Ўразлівы жаночы арганізм вельмі чула рэагуе на любыя ўнутраныя «непаладкі» і адклікаецца праблемамі з месячнымі. Спецыялісты класіфікуюць іх так: Аменарэя - поўная адсутнасць месячных на працягу шасці і больш месяцаў. Як павінны працякаць нармальныя месячныя і як пазбегнуць непрыемнасцяў?
Альгоменорея - вельмі балючыя месячныя аж да страты працаздольнасці. Полименорея і олигоменорея - занадта працяглыя (больш за восем дзён) альбо занадта кароткія менструацыі (менш за двух дзён). Гипоменструальный сіндром - бедныя і рэдкія месячныя. Гипоменорея і гиперменорея - занадта бедныя альбо занадта багатыя страты менструальнай крыві.
Гэтыя праблемы могуць справакаваць мноства фактараў:
- Парушэнне працы яечнікаў.
- Захворванні палавых органаў (аднексіт, эндаметрыёз, кіста, міёма маткі і інш.).
- Прыём некаторых лекаў.
- Некарэктнае прызначэнне кантрацэпцыі.
- Псіхалагічныя захворванні.
- Стрэсы і дэпрэсіі.
- Сіндром хранічнай стомленасці.
- Захворванні эндакрыннай сістэмы.
- Зніжэнне імунітэту і інфекцыйныя хваробы.
- Рэзкая страта вагі.
- Атлусценне.
- Захаванне жорсткіх дыет, галаданне.
- Празмерныя фізічныя нагрузкі.
- Гіпавітаміноз.
- Змена клімату.
Любы разлад у месячным цыкле патрабуе абавязковага звароту да лекара, бо ён сведчыць аб збоях у працы арганізма, гарманальных парушэннях, наяўнасці захворванняў (эндаметрыёзу, кіст, міёмы, урогенітальные інфекцый) альбо схільнасці да іх. У любым выпадку ў залежнасці ад скаргаў жанчыны лекар правядзе агляд, УГД, прызначыць неабходныя аналізы (на гармоны, магчымыя інфекцыі) і шэраг іншых працэдур. Лячэнне залежыць ад прычыны праблемы. Гэта можа быць прыём гарманальных або негормональные прэпаратаў, седатівных лекаў, змяненне ладу жыцця. Галоўнае - не ігнараваць званочкі арганізма ў надзеі на «само пройдзе".
Шмат ці мала
У далёкія часы ў Італіі бедныя менструацыі лічыліся асабліва небяспечнымі. Людзі верылі, што назапашваецца ў арганізме кроў магла стаць прычынай вар'яцтва або ... туберкулёзу. Акрамя таго, быў накладзены строгая забарона на сэкс у перыяд менструацыі. Лічылася, што так забруджваецца сперма, прыводзячы да нараджэння хворых эпілепсіяй немаўлятаў.
Ёга супраць балючых месячных
Нагрузкі, якія здымаюць хваравітасць:
• Нахілы наперад у становішчы стоячы і седзячы - рэгулююць адток менструальнай крыві, аказваюць эфект непрамога масажу рэпрадуктыўных органаў, здымаюць болі ў паяснічным аддзеле.
• Практыкаванні на расцяжку і расслабленне (напрыклад, пастава мерцвяка, пастава дзіцяці).
• Палегчаныя дыхальныя практыкі.
Варта пазбягаць падчас менструацыі
• Практыкаванняў і асан, у якіх ногі размешчаны вышэй за галаву: стойкі на плячах, верхавіне. Гэта парушае натуральны працэс адтоку крыві.
• Інтэнсіўны кардионагрузок: аэробікі, бегу, сайклинга, тай-бо.
• Практыкаванняў на прэс.
• Плаванне і аквааэробікі.
карысць спорту
Рэгулярныя фізічныя нагрузкі палягчаюць праходжанне менструацый. Акрамя таго, у аматарак аздараўленчага фітнесу значна радзей назіраюцца перадменструальныя і менструальные сімптомы. Згодна з старажытнаіндыйскага вучэнняў аюрведы і ёзе, менструацыя - гэта перыяд глыбокага ачышчэння і аздараўлення жанчыны. Яна становіцца больш ўспрымальнай, інтуітыўнай, расце творчы патэнцыял. У той жа час губляецца шмат жыццёвай энергіі, павышаецца эмацыянальнасць, адчувальнасць. Таму спрадвеку лічылася, што перыяд месячных трэба прысвячаць адпачынку - як фізічнаму, так і псіхалагічнаму. Тады ачышчэнне пройдзе максімальна эфектыўна. Не варта працаваць да знямогі, пажадана вызваліць час для марудлівых, улагоджвае спраў. На жаль, нярэдка менструацыя суправаджаецца болямі ў спіне, спазмамі, ўздуццем, іншым дыскамфортам. Але ёсць віды фізічных практык, якія могуць значна палегчыць стан і зняць непрыемныя сімптомы.