Спецыялісты запэўніваюць, што пасля нараджэння дзіцяці ў большасці жанчын вага сам прыходзіць у норму. Аднак у мам, якія прывыклі сачыць за сваёй знешнасцю і не жадаюць сядзець, склаўшы рукі, часта ўзнікае пытанне: «Як пазбавіцца ад лішняга вагі пасля родаў?».
У першую чаргу, хочацца сказаць, што далёка не кожнай жанчыне ўдаецца нармалізаваць сваю вагу пасля родаў. І прычына ў тым, што большасць жанчын ставяцца да так званага матчыным тыпе, які вызначаецца характарам абменных працэсаў, якія адбываюцца ў іх арганізме. Гэта і становіцца асноўнай перашкодай у барацьбе з лішнімі кілаграмамі.
Нярэдка прычынай лішняга вагі і праблем з яго зніжэннем з'яўляюцца псіхалагічныя фактары. Многія жанчыны ў перыяд цяжарнасці і пасля родаў не адчуваюць сябе дастаткова жаданымі і прывабнымі.
Пасля нараджэння дзіцяці жанчына знаходзіцца ў стане «клапатлівая мама», якое з часам можа стаць для яе звыклым. Яно то і падахвочвае іх адмовіцца ад якіх-небудзь спробаў пазбавіцца ад лішняга вагі і вярнуць ранейшыя формы. Да таго ж, такі стан часта суправаджаецца павышаным апетытам, што яшчэ больш пагаршае сітуацыю. Адбываюцца змены ў эндакрыннай сістэме і ў выніку - залішняя вага і рызыка развіцця захворванняў унутраных органаў.
Першае, што трэба зрабіць для эфектыўнай барацьбы з лішнім вагой пасля родаў, гэта скласці новы рэжым харчавання. Ніякіх напаўгалодных дыет - вынік можа апынуцца непрадказальным і прывесці да пагаршэння здароўя. Рацыён павінен складацца з прадуктаў, якія змяшчаюць вялікая колькасць вітамінаў і мінералаў. Не варта забываць і пра дзённай патрэбы арганізма ў тлушчах, вугляводах і бялках.
Аднак аднаго правільнага харчавання, каб схуднець, бывае недастаткова. Павялічыць шанцы на перамогу ў гэтай нялёгкай барацьбе дапаможа гімнастыка. Але трэба памятаць, што спецыялісты рэкамендуюць пачынаць фізічныя практыкаванні толькі праз шэсць месяцаў пасля родаў. А пакуль, добра гуляць на свежым паветры, хадзіць пешшу з малым у «кенгурушке», плаваць.
Варта таксама адмовіцца ад алкаголю і цыгарэт. Даказана, што гэтыя шкодныя звычкі толькі ўскладняюць працэс пахудання. Да таго ж яны могуць стаць прычынай праблем са здароўем і развіццём дзіцяці, калі ў перыяд кармлення грудзьмі мама паліць або п'е. Акрамя таго, аб негатыўным уздзеянні алкагольных напояў і тытуню на арганізм у цэлым ні раз было сказана.
Алкаголь прымушае крывяносныя пасудзіны звужацца, а гэта абцяжарвае пранікненне карысных рэчываў у тканіны арганізма з прадуктамі харчавання. Гэтак жа дзейнічае і тытунёвы дым. Рэгулярнае ўздзеянне алкаголю і тытуню на арганізм чалавека робіцца прычынай парушэння абменных працэсаў у ім. А гэта, у адрозненні ад ўсеагульнага меркавання, прыводзіць не да памяншэння вагі, а наадварот, да павелічэння масы цела і атлусцення.