Як перастаць пастаянна думаць пра негатыве?

Напэўна, вы час ад часу сутыкаецеся ў жыцці з людзьмі, якія пастаянна скардзяцца на свае праблемы, маўляў, нешта не зрабілі ці ж, наадварот, зрабілі тое, што ня трэба было і не заўсёды ёсць жаданне працягваць зносіны з такім чалавекам. Адна справа, калі прыходзіцца вымушана выслухоўваць скаргі калегі па працы і зусім іншая - слухаць падобныя зьнішчэньня ад чалавека, якога вы зусім не ведаеце, напрыклад, падчас адпачынку. У першым выпадку вы вымушаныя, ну а ў другім, кожны разважны чалавек, які не мае адхіленняў у псіхіцы, стараецца як мага хутчэй спыніць камунікацыю. Такім чынам, вы не задумваліся, а чаму менавіта ў вас узнікае жаданне не слухаць чужыя скаргі?


Ныццё і чужыя праблемы мала каго цікавяць і ў большасці выпадкаў калі ёсць нейкія праблемы, то трэба іх вырашаць. Чалавек сам каваль свайго жыцця і калі ёсць нейкія пытанні, трэба іх вырашаць самастойна, бо ніхто не дапаможа чалавеку лепей за яго самога. Калі вы на пастаяннай аснове пракручваць свае праблемы, гэта прыводзіць да таго, што негатыў запасіцца і ў выніку ён вылазіць бокам у выглядзе захворванняў.

Калі не жадаеце потым лячыцца, прадухіліце будучыя хваробы думках, то ёсць перастаньце думаць аб невырашальных сітуацыях і проста вырашыце іх. Для таго, каб пазбавіцца ад дыскамфорту ўнутры сябе, пры гэтым не вырашаючы саму прычыну дыскамфорту, можна проста вымавіць яе, не важна ці будзе гэта сяброўка, незнаёмы чалавек ці ж проста сцены. Такі спосаб (ён не эфектыўны) часовага збавення ад духоўнага дыскамфорту выгадны толькі самому індывіду, але праблема застаецца праблемай, пры гэтым у чалавека, якому вы даверылі свае нягоды, у любым выпадку складзецца меркаванне пра вас, якое ўвесь час будзе праектавацца, хоча ён гэтага ці няма.

Незадаволенасць сабой і жыццём можа стаць прычынай таго, што чалавек сам не заўважаючы таго, пачынае псаваць жыццё сабе і сваім навакольным, а час, якое можна было б выдаткаваць на рашэнне канкрэтнай праблемы, сыходзіць марна на размовы. Калі бачыце, што чалавек, з дапамогай якога вы вырашылі выгаварыцца, спрабуе сысці ад размовы і ў яго незадаволены твар, гэта значыць, вы нешта няправільна робіце і зараз узнікае пытанне, а ці варта было наогул пачынаць размову?

Вядома ж, прычын незадаволенага асобы ў суразмоўцы можа быць шмат, але не трэба быць эгаістам і ўвесь час паўтараць пра сваіх нягодах, бо нармальны чалавек пастаянна слухаючы жалю, пачне сумаваць, ды і наогул страціць цікавасць і з часам паспрабуе наогул сысці ад размовы як такога па нейкіх прычынах. Людзі больш любяць слухаць пазітыўную інфармацыю, і справа нават не ў ліслівасці, а ў тым, што падчас праслухоўвання пазітыўнай інфармацыі нават настрой паляпшаецца, ды і мець зносіны з чалавекам, які настроены пазітыўна, пагадзіцеся, нашмат прыемней, чым з нэндзаў.

У выніку, адны людзі спрабуюць сябе супакойваць размаўляючы аб праблеме, але пры гэтым не вырашаючы яе, іншыя ж, наадварот, дзейнічаюць і пазбаўляюцца ад яе, атрымліваецца, што размовы марна ні да чаго не прыводзяць, яны толькі на час даюць заспакойлівы эфект і ня больш, таму «прагаварыць праблему» - гэта не метад яе рашэння і ён не верны.

Такім чынам, як жа знайсці свой спосаб вырашэння праблемных момантаў у жыцці?

На жаль, але універсальных варыянтаў не існуе, бо кожны выпадак індывідуальны, але ёсць цікавы алгарытм дзеянняў, прыслухоўваючыся да якога, можна наблізіць сябе да мэты.

Першае, што трэба зрабіць - гэта скласці для сябе ў розуме або запісаць на лісточку паперы некалькі спосабаў вырашэння спрэчнай сітуацыі.

Далей вызначыцца з часам (максімум і мінімум), якое вы думаеце сыдзе на дазвол сітуацыі, як той казаў, усталяваць тэрміны, ну і пастарацца іх выканаць.
Калі ў вас не атрымалася вырашыць праблему, паспрабуйце знайсці яшчэ спосабы яе вырашэння, калі яна вырашана напалову, то гэта ўжо вынік, вы паспрабавалі, ну а калі вы высветлілі для сябе ўсё і атрымалі негатыўны або пазітыўны адказ, можаце быць спакойныя, бо гэта і ёсць вынік.

Такім чынам, ваша праблема засталася ў мінулым і вы пачынаеце энергічна марнаваць свой час і здароўе на роздум такога кшталту: "а што было б калі б ..." і тд. Трэба спыніцца, бо такое самакапаннем ні да чаго не прывядзе, гісторыя ўжо ў мінулым, трэба думаць пра будучыню і дзейнічаць. Займіцеся фізічнай працай, гэта вас і адцягне, і прынясе свае вынікі, ну і ў канчатковым выніку падыме настрой.

Навучыцеся бачыць сябе з боку, развіваючы ў сабе высокі ўзровень самакантролю, бо толькі ў гэтым выпадку вы перастанеце капацца ў мінулым і думаць пра негатыве. Жыццёвую энергію не трэба марнаваць марна на разважанні пра тое, што б было калі, гэта вельмі дэструктыўна. Трэба наладзіцца на пазітыў, нават калі з галавы не вылазіць негатыў, знайдзіце што-то добрае вакол сябе і зрабіце гэта цэнтрам вашых думак. Каб не разбураць сябе знутры, настройцеся на пазітыўнае мысленне, бо павінен у вас застацца інстынкт самазахавання. Ўнутрана стан чалавека залежыць выключна ад яго, так што трэба сканцэнтравацца на станоўчым.

Вам удалося наладзіць сябе на пазітыў, ну а што рабіць, калі людзі з негатывам атачаюць вас? Так, бываюць сітуацыі, калі ад негатыву не ўцячы, але калі вы навучыцеся выпрацоўваць пазітыўны жыццёвы настрой (калі ён у вас не развіты з дзяцінства), вы зможаце мінімізаваць той негатыў, які атрымаеце ад размовы з ім.

Людзі, думаючыя аб дрэнным, заўсёды былі і будуць, гэта свайго роду дадзенасць і да яе трэба ставіцца спакойна (калі, вядома, хопіць сіл пастаянна нешта негатыўнае выслухоўваць) і прапускаць усё гэта міма вушэй. Каб думаць пазітыўна, трэба многа і старанна над сабой працаваць як эмацыйна, так і фізічна, пры гэтым часта перебаривая лянота.

Негатыўная інфармацыя цалкам пазбаўленая карысці, яна дэструктыўная і разбурае, таму трэба зрабіць так каб яна праходзіла міма вас. Калі вы не можаце выслухоўваць свайго негатыўна настроенага суразмоўцы, абмяжуйце час і магчымасць зносін з такім і намякніце яму тонка, што вас больш цікавяць іншыя тэмы для размовы.

Данясіце да суразмоўцы думка на абстрактным узроўні, што дрэнныя думкі адлюстроўваюцца ў рэальным жыцці і з'яўляюцца прычынай няўдач. Калі вы хочаце дапамагчы суразмоўцу, прапануеце некалькі варыянтаў рашэння яго сітуацыі і калі ён праігнаруе вашы рэкамендацыі проста перавядзіце размову на іншую тэму, так як відаць, што чалавек не зацікаўлены ў вырашэнні праблемы, а проста хоча паскардзіцца і тым самым супакоіць сябе, а мы то ведаем, што падобнага кшталту размовы ні чаго не прыводзяць.

Такім чынам, робім высновы, каб перастаць думаць пра негатыўны трэба: Рэгулярна працаваць над сабой, пры гэтым імкнуцца як мага менш канцэнтравацца на негатыве, думаць пра добрае.
На негатыўныя сітуацыі ў сваім жыцці трэба не асоба зацыклівацца ўвагу і імкнуцца ўсё гэта хутка забыцца, пры гэтым дакладна разумець, што думаючы пра негатыве, можна нашкодзіць свайму арганізму. Пазітыўны настрой жыцця з'яўляецца неад'емным спадарожнікам актыўнага ладу жыцця. Калі паўстала праблема, трэба дакладна і хутка прыняць яе якой яна ёсць і ўсвядоміць, намеціць план дзеянняў па яе ліквідацыі, прыступіць да яго ажыццяўленню, пры гэтым не забываючы праводзіць на свежым паветры не менш за 2 гадзін у суткі, а таксама ўвесці ў свой распарадак дня , пачаць рабіць гімнастыку або якія-небудзь іншыя фізічныя практыкаванні. Старайцеся абмяжоўваць сябе ад негатыву і ні ў якім разе не прымайце яго блізка да сэрца.
Што тычыцца негатыўна думаючых людзей, якія хочаш ні хочаш атачаюць кожнага, трэба змірыцца з іх існаваннем, зразумець, што большасць з іх нічога так і не зробяць для паляпшэння свайго эмацыйна-псіхалагічнага стану, бо гэта цяжкая праца. Яны абмяркоўваюць праблемы, але не вырашаць іх. Вам у зносінах з такім людзьмі трэба неяк паспрабаваць вывесці размову ў пазітыўнае рэчышча або нават кардынальна змяніць тэму размовы. Не рэагуйце на іх негатыўныя заўвагі і паспрабуйце ўсю пачутую інфармацыю не прымаць блізка да сэрца, пры гэтым не надаваў гэтаму вялікай увагі. Можаце прапанаваць свой варыянт вырашэння праблемы негатыўна настроенага суразмоўцы, пры гэтым выкарыстоўваючы абстракцыю і отстраненность, то ёсць напрыклад, у вашага сябра была такая праблема і ён вырашыў яе наступным спосабам, але калі ён не прыслухаецца да вашага меркавання, тады пакіньце свае спробы дапамагчы і проста перавядзіце размову на іншую тэму. Негатыўная энергія, якая ідзе ад суразмоўцы, у любым выпадку не карысная вам і адмоўныя эмоцыі могуць быць прычынай захворванняў, таму старайцеся адмежавацца сябе ад негатыву як звонку, так і старайцеся самі не думаць пра яго.