Для пачатку вам варта запомніць такую ісціну, што паскорыць працэс адукацыі шакаладнага адцення на вашай скуры з дапамогай сонечнага выпраменьвання без сумных наступстваў практычна немагчыма. Летам сонца вылучае інфрачырвоныя прамяні, дзякуючы якім мы адчуваем цяпло на сваёй скуры, і так званыя ультрафіялетавыя прамяні, якія, трапляючы на наша цела, прымушаюць арганізм выпрацоўваць пігмент меланін. Менавіта гэты пігмент і ўбірае прамяні ультрафіялету, пасля чаго надае скуры карычневы адценне. Адным словам, гэта ахоўная рэакцыя нашага арганізма на сонца, а загар, на самай справе, адбываецца ад апёку, атрыманага на сонца. Што тут скажаш, любы модны загар - гэта непасрэднае супрацьстаянне нашага арганізма сонечным прамяням. Таксама, празмернае знаходжанне пад сонцам багата хуткім старэннем і адміраннем скурных клетак і стратай ёю пругкасці. Плюс да ўсяго, злоўжыванне сонцам можа прывесці да з'яўлення на скуры пігментных плям, паслаблення імуннай сістэмы чалавека, і нават да розных захворванняў (катаракта, герпес і нават рак). Вядома, цалкам адмаўляцца ад загару не варта, галоўнае, рабіць гэта, як той казаў, з розумам - і тады ўсё будзе ў парадку.
Такім чынам, як пазбегнуць сонечных апёкаў летам, і пры гэтым не адмаўляць сабе ў задавальненні папесціцца на сонейку? Для таго, каб пазбегнуць непрыемнасцяў, звязаных з негатыўнымі наступствамі загару, у першую чаргу варта ведаць дакладнае і самы ўдалы час, калі можна смела прымаць сонечныя ванны. Лепшым часам для сонечнага загару прынята лічыць паход на пляж да 11 гадзін раніцы ці ж пасля 5 гадзін вечара. Гэты час з'яўляецца самым бяспечным, у той час намнога лягчэй пазбегнуць апёку. Загараць заўсёды варта пачынаць павольна і паступова. Напрыклад, у першы дзень хопіць і 10 хвілін, а далей паступова павялічвайце свой час знаходжання на сонцы, дадаючы да стартавым 10 хвілінам яшчэ прыблізна па 5 хвілін кожны дзень.
Калі вы раней былі ўпэўнены на ўсе сто, што ад сонечнага апёку вас выратуе знаходжанне ў вадзе, то цяпер проста забудзьцеся пра гэта. Як раз менавіта вада больш за ўсё прыцягвае прамяні сонца, плюс да гэтага, сонца можа пранікаць у ваду на глыбіню да 20 метраў. Таму сядзець у вадзе і спадзявацца на тое, што вы не згарыць, няма ніякага сэнсу.
Пасля таго, як вы выйшлі з вады на бераг, неадкладна абатрыце ручніком, або обвернитесь ім. Памятаеце, што кроплі вады, як магніт, прыцягваюць сонца - і тут апёк вам забяспечаны. Асабліва вам варта сачыць за тымі ўчасткамі скуры, дзе ў вас ёсць родныя плямы. Менавіта гэтыя бяскрыўдныя радзімкі з-за ўзмоцненага ўздзеяння сонца могуць перарасці ў злаякасную пухліну. Таму, прымаючы сонечную ванну, старайцеся прыкрываць гэтыя ўчасткі скуры светлымі тканінамі з натуральнага бавоўны. Гэтая тканіна павінна вольна ляжаць на скуры, ці не прылягаючы шчыльна да яе, радзімкі не павінны закаркоўваюць.
Ідучы на пляж, ніколі не забывайце браць з сабой спецыяльную пляжную касметыку, якая дапаможа пазбегнуць сонечных апёкаў. А вось, што тычыцца дэкаратыўнай касметыкі або касметычных сродкаў, якія змяшчаюць спірт, то тут варта быць асцярожны. Гэтыя сродкі касметыкі пры ўзаемадзеянні з сонцам могуць паўплываць на адукацыю пігментных плям.
Таксама вазьміце сабе на заметку, што ўжыванне некаторых лекавых прэпаратаў здольныя прывесці да сонечнага апёку (гарманальныя кантрацэптывы, сахарын, спецыяльныя харчовыя дабаўкі, антыбіётыкі і транквілізатары). Спіртныя напоі таксама павышаюць верагоднасць атрымання сонечнага апёку летам.
Старайцеся, знаходзячыся на пляжы, ўжываць у ежу як мага больш яблыкаў і парэчкі. Гэтыя садавіна і ягады багатыя вітамінамі РР і С, якія павышаюць устойлівасць арганізма да ўльтрафіялетавага выпраменьвання сонца.
А цяпер пару слоў пра касметычных сродках абароны ад сонца. Гэта, як правіла, крэму, гелі, алею і сродкі ў выглядзе спецыяльнага малачка, які абараняе скуру ад сонца. Іх асноўная ступень абароны ад прамянёў сонца пазначаецца пэўнымі лічбамі (ад 2 да 30). Калі вы валодаеце вельмі светлым адценнем скуры, тады вам неабходна набыць сродак абароны з самай вялікай ступенню абароны. Калі ваша скура сухая, тады вам неабходна карыстацца сонцаахоўнымі крэмамі, а пры падвышанай тлустасці скуры варта паспрабаваць спецыяльныя сонцаахоўныя гелі. Выкарыстоўваць дадзеныя сродкі рэкамендавана за 15 хвілін перад выхадам на пляж, або за паўгадзіны перад купаннем. Таксама сярод навінак у свеце сонцаахоўных сродкаў з'явіліся, так званыя, пралангаваныя крэму. Іх сутнасць заключаецца ў тым, што яны знаходзяцца на целе і абараняюць яго ад апёкаў працяглы час, нават пасля трох купанняў.
І напрыканцы, калі пасля наведвання пляжу вы адчуваеце сухасць і сцягнутыя скуры - гэта першыя прыкметы таго, што вы атрымалі сонечны апёк. У першую чаргу намажце цела адмысловым сродкам пасля загару для ўвільгатнення скуры. Калі ў вас з'явілася тэмпература, неадкладна прыміце гарачкапаніжальнае сродак, а на прапаленыя ўчасткі нанёс тальк, гэта панізіць болевыя адчуванне. Таксама дапамогуць кампрэсы з яблыкаў, свежага агурка ці бульбы. Нядрэнным сродкам можа стаць сок алоэ, які стаіць развесці ў вадзе і, абмакваючы ў яго сурвэткі, можна зрабіць кампрэсы, якія варта трымаць каля 10 хвілін.
Не ператварайце адпачынак на пляжы ў катаванне, абараняйце цела ад сонца - і прыгожы здаровы загар будзе вам забяспечаны!