Калі вы думаеце, што апетыт прыходзіць, калі страўнік пусты, то гэта не так. Жаданне хутка перакусіць часам ідзе з галавы. А калі такое жаданне з'яўляецца часта, то і лішнія кілаграмы вагі з'явяцца неадкладна. Празмерны апетыт можа паўстаць і падчас прыёму ежы. Чалавек працягвае прымаць ежу, ведаючы, што страўнік ужо напоўнены. Але ж вельмі цяжка спыніцца! Душыць апетыт можна і трэба, калі ваша мэта - прыбраць залішняя вага і не даць яму вяртацца ў далейшым.
Усе выдатна ведаюць, што моцны апетыт з'яўляецца падчас трапезы. Выкажам здагадку, што вы на вячэру пачалі есьці булачку з карыцай. Вельмі хутка з'явіцца ў вас гэтая шкодная звычка, а пазней арганізм будзе патрабаваць ўжо не адну булачку, а больш. Але нават калі вы перад сном будзеце ёсць розныя булкі або пірожныя, то ў звычку ўвойдзе напаўненне страўніка перад сном вугляводамі. І гэта цяпер будзе працягвацца пастаянна. Але калі б рэгулярнага прыёму булак не было, то і прывыкання не з'явілася б. Звычкі выпрацаваць вельмі лёгка.Але выйсце ёсць. Трэба замяніць шкодныя трыгеры на карысныя. Трыгеры - гэта прадукты харчавання, якія выклікаюць найбольшы апетыт. Яны-то і стымулююць пераяданне. Адмоўцеся ад іх. Калі гэта зрабіць не ўдаецца, то заменіце гэтыя прадукты на карысныя для арганізма. Вельмі добрыя дыетычныя кактэйлі, яны карысныя і нізкакаларыйныя. Праз нязначны перыяд часу вы заўважыце, што вас «цягне» менавіта да гэтых новых прадуктам. Таму заменіце трыгеры свежай садавінай і сырымі гароднінай.
Не выпрабоўвайце сябе
Пазбаўцеся ад прадуктаў, якія вы вельмі любіце, але яны не ўпісваюцца ў вашу дыету. Пазбаўцеся ад іх без шкадавання. Скрынку цукерак падарыце аматарам салодкага. Яна перастане выклікаць у вас жаданне не памятаць пра лішнія кілаграмы. І не думайце аб выдаткаваных на цукеркі грошах, бо ваша мэта - стройная постаць. Не трэба набываць і трымаць у хаце прадукты, якія не дадуць вам схуднець, бо вельмі цяжка бывае весці барацьбу са спакусаю.
ўжывайце арэхі
Выпіўшы два шклянкі вады, пачынайце ёсць арэхі: шэсць штук грэцкіх, 20 штук арахіса і штук дзесяць міндальных. Старанна і вельмі павольна перажоўвайце іх. Вада і арэхі амаль імгненна створаць адчуванне сытасці. Яно застанецца ў вас на некалькі гадзін.
Кава карысней цукерак
Менш за ўсё шкоды нанясе арганізму чорны кава. Але і капучына і латте ўтрымліваюць менш калорый, чым у цукерку ці шакаладных батончыкаў. Кафеін здольны на нейкі час здушыць апетыт. А сам працэс яго падрыхтоўкі адцягне вашыя думкі пра ежу.
Чысціце зубы своечасова
Калі адчулі, што зьелі ўжо досыць шмат, то ідзіце чысціць зубы. У большасці людзей знікае апетыт адразу ж пасля гігіенічнай чысткі зубоў. Магчыма, гэта адбываецца з-за нежадання парушаць ў роце свежасць або чысціць зубы другі раз, калі не будзе сіл устойліва вытрымаць спакусу з'есці нешта вельмі смачнае.
адцягвайце сябе
Калі ўзнікае моцнае жаданне зрабіць хоць бы невялікі перакус праз дзве гадзіны, то гэта не сапраўдны голад. Такія прыступы доўжацца каля дзесяці хвілін. Каб пра іх забыцца, трэба пераключыць увагу на што-небудзь прыемнае. Можна паслухаць музыку ці выйсці прагуляцца. А можна проста пераключыць увагу на цікавую працу. Гэта найлепшае і правераны сродак для ўтаймавання апетыту або яго зніжэння. Звярніце ўвагу на захопленых людзей. Вы заўважыце, што яны не маюць залішняй вагі і, вядома, атлусцення.
Тлумачыцца ўсё проста. Бо прыступы апетыту нараджаюцца ў нашай галаве. Тут няма ніякага дачынення да сапраўдных патрэбам арганізма. А ў такіх людзей галава занятая іншымі думкамі. Пра ежу яны ўспамінаюць толькі тады, калі страўнік стане па-сапраўднаму пустым. Часам захопленыя людзі здольныя наогул забыць пра ежу на некалькі гадзін на працягу дня. Гэта не зусім правільна. Але ўсё-такі пры выкананні цікавай справы цяга да каларыйным страў слабее.
песціце сябе
Ня варта адмаўляцца цалкам ад прадуктаў-трыгераў. У невялікіх колькасцях папесціць сябе імі дазваляецца. З цягам часу жаданне ўжываць шкодную для здароўя ежу знікне. Але да гэтых пор не абмяжоўвайце сябе рэзка. Наступствы можаце атрымаць цалкам супрацьлеглыя.
Вады піце шмат
Вада, напаўняючы страўнік, дапамагае забыцца пра ежу, але ненадоўга. Але калі піць ваду рэгулярна, то вы не будзеце пакутаваць ад раптоўных прыступаў апетыту і іх непрыемных наступстваў.
выконвайце рэжым
Рэзка якое ўзнікла жаданне паесці часта з'яўляецца вынікам стомленасці. Прыступы апетыту ўзнікаюць у людзей, якія працуюць звышурочна. Бо яны ахвяруюць сном і сваімі захапленнямі, а таксама зносінамі са сваімі блізкімі людзьмі. Распарадак дня свой трэба арганізаваць так, каб у ім было дастаткова часу і для працы, і для прыёму ежы.
травяныя чаі
Калі пералічаныя спосабы здушыць апетыт вам не дапамагаюць, то дапаможа кубак мятного гарбаты ці дзве мятных цукеркі, але не больш.