Многія людзі задаюць сабе пытанне пра тое, як пазбаўляцца ад душэўнай траўмы пасля разводу. Універсальных саветаў тут няма і быць не можа, але ёсць некаторыя агульныя заканамернасці, якія вам варта ведаць.
Існуе такое паняцце як адаптацыя да жыцця пасля разводу. Поўная адаптацыя займае ад двух да чатырох гадоў. У гэты перыяд не рэкамендуецца зноўку ствараць сям'ю, прымаць важныя рашэнні адносна асабістым жыцці. Народная мудрасць «клін клінам выбіваюць» працуе ў гэтым выпадку вельмі рэдка. Бо для пачатку вам трэба пазбавіцца ад душэўнай траўмы, якая непазбежна ўзнікае пасля усякага разводу. Выключэння могуць скласці толькі паспешлівыя шлюбы, якія заканчваюцца праз некалькі тыдняў ці месяцаў пасля вяселля. Калі ж вы пражылі ў шлюбе некалькі гадоў, лагічна выказаць здагадку, што выходзіць з постразводного стрэсу вы будзеце даволі доўга. Скараціць гэты перыяд можна, актыўна працуючы з псіхолагам над праблемай або займаючыся самаадукацыяй у галіне псіхалогіі сямейнага жыцця. І ўсё ж такі будзем рэалістамі: многія людзі выходзяць з крызісу, звязанага з разводам, самастойна.
Розныя псіхолагі і псіхатэрапеўты вылучаюць розныя стадыі адаптацыі да жыцця пасля разводу, аднак усе яны сыходзяцца ў адным: самая вострая стадыя послеразводного перыяду прыпадае на першыя 2-8 тыдняў. Менавіта ў гэты перыяд людзі могуць перастаць ёсць, мець зносіны з сябрамі, сачыць за сабой. Першыя дні пасля разводу многія адчуваюць пагаршэнне самаадчування, недамаганне, а часам людзі пачынаюць нават падумваць пра самагубства. Прычым гэта тычыцца не толькі жанчын, але і мужчын.
Зразумела, гэтая першая, самая вострая стадыя постразводного стрэсу, заслугоўвае асаблівай увагі. Бо было б недарэчна ня справіцца з праблемай і стварыць з сабой або сваім лёсам нешта непапраўнае. У гэты перыяд людзі перажываюць адчуванне, быццам бы ў іх адрэзалі руку ці нагу. Гэта перыяд вострай болю і моцных душэўных кіданняў. Нейкі чалавек, які на працягу многіх гадоў быў самым блізкім сваяком, а можа быць і сябрам, раптам знікае з вашага жыцця. І тое поле прыкладання энергіі і актыўнасці, якое было раней, застаецца незапоўненым.
Гэтая стадыя працякае аднолькава востра як у тых, хто развёўся па ўласным жаданні, так і ў тых, хто быў вымушаны сысці з сям'і супраць свайго жадання.
Ёсць некалькі важных прынцыпаў, якія павінны ведаць усе людзі, якія толькі развяліся або збіраюцца разводзіцца. Гэтыя прынцыпы кажуць нам, як пазбавіцца ад душэўнай траўмы пасля разводу.
Па-першае, пазбягайце зносін з былым мужам. Шмат каму ў гэты перыяд здаецца, што яны здзейснілі жудасную памылку, і яны імкнуцца пасля разводу зноў сустракацца з былымі. Гэта памылковы ход, таму што толькі ўзмацняе боль ад разрыву. Некаторая псіхалагічная або нават геаграфічная дыстанцыя ў перыяд пасля разводу - гэта крыніца аздараўлення псіхікі і ацаленьня ад душэўных ран.
Па-другое, душэўную траўму добра дапамагае зносіны з сябрамі. Часам за клопатамі сямейнага жыцця мы забываем пра сябе. Развод - гэта не толькі хваравітае перажыванне, гэта яшчэ і нагода заняцца сабой. Нагода ўспомніць старыя хобі і захапленні, аднавіць адносіны са старымі сябрамі, знайсці новых сяброў.
Па-трэцяе, старайцеся сачыць за сваім целам і фізічным станам. Ні ў якім разе не запускайце свой знешні выгляд, не ляжыце цэлымі днямі на канапе. Займіцеся спортам, схадзіце ў салон прыгажосці. Фізічныя нагрузкі - лепшы спосаб пазбавіцца ад душавой траўмы пасля разводу.
І, нарэшце, па-чацвёртае, не старайцеся здушыць пакуты. Выліце ўсе негатыўныя эмоцыі праз плач, лаянку, размовы пра праблемы з сяброўкамі і сябрамі. А калі вакол вас утварылася пустата, што таксама бывае нярэдка, завядзіце дзённік ці пашукайце новых сяброў у блогах. Задушаных эмоцыі рана ці позна ўсё роўна выберуцца вонкі, а пакуль яны знаходзяцца ўнутры, будуць працягваць сваю разбуральную працу. Так што чым больш поўна вы вымову, тым хутчэй прыйдзеце ў сябе.
Па сканчэнні першых месяцаў пасля разводу вы абавязкова выйдзеце на той этап аднаўлення, калі зможаце менш балюча казаць пра былога жонцы. Больш за тое, усе стадыі збавення ад душэўнай траўмы, якія рушаць услед у астатнія паўтара-два гады, звязаны з адчуваннем эмацыйнага ўздыму. Вы пачнеце бачыць новыя гарызонты, у вас адкрыюцца новыя магчымасці. А праз некаторы час вы зразумееце, што калі б не было разводу, жыццё не прывяла б вас да лепшага. Бо развод рэдка здараецца ў шчасных пар. І нават дужыя і дружныя, на першы погляд, сям'і пасля распаду бачацца былым мужу і жонцы не такімі шчаслівымі. У любым выпадку, важна памятаць, што развод - гэта крызіс. А любы крызіс - гэта пераходны перыяд, калі вы робіце небудзь крок наперад, альбо крок назад. І толькі ад вас залежыць тое, наколькі шчаслівым будзе ваша будучыню пасля разводу.