Наталля Рудава па праву лічыцца адной з самых прыгожых акторак у айчынным кінематографе. Яе ідэальная постаць выклікае захапленне і зайздрасць у шматлікіх падпісантаў старонкі зоркі ў Инстаграме, дзе яна рэгулярна публікуе пікантныя здымкі ў бікіні і абліпальных уборах. Актрыса прызнаецца, што прыгожае цела - вынік тытанічнай працы над сабой, а не падарунак прыроды, як лічаць многія. У дзяцінстве Наталля атрымала сур'ёзную траўму галавы, таму фізічныя нагрузкі ёй былі проціпаказаныя. Патрапіўшы ў акцёрскую сераду яна зразумела, што ідэальная знешнасць пачынаецца са стройнай падцягнутай фігуры і без гэтага будзе цяжка дамагчыся поспеху. З дапамогай дыеты і правільнага харчавання Рудава скінула лішнія кілаграмы, а рэгулярныя заняткі спортам неўзабаве сталі неад'емнай часткай яе жыцця.
Спартыўныя трэніроўкі Наталлі Рудава
Актрыса наведвае спартзалу тры-чатыры разы на тыдзень. Як правіла, яна чаргуе фітнес-трэніроўкі з заняткамі боксам. Калі з-за шчыльнага працоўнага графіка часу на залу катастрафічна не хапае, Наталля займаецца дома. Для гэтага ў яе ёсць усё неабходнае: штанга на 35 кілаграмаў, степпер, гантэлі па чатыры кілаграмы і баксёрская груша. Актрыса лічыць, што варта толькі прапусціць некалькі трэніровак, як гэта адразу адбіваецца на постаці.
Асаблівым гонарам Рудава з'яўляецца ідэальны прапрацаваны прэс, які яна з гонарам дэманструе пры любым зручным выпадку. У актрысы ёсць спецыяльны комплекс практыкаванняў для цягліц жывата, якія яна выконвае кожны дзень па-за залежнасці ад занятасці і самаадчування.
1. Лежачы на спіне, рукі за галавой, падняць і апусціць верхнюю частку тулава.
2. Падняць ногі на 90 градусаў і падымаць торс, імкнучыся рукамі дакрануцца да пальцаў ног.
3. Бакавыя скручвання, імкнучыся локцем правай рукі закрануць левага калена і наадварот.
4. У палажэнні лежачы скрыжаваныя ногі падцягнуць да грудзей
5.Лежа на спіне, пакласці рукі пад ягадзіцы і рабіць выпады паднятымі на 90 градусаў нагамі, апускаючы і падымаючы паясніцу і абапіраючыся на рукі ( «бярозка»)
На кожнае практыкаванне даецца 45 секунд, адпачынак паміж імі - 30 секунд.