1 спосаб. Правільна здымаць макіяж
Не варта злоўжываць моднай пошасцю, мыцца на ноч касметычным малачком, гэта толькі нашкодзіць вашай скуры. А ўсё справа ідзе ў тым, што пасля гэтай працэдуры, закаркоўваюцца пары, скура перастае дыхаць, у выніку з'яўляюцца ацёкі, запалення.
Лепш за ўсё выкарыстоўвайце нейтральныя: гелі, касметычны мыла (на пакаванні яны будуць пазначаныя), плеўкі. Вада пры зняцці макіяжу павінна быць пакаёвай тэмпературы. Калі яна будзе занадта гарачай або халоднай, скура будзе адчуваць моцны стрэс, з'явіцца сухасць, судзінкавыя зорачкі. Па гэтай жа прычыне не рэкамендуецца выкарыстоўваць кубікі лёду.
2 спосаб. выконваць рэжым
Усё гэта азначае, што ўжо пасля 20.00 трэба будзе адмовіцца ад сур'ёзных працэдур па догляду за скурай. Толькі лёгкае харчаванне крэмамі і памыцца. А такія як хімічныя маскі, чысткі, інтэнсіўныя маніпуляцыі трэба адкласці на іншы час. Гэта сведчыць аб тым, што арганізм па біялагічных гадзінах, пачынаючы з 20.00, пераходзіць у стан спакою. І ў такі час ўзварушэнне для эпідэрмісу, з'яўляецца залішняй нагрузкай і стрэсам. Пасля чаго раніцай скура, якая не адпачыла «парадуе» нас такой непрыемнай з'явай, як «мяшкі пад вачыма», пашыранымі порамі і ацёкамі. Гэтыя праблемы паўстануць, калі мы будзем наносіць начны крэм пазней, чым за дзве гадзіны да сну.
3 спосаб. Не перабраць з маскамі
Маску ў хатніх умовах трэба трымаць на твары не больш за 5 або 7 хвілін. Калі передержать, то скура пачне «задыхацца» і перастане дыхаць, вось тады і з'явяцца прыпухласці і ацёкі. Маскі варта змываць звычайнай вадой. Ніякіх не павінна прысутнічаць мінеральных вод, бо ў іх утрымліваюцца мінеральныя солі, якія выклічуць сухасць скуры і алергічную рэакцыю.
4 спосаб. Не прыспешваць час
Калі вам 30 гадоў не трэба хапацца за сыроваткі, вам яшчэ рана. Карыстацца шлейкамі, актыўнымі маскамі трэба згодна стане скуры і ўзросце. Калі няма сур'ёзных праблем са скурай, то можна заняцца ўсур'ёз сваім тварам з 25 гадоў, проста дастаткова будзе абараняць твар ад непагадзі, чысціць і ўвільгатняць яго. Кансультуйцеся з прафесіяналамі, уважліва чытайце інструкцыі.
5 спосаб. Ежа і пітво - змяншаць абароты
Прытрымлівацца трэба правілы 20.00, сочыце за сваім харчаваннем. Асабліва калі вы перасягнулі 35 гадоў мяжу, то трэба паменшыць прыём вадкасці і ежы, бо з гэтага ўзросту запавольваецца абмен рэчываў. А калі вам моцна хочацца, ёсць, то ешце садавіну, толькі не кіслыя, яны правакуюць апетыт і ежце малочныя прадукты. Чай і кава трэба абмежаваць.
6 спосаб. Беражыцеся з'яўленне другога падбародка
Шыя выдае ўзрост. І ўжо з юнага ўзросту трэба, як след трэніраваць яе цягліцы. Ня трэба для гэтага займацца спецыяльнай зарадкай, шануйце некаторыя правілы:
- калі сядзіце ці ходзіце, трэба сачыць, каб ваш падбародак знаходзіўся паралельна стала або падлозе,
- спіце без падушкі або на маленькай падушцы,
- ня трэба ляжаць на жываце.
7 спосаб. Трэба правільна спаць
Мяшкі пад вачыма і бледны колер асобы часта з'яўляюцца тады, калі скуры не хапае кіслароду і свежага паветра. Многія з людзей пакутуюць ад недосыпа, ці ж наадварот. Варта прыслухацца да свайго арганізму, і адказаць, колькі менавіта вам, трэба адпачынку? Калі вы будзеце спаць па 12 гадзін у суткі, то гэта зусім не будзе азначаць, што вы выспаліся. Акрамя таго, важным момантам будзе тэмпература паветра ў спальні, нармальнай будзе тэмпература ад 15 да 25 градусаў. Каб скура мела, трэба перад сном праветрываць пакой.
8 спосаб. Будзьце больш асцярожнымi з крэмам
Маладосць з'яўляецца прыкметай здароўя. Калі жанчына не здаровая, то якім бы яна не намазалася крэмам, маладзейшы ад гэтага яна не стане. Хацелася бы выціснуць на сябе полтюбика крэму і пасля гэтага легчы спаць, а потым прачнуцца Выдатнай Аленай. Але ўсё гэта не так, з крэмамі справа ідзе наадварот, чым больш крэму, тым больш моцныя ацёкі могуць з'явіцца пад вачыма. Трэба ўзяць на безыменныя пальчыкі невялікую кроплю крэму і нанесці на чыстае вільготны твар. Чаму вільготнае? Таму што спачатку лепш працерці твар кавалачкам лёду або памыцца адталай вадой з халадзільніка.
9 спосаб. Вада гэта жыццё
Дзе можна ўзяць ваду? Прыгатуйце самі, калі вада «з крана» лічыцца недастаткова чыстай, тады лепш адфільтраваць ваду або купіць у краме. Калі вада будзе добрая, няхай яна абароніцца ад хлору на працягу сутак. Потым разліць у пластмасавыя бутэлькі і паставіць у маразілку. Праз суткі ваду дастаць, размарозіць, працадзіць ад асадка (для гэтага яе можна асцярожна пераліць у іншую ёмістасць).
Цяпер "жывая вада" гатовая. Менавіта жывая, яна становіцца проста цудадзейнай і мяняе сваю структуру. Яна не толькі цудадзейная для скуры. Варыце суп, мыйце валасы, мыйцеся, піце і гэтак далей. Ня трэба запасацца гэтай вадой на год наперад. Лепш будзе адтала вада, якая нядаўна адтала, а не тая, якая ўжо прастаяла тыдзень.
10 спосаб. Зялёны чай першы памочнік ў амаладжэнні арганізма
Не забывайце зялёны чай з мятай, мята лічыцца «жаночай травой» і не рэкамендуецца мужчынам. Піць яе можна замест шкодных газіровак, у халодным выглядзе, замест кавы. Мята вельмі карысная і яна паляпшае смакавыя якасці. Зялёны чай несумяшчальны з малаком і з цукрам. Лепш яго піць з мёдам. Ён змяшчае антыаксіданты, гэта такія рэчывы, якія выводзяць з арганізма шкодны «смецце». Зялёны чай паскарае раскладанне ў крыві тлушчаў і халестэрыну і пры рэгулярным ужыванні, прадухіляе атлусценне печані, падтрымлівае эластычнасць сасудаў, прадухіляе старэнне арганізма.
Некалькі правілаў на кожны дзень
Раніца пачынайце са шклянкі гарачай вады, яна запусціць ўсю стрававальную сістэму, прачысціць страўнікава-кішачны тракт. Для гэтага мы выкарыстоўваем «жывую ваду". Ужо праз два месяцы вы забудзецеся пра гастрыт і іншыя праблемы.
Звычайнае ранішняе апалоскванне вадой у душы, памяняйце на масаж цела з дапамогай вяхоткі, якую трэба намачыць у гарачай вадзе. Ня трэба церці «да дзірак», але правільным паказчыкам тое, што мы робім, будзе лёгкае пачырваненне цела. Такім чынам, масаж стымулюе дадатковы выснову таксінаў і вызваляе скуру ад змярцвелых клетак.
Потым прымаем кантрасны душ. Некалькі разоў трэба памяняць цёплую ваду на халодную, душ у агульнай складанасці доўжыцца хвілін пяць. Заканчваць варта прахалодным душам. З масажам гэта будзе пятнаццаць хвілін у дзень. Для прыгажосці і маладосці гэта будзе не так ужо шмат, і цалкам бясплатна. Пасля душа на вільготнае яшчэ цела трэба нанесці крыху алею або крэму. У выніку такіх працэдур праз месяц ці два ваша скура ачысціцца. Гэта проста неабходная працэдура пасля 35 гадоў, каб захаваць маладосць скуры на два-тры бліжэйшыя дзесяцігоддзяў.
Асаблівая ўвага надавайце рукам
Скура рук адчувае вялікія «перагрузкі». Яна часта выдае ўзрост жанчыны, а яшчэ і «припишет» гадоў пяць. Для мятья падлог, посуду, мыцця і гэтак далей, трэба выкарыстоўваць пальчаткі, спачатку з імі будзе нязручна працаваць, а потым увойдзе ў звычку.
Каб рабіць усё з максімальнай карысцю, трэба добра пацерці скрабом вільготныя чыстыя рукі. Змыць, потым нанесці любую ўвільгатняюць маску на 5 ці 10 хвілін. Можна нанесці алей, выцерці сурвэткай, нанесці крыху крэму для рук і адбудзецца «звычайны цуд», пераканайцеся самі.
Зараз трэба надзець пальчаткі, можна і «аднаразовыя» цэлафанавыя, можна і баваўняныя пальчаткі, якія прыемныя і мяккія. На іх надзець гумовыя пальчаткі і прымацца за працу. Тым часам скура рук замест шкоднага ўздзеяння мыйных сродкаў і парашкоў скура пройдзе хатнія працэдуры.
І вядома, спорт і фізкультура, без іх нікуды. Нават калі лянота, але вельмі трэба рабіць, хоць бы штодзённую зарадку.
Як можна застацца малады ў любым узросце?
Каб зрабіць і падоўжыць наша жыццё на зямлі і зрабіць яе прыемнай, міжнародная група дыетолагаў, псіхолагаў, лекараў распрацавала 10 простых правіл:
1. Не аб'ядацца! Замест належных нам 2500 калорый, паспрабуйце здавольвацца 1500. Такім чынам, вы зможаце падтрымаць актыўнасць вашых клетак, ўладкуеце ім разгрузку. Клеткі стануць хутчэй абнаўляцца, і арганізм будзе не так успрымальны да захворванняў. Ня трэба ўпадаць у крайнасць і занадта мала ёсць.
2. Меню павінна быць для вашага ўзросту. Маршчыны ў жанчын пасля 30 з'явяцца пазней, калі яны стануць, рэгулярна ёсць арэхі і пячонка. Калі жанчына старэйшыя за 40 гадоў ёй будзе карысны бэта-каратын, пасля 50 гадоў - кальцый, які дабратворна ўплывае на сэрца, дапамагае трымаць у форме косткі. Ўжыванне рыбы абароніць крывяносныя пасудзіны і сэрца.
3. Знайдзіце для сябе прыдатную працу. Як сцвярджаюць французы, праца спрыяе маладжавая. Хто не працуе, той выглядае на пяць гадоў старэй. Добра дапамагаюць захаваць маладосць, на думку сацыёлагаў, такія прафесіі, як: дырыжор, філосаф, мастак і святар.
4. Знайдзіце сабе пару. Пяшчота і любоў - гэта лепшы сродак супраць старэння. І калі чалавек займаецца два разы на тыдзень сэксам, то ён выглядае маладзей на паўтара дзясятка гадоў. Бо падчас палавога акта ў арганізме ўтворыцца эндарфін, інакш яго называюць гармонам шчасця. Ён умацоўвае імунную сістэму.
5. Трэба мець на ўсе свой пункт гледжання. Той чалавек, які свядома жыве на зямлі, рэдка ўпадае ў дэпрэсію, чым той, хто пасіўна плыве па плыні жыцця.
6. Больш рухайцеся. Нават калі вы будзеце займацца дзесяць хвілін спортам, гэта падоўжыць вашу жыццё. У працэсе руху утвараюцца гармоны росту, якія перашкаджаюць старэнню, бо вытворчасць гармонаў росту пасля 30 гадоў значна скарачаецца.
7. Спаць варта ў прахалодным пакоі. Ужо даказана, калі хто спіць пры тэмпературы ад 17 да 18 градусаў Цэльсія застаецца даўжэй маладым. Прычына ўся ў тым, што праява ўзроставых асаблівасцяў і абмен у арганізме залежаць ад тэмпературы навакольнага асяроддзя.
8. песціце сябе. Час ад часу дазваляйце сабе прыемную куплю або прынадны кавалачак.
9. Не заўсёды душыць у сабе гнеў. Хто пастаянна стрымлівае сябе, замест таго, каб падзяліцца з навакольнымі яго людзьмі тым, што яго засмучае, не можа паспрачацца, каб адстаяць свой пункт гледжання, гэты чалавек схільны розных захворванняў, злаякасным пухлінам. Па выніках міжнароднага тэставання 64% людзей, якія пакутуюць на рак, заўсёды душылі ў сабе гнеў.
10. Трэба трэніраваць свой мозг. Вучыце замежныя мовы, гуляйце ў інтэлектуальныя гульні, якія патрабуюць разумовай дзейнасці, разгадвайце крыжаванкі. Старайцеся лічыць у розуме, а не на калькулятары. Варта прымушаць свой мозг працаваць, такім чынам, вы активизируете працу сістэмы кровазвароту і сэрца, активизируете абмен рэчываў і запаволілася працэс узроставай дэградацыі разумовых здольнасцяў.
Цяпер мы ведаем, 10 спосабаў захаваць маладосць і прыгажосць. Выконвайце гэтыя спосабы і правілы, і вы зможаце надоўга захаваць вашу прыгажосць і молодость.И самае галоўнае, трэба ўсміхацца. І ў першую чаргу сабе. Рабіце гэта, калі сядзіце, паслабіўшыся за кубкам добрага гарбаты, калі робіце зарадку, глядзіце на сябе ў люстэрка. Не варта забываць пра ўсмешку, спачатку будзе атрымлівацца штучна, потым будзе ісці ад душы. Ўдачы!