Правільнае харчаванне
Для таго, каб дасягнуць прыкметнага выніку ў барацьбе з «апельсінавай скарынкай" трэба ў першую чаргу заняцца сваім харчаваннем. Бо асаблівай дыеты ад целлюліта не існуе, будзем выкарыстоўваць некаторыя правілы, якія дазваляюць паменшыць вонкавыя праявы:
- Есці будзем часта, паменшыўшы пры гэтым самі порцыі.
- Павялічым у сваім спажыванне большай колькасці садавіны і садавіны, цельнозерновые прадуктаў і арэхаў, нятлусты малочных прадуктаў, бабы. Пры гэтым выключыў прысмакі і белы хлеб.
- Больш піце, прычым напоі з малым утрыманнем кафеіну і нізкай каларыйнасцю. Пажадана скараціць спажыванне газаваных напояў.
- Вельмі важна харчавацца па раскладзе (бо бязладны прыём ежы справакуе адклад лішняга тлушчу і праява «апельсінавай скарынкі»).
- Пачынаць трапезнічаць трэба з гародніны або садавіны (абалоніна вас насыціць і вы з'ясце менш вугляводаў).
правільныя практыкаванні
З харчаваннем разабраліся, на чарзе фізічныя нагрузкі. Гэтыя практыкаванні дазволяць падцягнуць прэс і прыбраць «скарынку» на жываце:
- Кладзёмся на спіну, рукі выцягнутыя ўздоўж цела, далоні глядзяць ўніз. Робім «ровар» (падымаем ногі і апісваем колы, імкнучыся выпрастаць ногі).
- Лежачы на баку, кладзем адну руку пад галаву, іншую на стан. Павольна падымаем і апускаем нагу (выдых на ўздым і ўдых на апусканне).
Складнасць дадасць і ранішні бег трушком (калі замінае лішні вага, то трэба пачаць з хады і паступова нарошчваць дыстанцыю і тэмп). Таксама дапаможа пазбавіцца ад лішніх калорый круг «хула-хуп» (штодзённае занятак па 20 хвілін з гэтым цуда-колам па-першае дапаможа хутка прачынацца раніцай, а па-другое жывот стане плоскім і падцягнутым). Акрамя таго карысна займацца ёгай, плаваннем, аквааэробікі - яны спрыяюць агульнаму ўмацаванню арганізма і асноўных цягліц.
Ход канём: антыцэлюлітны крэм і абкручванні
Вядома ж паскорыць эфект ад харчавання і фізічных практыкаванняў дапаможа антыцэлюлітны крэм. Раніцай і ўвечары наносім сыроватку або крэм знізу ўверх, пры гэтым трэба надаць увагу масажу праблемнага месца (масаж дапаможа ўзмацніць крывацёк).
Іншая эфектыўная працэдура - гэта абкручванне. Але яна мае шэраг супрацьпаказанняў, таму патрэбна кансультацыя з лекарам. Калі далі дабро, то ідзем на сеанс у салон прыгажосці (абкручванні бываюць на любы густ і колер: фруктовыя і шакаладныя, мядовыя і водорослевые).
Такім чынам, мэта намечана, план складзены - наперад на барацьбу з целлюлітом!