Восенню і зімой трэба выкарыстоўваць розныя спосабы, прамываць рознымі фітанцыднымі растворамі, рабіць гэта трэба штодня, а не ад выпадку да выпадку. Карысна паражніну носа змазваць мылам. Перад тым, як выйсці на свежае паветра і тады калі вяртаемся дадому, правядзем простую працэдуру.
Возьмем свой палец, намыліць яго і вышмаруйце ім пярэднія аддзелы носа, пасля чаго высмаркалася і прочіхаться. Насаглотку вымоем якім-небудзь фітанцыдным растворам.
Луковый фітанцыдным раствор
Возьмем 1 чайную лыжку дробна нарэзанага лука, змяшаем з 4 лыжкамі спітого чакаючы бледна-жоўтага колеру або з 4 лыжкамі астуджанай кіпячонай вады. Настойваем 10 хвілін, працадзіць праз марлю, дадамо трохі мёду або цукру, і размяшаць.
Фітанцыднае алей для носа
Возьмем 100 мл расліннага алею, прогреем на вадзяной лазні. Астудзілі да 45 або 55 градусаў, дадамо 2 сталовыя лыжкі нарэзанага лука і 3 ці 4 нарэзанага зубчыка часныку. Настойваем 2 ці 3 гадзіны, падтрасаючы час ад часу. Працадзіць, захаваем у халадзільніку. Гэта масла аказвае вялікі ўплыў на слізістую абалонку, валодае бактэрыцыднымі ўласцівасцямі.
Калі вы вымылі насаглотку любым фітанцыдным растворам, высмаркайцеся і закапайце фітанцыднае масла. Закопваем па 2 кроплі і не болей, затым помассируем крылы носа. Такую працэдуру робім перад сном і перад выхадам на свежае паветра.
Горла і нос санируем пры дапамозе іншых сродкаў
- Бярэм літр кіпячонай вады, размяшаць сталовую лыжку харчовай солі, соды і 1 чайную лыжку 5% ёду. Гэты раствор добра чысціць слізістыя насаглоткі.
- Возьмем шклянку кіпячонай вады, дадамо 1 чайную лыжку яблычнага воцату. Такім растворам промоем нос і Прапалашчыце паражніну рота, і горла.
- Ці можна закопваць сок бульбы, сырой буракоў, алоэ, каланхоэ. Закопваем па 2 ці 3 кроплі 3 разы на дзень. У ноздры ўкладзём тампоны, якія прамачыць сокам гэтых растворам. Калі сок разбавім вадой, то такім растворам можна прапаласкаць хворае горла.
- Сталовую лыжку сухіх ягад лясной маліны зальем шклянкай кіпеню, настойваем 30 хвілін. Гэтым настоем Прапалашчыце горла, і можна піць у цёплым выглядзе.
- Сталовую лыжку лісця маліны зальем 2 шклянкамі кіпеню. Настойваем 10 хвілін, працадзіць, дадамо 1 чайную лыжку мёду. Настоем Палашчыце горла.
- 200 грам часныку размесцім у ½ шклянцы кіпячонай вады, шчыльна закрыем посуд і настойваем пры пакаёвай тэмпературы на працягу 5 або 6 гадзін. Гэтай чесночной вадой, Палашчыце горла пры грыпе і ангіне.
Для паласкання можна выкарыстоўваць настойку і настой шалвеі
- Настойка. Насыплем у бутэльку з закручваюць коркам, жменю сухой травы, вольем ½ шклянкі гарэлкі, настойваем у цёплым месцы 2 ці 3 дні.
- Настой для паласкання дадамо ў цёплую ваду. У адвар бульбы ў мундзіры ці ў адвар з травы, дадамо чайную лыжку настойкі на адзін шклянку вады.
Каб падтрымліваць імунітэт ў арганізме трэба
1. Апранацца па надвор'і, а не па модзе.
2. Ногі трымаць у цяпле.
3. Імкнуцца не мокнуць пад дажджом.
4. Пры дапамозе алкаголю не варта сагравацца.
5. Трэба выконваць рэжым адпачынку і працы, калі чалавек не высыпаецца, гэта значна аслабляе яго імунітэт.
6. Прымаць вітамінна-мінеральны комплекс. У якім змяшчаюцца мікраэлементы і мінералы. Такія мікраэлементы, як: цынк, ёд, жалеза, магній, селен, кальцый. А таксама вітаміны С, Е, В.
7. Не трэба пераядаць, асабліва гэта ставіцца да ежы пасля 20.00. Не злоўжываць алкаголем, на імунітэце гэта адаб'ецца не лепшым чынам.
8. Не забывайце часцей мыць рукі, 3 ці 4 разы на дзень палашчыце горла звычайнай вадой.
9. Не забівайце сабе галаву трывозе і нудоце, так як у прыгнечаным стане чалавек больш схільны прастудзе і хвароб.
Калі вам не ўдалося пазбегнуць пераахаладжэння, то дома трэба зрабіць гарачую ванну для ног. Выпіць чай з малінай або мёдам, ляжце спаць, накрыўшыся цёплай коўдрай. Калі з'явіцца тэмпература, не прымайце антыбіётыкі, лепш будзе выклікаць урача дамоў.
Рэцэпты ад прастуды, грыпу
Для прафілактыкі грыпу
Возьмем 2 цытрыны, 5 сталовых лыжак разынак, 300 грам разынак, ½ кілаграма курагі, 1 кілаграм яблыкаў і морквы.
Яблыкі і моркву натрыю на дробнай тарцы, дробна нарэжам курагу, лімоны прапусцім праз мясасечку. Потым усё зьмяшаем. Прымаем па 1 або 2 сталовыя лыжкі 3 разы на дзень.
Абляпіха з мёдам ад прастуды
Адну сталовую лыжку абляпіхі растолчем ў шклянцы і зальем кіпенем, дадамо 1 чайную лыжку мёду. Вып'ем чай і ляжам пад цёплую коўдру.
Чай з лісця чорнай парэчкі ад прастуды
Возьмем 2 ці 3 сталовыя лыжкі лісця чорнай парэчкі пакладзем у фарфоравы чайнік і зальем стромкім кіпенем, настойваем 10 або 15 хвілін, п'ём, пакуль чай гарачы ад ½ шклянкі да 1 шклянкі, 2 ці 3 разы ў дзень пры грыпе і прастудзе.
Мёд для прафілактыкі ВРЗ у дзяцей
Пчаліны мёд прымаем ўнутр, для дзяцей ад 5 да 7 гадоў - даем па 1 чайнай лыжцы,
Дарослым прымаем па 1 сталовай лыжцы, на ноч разводзім у палове адвара шыпшынніка, курс лячэння месяц, пасля перапынку ў 1 або 2 месяцы, паўтараем курс.
Настой шалвеі і ВРЗ
Прыгатуем, настой лісця шалвеі, у прапорцыі 1:20. П'ём ¼ шклянкі тры разы на дзень, пры зацяжных бранхітах і вострых рэспіраторных захворваннях. Настой шалвеі валодае кровоостанаўліваюшчым, звязальным, змякчальным, антысептычным, супрацьзапаленчым дзеяннем.
Адвар з лісця ажыны ад прастуды
Возьмем 3 сталовыя лыжкі сухога лісця ажыны, зальем ½ літра кіпячонай вады. Варым на слабым агні 7 або 10 хвілін, настойваем 0,5-1,0 гадзіну, працадзіць і п'ем па 0,5 шклянкі 2 ці 3 разы ў дзень пры грыпе і прастудных захворваннях. Гэты адвар валодае заспакаяльным або адхарквальным, патагонным, бактэрыцыдным, супрацьзапаленчым эфектамі.
Настой чорнай бузіны з мёдам ад прастуды
Бярэм 1 сталовую лыжку бузіны, зальем шклянкай кіпеню, вытрымаем 15 хвілін на вадзяной кіпячай лазні. Потым знімем настой, і астудзіць пры пакаёвай тэмпературы. Праз 30 ці 40 хвілін настой працадзіць, дадаць 1 сталовую лыжку мёду, размяшайце і прымаем па чвэрці шклянкі 2 ці 3 разы на дзень, як сродак пры прастудзе.
Мёд з малаком пры прастудзе
Раскладзем 1 сталовую лыжку мёду ў адным шклянцы цёплага малака і вып'ем маленькімі глоткамі пры кашлю, грыпе, прастудзе і гэтак далей. У дзень выпіваем 2 ці 3 шклянкі малака з мёдам.
Мёд з сокам цытрыны пры прастудзе
Возьмем 100 грам пчалінага мёду, лепш за ўсё ліпавага, адцісніце сок у аднаго цытрыны і раствараецца ў 800 мл кіпячонай вады. Вып'ем на працягу дня пры грыпе або прастудзе.
Настой святаянніка з мёдам і ВРЗ
Возьмем 2 сталовыя лыжкі сухога святаянніка, зальем у тэрмас шклянку кіпеню, настойваем 1 ці 2 гадзіны. Працадзіць настой, раскладзем мёдам па гусце, і п'ем настой цёплым па паўшклянкі, 2 ці 3 разы ў дзень пры бранхіце, ангіне, грыпе, пры ВРЗ і гэтак далей.
Гарбата з мёдам і малінай пры прастудзе
Прыгатуем чай з ягад маліны, у прапорцыі 1:10, п'ём цёплы чай ½ шклянкі або адным шклянцы. Тры ці чатыры разы на дзень пры ліхаманкавая захворваннях і пры ВРЗ.
Потогонный чай пры грыпе з мёдам
Зьмяшаем ў роўных частках ягады маліны і сухія кветкі, возьмем 2 сталовыя лыжкі сумесі заварым ў чайніку шклянкай кіпеню і настойваем 12 або 15 хвілін, п'ём цёплым, мёд дадамо да спадобы. П'ём ад ½ шклянкі да шклянкі гарбаты па 3 ці 4 разы на дзень, пры грыпе, пры захворваннях органаў дыхання. Ліпавы мёд аказвае патагоннае моцнае дзеянне. Але калі спалучаць з адварамі ліпы, лісця і пладоў маліны, а таксама іншых лекавых раслін.
Чай з кветак ліпы з мёдам пры прастудзе
Гэты чай выкарыстоўваецца пры прастудных захворваннях. Возьмем 3 сталовыя лыжкі сухіх кветак ліпы, зальем ў чайнік, шклянкай кіпеню, настойваем 8 або 10 хвілін, і п'ем цёплым ½ шклянкі або 1 шклянцы тры разы на дзень, у якасці прафілактыкі, пры грыпе, пры прастудных захворваннях. Як гарачкапаніжальнае і патагоннае сродак. Настой кветак ліпы валодае супрацьзапаленчым, патагонным, змякчальных, ўласцівасцямі.
Алтэя і рэспіраторныя захворванні
Возьмем 3 сталовыя лыжкі сухога кораня алтэі, зальем 3 шклянкамі кіпячонай халоднай вады, настойваем 8 або 12 гадзін, працадзіць і п'ем 1/4 або 1/5 шклянкі, 4 ці 5 разоў на дзень, пры рэспіраторных захворваннях, як адхарквальнае сродак, як супрацьзапаленчае .
ВРЗ і збор траў
Прыгатуем такую сумесь: возьмем: 40 пладоў маліны, 40 лісця маці-і-мачахі, 20 мацярдушкі звычайнай, змяшаем і возьмем 2 сталовыя лыжкі здробненай сумесі зальем у тэрмас паўлітра вады. Настойваем 1-1,5, працадзіць і п'ем 3 ці 4 разы на дзень ½ шклянкі, за трыццаць хвілін да ежы пры грыпе і пры вострых рэспіраторных захворваннях.
Ванна, якая папярэджвае прастуду
Калі вы адчуваеце, што захворваеце, то добра будзе прыняць ванну тэмпературай ад 38 да 43 градусаў. Але гарачымі ваннамі не варта злоўжываць, бо гэта прывядзе да таго, што скура стане сухі, знізіцца тонус цягліц і скуры, пашырацца яго капіляры.
Асвяжальная ванна з мятай
Возьмем 350 грам або 400 сухога лісця мяты перачнай і зальем вядром кіпеню, настойваем ад 20 да 30 хвілін, і выліваць у ванну. Калі яна прымаецца для таго, каб пасля працоўнага дня зняць стому, то тэмпература ванны павінна быць 35 ці 37 градусаў. Ванна, якая прымаецца, каб вылечыць грып, рэспіраторнае захворванне, то павінна быць цёплай ад 38 да 30. Працягласць прыняцця ванны павінна быць от10 да 15 градусаў. Ванна бадзёрыць, асвяжае, здымае стомленасць, галаўны боль, прымяняецца пры нервовай узрушанасці.
Ромашкова ванна для здароўя і прыгажосці
Возьмем 400 грам сухіх суквеццяў рамонка, зальем вядром кіпеню, настойваем ад 1 да 1,5 гадзіны, працадзіць, і выльем ў ванну. Тэмпература ванны складае ад 38 да 39 градусаў, калі яна прымаецца для прафілактыкі, пры грыпе, пры прастудным захворванні. Калі ванна прызначана, каб аднавіць сілы пасля эмацыйных і фізічных высілкаў, то тэмпература яе складае 35 ці 37 градусаў. Прымаем гэтую працэдура ад 10 да 15 хвілін.
Водар ванне можа, надасць эфірны рамонкавы алей, якое валодае дэзінфікуе, абязбольвальным, супрацьзапаленчым дзеяннем. Пры дапамозе гэтай ванны саслабляюцца алергічныя рэакцыі, стымулююць працэсы гаення тканін. Рамонкавыя ванны супакойваюць болю пры падагры, пры сустаўным рэўматызме, аказваюць лячэбны эфект пры экзэме, паляпшаюць сон, здымаюць мігрэнь. Ромашкова ванна карысная пры грыпе, пры пачатковай стадыі вострых рэспіраторных захворванняў. Рамонкавыя ванны надаюць скуры эластычнасць і мяккасць.
Лячэбная і агульнаўмацавальнае ванна з травы
Возьмем у роўных прапорцыях сасновыя ныркі, палын, мацярдушку, корань аеру, крываўнік, змяшаем. 500 грам здробненай сумесі зальем 5 літра кіпеню, варым 5 або 7 хвілін, настойваем 30 хвілін, працадзіце і выльем ў ванну. Яна дзейнічае агульнаўмацавальнае, павышае працаздольнасць, танізуе, здымае нервовае напружанне. Ванна аказвае добры эфект у пачатковай стадыі, калі хворыя верхнія дыхальныя шляхі, але не трэба прымаць пры дрэнным самаадчуванні і пры высокай тэмпературы. Тэмпература ванны, якую ўжываем для прафілактыкі прастуднага захворвання 38 або 39 градусаў, для аднаўлення сіл, тэмпература 35 ці 37 градусаў, працягласць іх прымянення 10 або 15 хвілін.
Сродак (парым ногі) ад прастудных захворванняў
Возьмем аднолькавая колькасць соды і гарчыцы-парашка, потым раствараецца гэтыя інгрэдыенты ў тазе з гарачай вадой, і ў гэтым сродку парым ногі, пакуль вада не будзе «халоднай». Гэта сродак дапамагае, калі пачалася прастуда. Яно не толькі сагравае, але і дзейнічае, як інгаляцыйнае, так як чалавек удыхае пары гэтага раствора.
Адвар пладоў маліны - як ўмацоўвае, антысклератычным, супрацьзапаленчае сродак.
Возьмем 30 грам сухіх ягад маліны і зальем 300 мл кіпеню, варым пры слабым кіпенні 10 хвілін, настойваем 2 ці 3 гадзіны. Працадзіць і п'ем па адным шклянцы 2 разы на дзень, як патагоннае і супрацьзапаленчае сродак пры рэўматызме, грыпе, прастудзе і гэтак далей. А, акрамя таго, пры атэрасклерозе, як антысклератычным сродак, як агульнаўмацавальнае і вітамінавы сродак, пры заняпадзе сіл.
Лячэнне пры ВРЗ і піхтавым алеем грыпу
Уцерці піхтавае алей праз кожныя 5 або 6 гадзін у вобласць біялагічна актыўных кропак уздоўж носа і пад ім, воротніковой зоны спіны, у вобласць грудзей. Прыгатуем сумесь з облепіховым маслам, (аліўкавым), піхтавым ў прапорцыі 1,5: 1, закапаць у кожную ноздру па 1 кроплі. Пасля такіх працэдур прымем потогонный гарбату на зёлках і ляжам пад коўдру.
Адвар мёду з девясилом ад грыпу
Возьмем 2 сталовыя лыжкі сухіх каранёў дзівасіла, зальем паўлітраў кіпеню і кіпяцім 10 або 12 хвілін, настойваем 1 ці 2 гадзіны, працадзіць, дадаць 2 сталовыя лыжкі мёду і п'ем па паўшклянкі 3 ці 4 разы ў дзень за гадзіну да ежы пры захворваннях органаў дыхання і пры грыпе.
Настой нырак хвоі пры грыпе
Сталовую лыжку нырак хвоі зальем літрам кіпеню, закрыем вечкам, вытрымаем на вадзяной кіпячай лазні на працягу 30 хвілін. Настойваем пры пакаёвай тэмпературы 15 або 20, потым працадзіць і п'ем па 1,3 або 1,2 шклянкі 2 ці 3 разы на дзень, пры кашлю, пры вострых рэспіраторных захворваннях, пры грыпе. Настой аказвае супрацьзапаленчае, адхарквальнае і дэзінфікуе дзеянне.
Мядовы напой з лімонам пры прастудзе і пры грыпе
У шклянку кіпячонай вады апусцім 25 грам мёду, дадамо сок ½ лімона і вып'ем пры грыпе, пры прастудным захворванні. Напой аказвае ўмацоўвае і лячэбнае дзеянне, здымае сімптомы нядужання.
Фітонціды часныку ад грыпу
Пры грыпе ўдыхаем на працягу 10 або 15 хвілін, лятучыя злучэння свежэпрыготаўленный кашыцы часныку, на працягу гэтага часу фітонціды актыўна выдзяляюцца. Добра дапамагае лячэнне чесночным сокам, на 8 кропель чесночного соку і адну сталовую лыжку цеплавога малака. Пры грыпе фітонціды часныку самы дзейсны і бясшкоднае сродак ад грыпу.
Часнок з мёдам ад грыпу
Зубчыкі часныку ачысьцім і натрыю на дробнай тарцы і зьмяшаем ў прапорцыі 1: 1 з мёдам. Прымаем па адной чайнай лыжцы, запіваць цёплай вадой, 2 разы на дзень гэта сродак прымаем пры грыпе.
Часнок і прафілактыка грыпу
Ачысцім 3 зубка часныку, здрабніць, зальем 50 мл кіпеню, настойваем 1 ці 2 гадзіны, потым закапаць у кожную ноздру дарослым і дзецям па 2 або 4 кроплі, пры захворваннях падобных на грып і падчас эпідэміі грыпу. Праз 2 дня настой прыгатуем нанова. Карысна здробнены часнык падвешваць да дзіцячага ложка ў марлевых мяшэчках.
Маліна з мёдам ад грыпу
Возьмем 2 сталовыя лыжкі сухой маліны, або 100 грам свежай, зальем у тэрмасе шклянку кіпеню, настойваем ½ або 1 гадзіна, дадамо сталовую лыжку ліпавага мёду, размяшайце і вып'ем перад сном, як супрацьзапаленчае або патагоннае сродак.
Малочны настой лука ад грыпу
Цыбуліну натрыю і зальем ½ літра кіпячага малака, настойваем на працягу 1 ці 2 гадзіны, у цёплым месцы. Вып'ем на ноч адзін шклянку гарачага настою, а раніцай выпіваем іншы шклянку гарачага настою.
Лук з мёдам і прафілактыка грыпу
Прыгатуем настой лука, у прапорцыях 1:20, зьмяшаем напалову з мёдам. Атрыманых растворам прамываем паражніну глоткі і носа 3 ці 5 разоў на дзень, калі пачалася эпідэміі грыпу.
Лук, часнык ад грыпу
Для прафілактыкі і пры грыпе, падчас эпідэміі, ўдыхаем 2 разы на дзень па 10 ці 15 хвілін пары свежага нацёртага часныку і цыбулі.
Народны спосаб лячэння, прафілактыка грыпу
Гэта ёсць часнык і лук некалькі разоў на дзень. У каго маюцца абвастрэння захворванняў печані, нырак, страўнікава-кішачнага гасцінца, тут можна жаваць часнык і лук па 2 хвіліны, 3 ці 4 разы на дзень. Каб ліквідаваць пах ад лука і часнык трэба з'есці пятрушку.
Настойка эўкаліпта народны сродак ад грыпу
Возьмем 20 грам сухога лісця эўкаліпта, усыплем у бутэльку з цёмнага шкла, дадамо 100 грам спірту, настойваем 8 дзён, перыядычна устрэсвае, потым працадзіць і п'ем па 25 кропель, дадамо іх у 50 мл кіпячонай вады 2 ці 3 разы на дзень.
Знахарское сродак пры «страце голасу»
Возьмем ½ шклянкі анісавая насення, зальем ў эмаляваны рондаль 1 шклянку кіпячонай вады, паставім на агонь. Кіпяцім 12 або 15 хвілін, настойваем 15 хвілін, працадзіць і ў цёплы адвар дадамо чвэрць шклянкі ліпавага мёду, да поўнага растварэння. Потым дадамо 1 сталовую лыжку каньяку, змяшаем і п'ем па сталовай лыжцы кожныя 30 хвілін пры страце голасу, ён хутка аднаўляецца.
Чай з репешка з мёдам і запаленчыя захворванні гартані
Возьмем 2 сталовыя лыжкі здробненага рэпешка, насыплем ў фарфоравы чайнік шклянкай кіпячай вады, настойваем 12 або 15 хвілін, і п'ем з цёплым мёдам 3 разы на дзень, па паўшклянкі пры запаленнях гартані. Чай з травы репешка з'яўляецца выдатным сродкам пры страце голасу, пры захворваннях гартані.
Ванна з мацярдушкі аднаўляе сілы, лечыць і танізуе
Гэтая ванна мае, дзякуючы таму, што ў ёй утрымліваюцца эфірныя алею, мае прыемны пах, аказвае лячэбнае і аднаўлялае дзеянне, здымае напружанне - стрэс, супакойвае. Ванна з мацярдушкі карысная пры дыятэзах, гнойнічковых захворваннях на скуры, пры экзэмах. Здымае галаўны боль, супакойвае кашаль пры хранічным і вострым бранхіце, нармалізуе сон, здымае галаўны боль. Ванна, якая ўжываецца для прафілактыкі ВРЗ, пры бранхітах, трахеітах і павінна быць тэмпературай 38 або 39 градусаў. У іншых жа выпадках, калі яна ўжываецца, каб аднавіць арганізм пасля эмацыйных або фізічных нагрузак, тэмпература павінна быць ўтульненькай 35 або 37 градусаў. Працягласць такой працэдуры 10 або 15 хвілін. Для падрыхтоўкі такой ванны возьмем 400 або 500 грам сухой травы, папярэдне здробненай мацярдушкі звычайнай, зальем вядром кіпеню, хай настаіцца дзесьці 0,30 ці гадзіну, працадзіць і выльем настой у ванну.
Як можна хутка пазбавіцца пры дапамозе народных сродкаў ад першых прыкмет прастуды
- Ешце селен. Такі мікраэлемент можа падтрымліваць імунітэт. Ён утрымліваецца ў пэндзлікам вінаграду, у супе з белых грыбоў, у пакеціку фісташак, вустрыц і сухога чырвонага віна.
- Не варта вельмi старацца ў спартыўнай зале. У прастудны сезон цяжкія фізічныя нагрузкі зніжаюць імунітэт. Ніякіх цяжкіх жалезных прадметаў, толькі заняткі на трэнажорах ў кардиозале, ушу, ёга, аквааэробіка, пілатэс, толькі аэробныя практыкаванні.
- Часта мыйце рукі, пра гэта не раз нам казалі нашы бабулі і мамы. Бо 90% усіх заражэнняў хваробамі, адбываецца праз рукі, калі мы трымаемся за поручні ў метро, абменьваемся поціскамі рукі, тычем ў вітрыны магазінаў пальцам, перадаецца паветрана-кропельным шляхам.
- Ці не трэба калупаць у носе. Калі брудны палец аблізаць, то толькі ў 70% ён знішчыцца якая дэзінфікуе сліной. Але калі тым жа пальцам пакалупаць ў носе, то лічыце бюлетэнь у кішэні, перад заразай яна амаль нямоглая.
- Больш сексу. Пры палавой актыўнасці ў крыві павялічваецца выпрацоўка ахоўных антыцелаў. І чым больш іх будзе, тым у мікробаў будзе менш шанцаў. Яшчэ Пётр 1 казаў, што лепш за ўсё прастуду гоніць добрая лазня і ладная жанчына.
Што ёсць і піць, каб не сесці на бальнічны?
карысна
- Зеляніна і цытрусавыя. Вітамін C і іншыя антыаксіданты ўмацоўваюць дыхальную і імунную сістэмы.
Нішчымнае мяса і арэхі. З мяса лепш за ўсё падыдзе маладая ялавічына, індычка, кураціна. З арэхаў - падыдуць кедравыя, фундук і грэцкія арэхі. Раслінныя і жывёлы вавёркі забяспечаць арганізм энергіяй.
Вітамінныя напоі, у якіх не утрымліваецца кафеін. Журавінавы морс, травяныя чаі, шчолачная мінералка выводзяць з арганізма таксіны. З раніцы можна падзарадзіцца такімі прыроднымі стымулятарамі тыпу, у выглядзе 30 кропелек настойкі элеутерококка або жэньшэня.
шкодна
Ня налягаць на макароны і белы хлеб. Лішак вугляводаў робіць чалавека млявым, у арганізме абменныя працэсы будуць замаруджаны. Гэтак жа будзе запаволены працэс выздараўлення.
Тоўстыя прадукты, да іх ставяцца малочныя прадукты з вялікім утрыманнем тлушчу. Тлушчу саграваюць, але ў той жа час падтупліваюць актыўнасць ферментаў, і страўнік з вялікай працай пераварвае тлустую ежу.
Вострыя вострыя прыправы. Могуць пашкодзіць вельмі ўразлівую, калі ідзе сезон прастудных інфекцый, слізістую стрававода, горла, насаглоткі. А калі слізістая разадрана, гэта спрыяе з'яўленню мікробаў, якія выклікаюць фарынгіт і ангіну.
Навукоўцамі даказана, што нэндзы і песімісты часцей падхопліваюць прастудныя захворванні, цяжка хварэюць і доўга здаравеюць. Калі не хочаце хварэць, то трэба гнаць сумныя думкі і хандру. Вось некалькі такіх спосабаў, як умацаваць імунітэт і падняць настрой.
Атачаем сябе водарамі
Наш арганізм рэагуе на розныя пахі. Каб зняць стомленасць і павысіць працаздольнасць, лепш за ўсё нам дапамогуць водары грэйпфрута, мандарына, цытрыны.
На сон будучы трэба прымаць ванны з алеямі лаванды і цытрусавых. Можна трохі гаючага алею наліць у кулончык-ладанку і да яго наваколле. Каб зімой адчуваць сябе ў тонусе, то тут дапамогуць духі з араматычнай гамай з зялёнага чаю, карыцы, цытрусавых.
запасімся глюцидами
Такія рэчывы для мозгу служаць энергетычным палівам. Іх можна атрымаць з трысняговага карычневага цукру, з бульбы, з чорнага хлеба. Дрэнна засвойваюцца арганізмам глюциды, яны ўтрымліваюцца ў пірожных, цукерках, белым цукры. З імі трэба быць вельмі асцярожнымі, калі іх шмат ўжываць адбудзецца цукровыя «перадазіроўка», што можа прывесці да зніжэння тонусу. А вось станам дэпрэсіі лепш змагаецца горкі шакалад.
Налягаць на нішчымнае мяса і рыс
З заняпадам сіл лепш за ўсё змагаюцца вітаміны А (бэта-каратын), З, Е, асабліва В1 і В12.
Псіхічную актыўнасць нам стымулююць тоўстыя ненасычаныя кіслоты, гэта алеі - арахісавае, сланечнікавы, рапсавы, соевае, аліўкавы. Тлустыя віды рыб - тунец, селядзец, скумбрыя.
З астэніяй і стомай змагаюцца пратэіны. Наш арганізм сам іх ня сінтэзуе, гэта бялкі жывёльнага паходжання ўтрымоўваюць амінакіслоты. Трэба не адмаўляцца ўжываць кураціну і нішчымную ялавічыну. Таксама ёсць раслінныя пратэіны, і асноўнымі крыніцамі іх з'яўляюцца - чырвоная фасолю, соя, рыс.
Асвойваем бокс і цягнемся, як кошка
Для многіх людзей занятак па раніцах гімнастыкай з'яўляецца смяротнага смуткам. А давайце возьмем прыклад з нашых котак, як толькі яны прачынаюцца, яны пры гэтым так салодка пацягваўся. І нам таксама будуць карысныя гэтыя каціныя звычкі. Пацягваць плыўныя руху актывізуюць абмен рэчываў, даюць прыток энергіі і ўзмацняюць выпрацоўку «гармонаў радасці» - эндорфінов.
Калі ж вы сталі зрывацца па дробязях на сваіх блізкіх і калег, тут самы час засвоіць некаторыя прыёмы аэробоксинга. І тут не трэба купляць і апранаць баксёрскіх пальчатак. Ўстанем перад люстэркам, прымем баксёрскую стойку, і моцна напружым мышцы асобы. Пачынаем баксаваць паветра, то левай, то правай рукой, тым самым будзем наносіць мысленне ўдары па ўсяму таму, што вас вывела з душэўнай раўнавагі. Псіхолагі кажуць, што пры дапамозе аэробоксинга скідаецца вага негатыў і павышаецца самаацэнка. Пры такой разрадцы паляпшаецца каардынацыя, прыходзяць у тонус посуд галаўнога мозгу і сэрца.
Выходзім з змроку
Ёсць такі тэрмін ў псіхіятраў, як «фотозависимая дэпрэсія». Па прычыне недахопу ультрафіялету у цалкам здаровых людзей. Выхад просты, трэба больш святла. Каб мозг нармальна працаваў у пакоі 18 кв. метраў, трэба каб не менш за 350-400 Вт было асвятленне ў памяшканне.
Цяпер мы ведаем, як хутка пазбавіцца ад першых прыкмет прастуды народнымі сродкамі. Карыстаючыся гэтымі простымі парадамі можна вылечыць прастуду і цалкам ад яе пазбавіцца.