Піце халодную ваду. Напярэдадні восеньскай непагадзі мы аддаем перавагу гарачаму гарбаты, кавы ці глінтвейну: духмяныя напоі саграваюць і дораць надзею на прадухіленне прастуды. Такое правіла здольна згуляць з намі злы жарт: арганізм, які звыкся да цёплай вадкасці, занадта чула рэагуе на любое астуджэнне. У выніку - пастаянныя нядужання і катары. Не забывайце пра прахалоднай вадзе: пачаць варта з камфортнай пакаёвай тэмпературы, паступова астуджаючы бутэльку на пару градусаў.
Спіце ў прахалодным пакоі. «Парніковы» эфект, які ствараецца батарэямі і наглуха закаркаванымі вокнамі, негатыўна ўплывае на слізістыя вачэй і насаглоткі, а таксама спрыяе размнажэнню хваробатворных бактэрый. Старайцеся праветрываць пакой перад сном - аптымальная тэмпература для паўнавартаснага адпачынку складае прыкладна 20 градусаў.
Ня займайцеся агрэсіўным самалячэннем. Болесуцішальнае, гарачкапаніжальнае, супрацьвіруснае, антыбіётык - звыклы камплект, які мы, не задумваючыся, выкарыстоўваем пры першых жа прыкметах захворвання. Ён дапамагае хутка ліквідаваць сімптомы, але, на жаль, павольна «забівае» імунітэт - банальная прастуда становіцца грозным ворагам. Не належыце з пагардай да хатніх лекаў - гартаванне, травяныя настоі, інгаляцыйныя працэдуры цалкам эфектыўныя. Калі ж захворванне ўзмацняецца - звярніцеся да ўрача: ён падбярэ індывідуальны курс прэпаратаў.
Мыйце рукі - не толькі пасля знаходжання на вуліцы, але і перад ежай. Гэтая «дзіцячая» аксіёма можа абараніць ад многіх непрыемнасцяў, выкліканых бактэрыямі і гельмінтамі - паразітарных хвароб, дызентэрыі, гепатыту А. Але не перашчыруйце: пастаяннае імкненне да гігіены можа абярнуцца раздражненнямі і сухасцю скуры.