Звыклы свята для большасці людзей - гэта навагодняя ёлка, торт "Напалеон", традыцыйнае шампанскае і гара падарункаў. Аднак на самай справе гэта можа дорага каштаваць. І гаворка ідзе не пра грошы: сюды ж можна ўключыць кошт месяцаў перажыванняў і кіданняў перад навагоднімі вакацыямі, а таксама неаднаразовых пераядання. Па дадзеных сучасных апытанняў, 44% жанчын знаходзяцца ў стане хранічнага стрэсу падчас усіх калядных святаў. Да таго ж яны нашмат часцей, чым мужчыны, здзяйсняюць шкодныя для здароўя дзеянні, напрыклад, кідаюцца да халадзільніка і ўжываюць алкаголь у спробах справіцца са стрэсам. Пераядаць ў такім разе нельга.
Вынікі такога залішняй ўжывання прадуктаў харчавання і алкаголю могуць быць асабліва шкодныя. Даследаванні апошніх гадоў паказалі, што нават тыя, хто набірае зусім трохі вагі за перыяд святаў, звычайна захоўваюць гэты лішак, дадаючы ў сярэднім амаль паўкілаграма за год. Калі добра падумаць над гэтым, то падасца, што прасцей адмовіцца ўвогуле ад усіх застолляў. Але гэта не так. Ёсць і іншая альтэрнатыва.
Вы можаце ператварыць звычайны свята ў альтэрнатыўны: больш шчыры, карысны і незвычайны. Выкарыстоўваючы нашу артыкул, вы зможаце пазбавіцца ад стрэсу, напружанасці ў сямейных адносінах, ня будзеце пераядаць і памяняеце іх на свет, душэўную блізкасць і здаровае харчаванне.
Застолле за застоллем могуць нават прыхільніка здаровага харчавання прымусіць спажываць кілаграмы салодкага, тлустага і каларыйнасці. Калі вы робіце сабе паблажкі ў выглядзе пірожнага час ад часу, то гэта не адаб'ецца на вашай постаці, і нават прынясе радасьць. Але калі вы усердствуете з пірожнымі штодня на працягу ўсіх калядных канікул, вынікам становяцца млявасць, пераяданне, набор вагі і засмучэнне стрававання. Але як можна пазбегнуць святочнага пераядання, калі яно выглядае такім нармальным?
Знайдзіце прычыну, спытаеце сябе: навошта вы пераядаеце падчас святочных вечароў? Вам цяжка мець зносіны з кім-небудзь з сваіх сваякоў падчас застолляў? Ці вы перажываеце - ці дастаткова добры вячэру? Быць можа, у звычайны час вы выконваеце дыету, затое ў святы дазваляеце сябе расслабіцца?
Правядзіце дыспансерызацыю яшчэ адным кавалкам торта або яшчэ адным куфлем шампанскага як зробіце паўзу, падумайце - ці сапраўды вы галодныя ці проста стаміліся, хочаце спаць ці пабыць у адзіноце. Аналізуйце свае пачуцці і эмоцыі.
Назірайце навакольны свет, як сігналы правакуюць вашу цягу да ежы - напрыклад, няёмкасць ад знаходжання ў перапоўненай пакоі, дзе вы нікога не ведаеце, ці пах піражкоў, якія вы звычайна пяклі са сваёй бабуляй, - і паспрабуйце, як мага менш бываць у месцах, дзе можаце з імі сутыкнуцца. Тады вы зможаце лепш спраўляцца з імі.
Пазбягайце спакус падоўгу там, дзе вы падвяргаецца спакусе переесть. На фуршэце не стойце перад барам або буфетам - пакладзеце на талерку некалькі прынадных кавалачкаў, а затым адыдзіце ў іншы канец пакоя. Больш размаўляйце.
Часам складана ці нязручна не паспрабаваць асабліва смачныя кавалачкі са святочнага стала. І не толькі з-за вялізнага жадання, але і з-за асцярогі, што, адмовіўшыся ад прысмакі, вы сапсуеце святочны настрой або прыцягнеце да сябе непатрэбнае ўвагу.
Калі гаспадыня настойліва прапануе нам якое-небудзь страва, ветліва скажыце, што паспрабуеце гэта крыху пазней. Калі на стале няма наогул няма чаго з здаровых страў, адмоўцеся ад ласункаў, сказаўшы, што вы сыты. Ніхто не прымусіць, вас з'есці больш чым захочаце.
Пераядаць з'яўляецца адзінай праблемай жанчын усіх часоў і народаў. Адмовіўшыся ад ежы ўвечары, вы нашкодзіце сабе. Лепш за ўсё харчавацца маленькімі порцыямі, гэта пазбавіць вас ад лішняга вагі і наступнай дыеты.