключайце ў рацыён больш кальцыя, тоўстых кіслот і калія, якія рэгулююць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы. Сярод натуральных харчовых дабавак для паляпшэння працы сэрца звычайна выкарыстоўваюць спаржу, бабовыя і брусельскую капусту.
Таксама варта ўжываць у ежу малочныя прадукты, тлустую марскую рыбу, банан і курагу. Тады падчас чакання маляняці сэрца вас не будзе турбаваць.