Кожнаму з нас даводзілася сутыкацца з усялякімі жыццёвымі нягодамі, калі жыццё здаецца нацягнутым над прорвай ліной, а мы выглядаем, як пачаткоўцы-канатоходцы, няўпэўненыя і безабаронныя. Нам хочацца ўхапіцца хоць за саломінку, абы адчуць пад нагамі цвёрдую глебу і адкараскацца ад гэтага брыдкага пачуцці ўразлівасці. На жаль, ніхто не застрахаваны ад падобных стрэсаў. А раз так, значыць, трэба вучыцца таму, як паводзіць сябе ў крызіснай сітуацыі ...
Хоць бяды ва ўсіх розныя, псіхолагі лічаць, што, прытрымліваючыся пэўнай тактыкі паводзін, можна аднавіць душэўную раўнавагу пры любой, нават самай вялікай непрыемнасці. А то і зусім звярнуць тое, што здарылася сабе на карысць!
Аказваецца, не ўсё так ужо дрэнна, нават нягледзячы на тое што вас напаткала жыццёвая катастрофа мясцовага значэння. На думку псіхолагаў, адчуць сябе выбітай з каляіны часам бывае карысна. Таму што гэта стан можа падштурхнуць вас на рашучыя дзеянні, і вы зменіце свой лёс да лепшага. Бо менавіта калі вам здаецца, што ўсе вакол ляціць кулём, вы воляй-няволяй пачынаеце разважаць над тым, чаму так адбываецца. А значыць, атрымліваеце выдатны шанц не толькі прааналізаваць сітуацыю, але і знайсці з яе выйсце, павярнуць сваё жыццё ў іншую, больш выгадную для вас бок. Галоўнае - паверыць у тое, што няўдачы здольныя гартаваць, як разбуральны агонь загартоўвае сталь, і што вы ў выніку можаце стаць мацней і мудрэй. І хоць няўдача няўдачы розніца, з любой трэба пастарацца выйсці з гонарам.
АД нягоды нікуды не дзецца
Адна з пацыентак распавядала на прыёме ў псіхолага, як у адзін далёка не выдатны дзень яна адчула сябе горш няма куды. Жанчына ехала ў перапоўненым аўтобусе і разумела, што зараз не вытрымае і разрыдаецца, калі хто-небудзь з пасажыраў яшчэ раз штурхне яе локцем або наступіць на нагу. І было бо ад чаго! Спачатку ёй патэлефанаваў каханы і паведаміў, што адпачываць ён едзе адзін, бо яго самога сябры запрасілі ў круіз. А значыць, прыйдзецца пахаваць светлыя мары аб сумесным адпачынку. У надзеі на спачуванне бедная жанчына патэлефанавала сваёй сястры і пачула ў адказ рыданні - тая патрапіла пад скарачэнне і з заўтрашняга дня заставалася без усялякіх сродкаў да існавання. Але жаданне атрымаць падтрымку не згасала і таму гераіня нашай гісторыі патэлефанавала сяброўцы. І што ж яна пачула ў адказ? Сяброўка толькі што адвезла ў шпіталь сваю маці, і прагноз вельмі неспрыяльны. Карацей кажучы, настрой - якраз вешацца. І ў гэтым не было нічога дзіўнага.
Непрыемнасці, якія прыводзяць нас у падобнае стан, могуць быць самымі рознымі. Адна катэгорыя звязаная з эмацыйнымі ўзрушэннямі. Яны выкліканыя, як правіла, парушэннем стабільных ўзаемаадносін або звыклага становішча ў грамадстве: сюды ставіцца развод, смерць блізкага чалавека, страта працы. Іншыя беды ўзнікаюць, калі мы па волі іншых трапляем у непрыемныя сітуацыі. Напрыклад, у вас у аўтобусе выцягнулі кашалёк з заробкам, муж прагуляў адкладзеныя на гаспадарку грошы, а ў дадатак суседзі зверху залілі вашу кватэру ... Ды які толькі крызіснай сітуацыі ў жыцці не бывае! Вось тады-то вы і пачынаеце адчуваць сябе слабай, ўразлівай, безабароннай, словам - апельсін без лупіны, ды і толькі. Гэта нармальна, лічаць псіхолагі, што вы выпрабоўваеце падобныя пачуцці, сутыкаючыся з непрыемнасцямі.
Але звычайна гармонія ў нашай душы пасля такіх стрэсаў рана ці позна аднаўляецца. А вось калі вымотваючую адчуванне, быццам вы слімак, што засталася без хаткі, у вас доўга не праходзіць - значыць, прыйшла пара задумацца: што ж канкрэтна ў вашым жыцці не так і як паводзіць сябе, каб сітуацыя змянілася да лепшага? А потым проста-такі высілкам волі прымусіць сябе дзейнічаць.
Паверце, вы не пашкадуеце. Па-першае, вам і на самай справе стане лепш. А па-другое, улічыце, што працяглая эмацыйная ўразлівасць разбуральная для асобы. Яна спараджае не толькі шкодную жаль да самой сабе, але і сумневы ва ўласных сілах, а таксама схільнасць вінаваціць ва ўсіх смяротных грахах толькі сябе.
Таму абавязкова старайцеся як мага хутчэй выйсці з неспрыяльных для вас абставінаў і рабіце гэта з розумам. Спадзяемся, што саветы псіхолагаў спатрэбяцца вам на практыцы.
Кіраўніцтва да дзеяння
1. Верце ў сябе
Многія выдатныя дамы адчуваюць горкае расчараванне, калі ад іх сыходзяць любімыя мужчыны. А ўжо калі яны сыходзяць да іх сяброўкам, гэта становіцца двайны трагедыяй, таму што адно-то здрада перажыць нялёгка, а адразу два - і пагатоў. Але нават калі любімы мужчына сышоў «у нікуды», усё роўна дзённае святло гасне.
Многія спрабуюць адцягнуцца і апускаюцца з галавой у працу. Але як быць ноччу, калі застаешся сам-насам са сваім горам? Па сцвярджэнні псіхолагаў, у такія моманты шматлікім здаецца, што ўсе іх былыя дасягненні і поспехі апынуліся перакрэсленымі раз і назаўжды. Больш за тое: вельмі часта такія жанчыны замест цеснага зносін з блізкімі людзьмі, якія здольныя ацаніць іх заможнасць і якія памятаюць іх мінулыя поспехі, выбіраюць адзінота, замыкаюцца ў чатырох сценах і сядзяць, гледзячы ў адну кропку, перажываючы сваю бяду зноў і зноў.
Калі вас адхілілі і таму вы адчуваеце сябе няўпэўненай і безабароннай, сфакусуйцеся на сваіх моцных баках. Можа быць, у вас добры густ і вы ўмееце выдатна шыць або вязаць? Магчыма, вы рыхтуеце такія стравы, што мова праглынеш? А можа быць, на вашай фірме без вас проста як без рук? Ды ці мала якія свае каштоўныя якасці мы самі ж адсоўваем на другі план і заклікаем пра іх у паўсядзённай мітусні!
Будзьце добрай да ўласнай персоны. Пакапайцеся ў душы і ў галаве, а ў выніку складзіце спіс уласных плюсаў. У радасныя дні нам няма калі гэтым займацца, затое хвіліны расчараванняў - самае падыходнае для гэтага час. І тады да вас абавязкова прыйдзе ўсведамленне таго, што не вы дрэнная і таму вас кінулі, а ён дрэнны і вы вартыя лепшага.
2. Паглядзіце праўдзе ў вочы
Вельмі часта нас адольвае пачуццё няўпэўненасці і безабароннасці, калі нешта адбываецца на працы. А паколькі людзі больш за ўсё баяцца нявызначанасці, то любыя трывожныя чуткі аб будучых зменах прымушаюць іх не ў меру хвалявацца. Ды і пагроза пагаршэння фінансавага становішча таксама павісае як дамоклаў меч.
У гэтай сітуацыі ні ў якім разе нельга прыпадабняцца страўсу, які ў хвіліны небяспекі закопвае галаву ў пясок і стварае сабе ілюзію абароненасці. Робячы выгляд, што нічога не здарылася ці пускаючы усё на самацёк, мы тым самым толькі ўзмацняем ў сабе непрыемнае і хваравітае пачуццё уразлівасці.
Вядома, можна жыць па прынцыпе «куды крывая вывезе»: вядомыя выпадкі, калі ўсе утварылася само сабой. Але ж сітуацыя можа развівацца і ў горшы бок, а час для прыняцця мер, бывае, ужо выпушчана. Таму, як толькі вы пачнеце ўсведамляць, што глеба сыходзіць з-пад ног, - прымайцеся абдумваць план дзеянняў. Напрыклад, займіцеся пошукам іншай працы, памяняйце кваліфікацыю, нарэшце, пачніце адкладаць грошы «на чорны дзень». Рабіце што-небудзь, толькі не бяздзейнасць! Інакш так і застанецеся навекі рабом гэтага разбуральнага пачуцця ўласнай неабароненасці.
3. Не саромейцеся сваіх пачуццяў
Каб звярнуць часовую няўпэўненасць і безабароннасць дзейнічаць, трэба абавязкова прытрымлівацца аднаго правіла. А менавіта: быць сумленнай ў ацэнцы свайго стану. Асабліва перад самой сабой. Як ні парадаксальна гэта гучыць, але зноў дасягнуць кантролю над уласнымі думкамі і пачуццямі можна толькі пасля сумленнага і адкрытага прызнання, што вы гэты кантроль часова страцілі.
Праўда, прызнацца ў гэтым самім сабе мы яшчэ худа-бедна, але сілы знаходзім. А вось паказаць сваё хісткае эмацыйны стан іншым часта стесняемся. І тым самым адразае сабе шлях - не, не да адступлення, а наадварот, да новага жыцця. Калі вы не раскажаце пра свае перажываньні чалавеку, з-за якога яны і ўзніклі, у вас не будзе наогул ніякага шанцу на паляпшэнне сітуацыі або на змяненне узаемаадносін. Ды і на дапамогу з боку хутчэй можна разлічваць менавіта тады, калі навакольныя будуць ведаць аб вашых праблемах. А інакш як яны здагадаюцца, што яна вам патрэбна?
Таму не трэба хаваць ад людзей, што вы страцілі душэўную раўнавагу. Толькі не блытайце сумленнае прызнанне таго, што вам дрэнна, з пастаянным нытьем і жальбы на непрыхільнасць лёсу. Такія паводзіны звычайна ўсіх раздражняе і, адпаведна, не заахвочвае да аказання дапамогі.
4. Ад вас чакаюць дапамогі
Шмат каму з нас знаёмыя перажыванні за лёс іншых, не абыякавых нам людзей. Так ужо ўладкованыя жанчыны, што пакуты сваякоў ці сяброў яны часта прымаюць вельмі блізка да сэрца - як свае ўласныя. Здольнасць да спагады - выдатны якасць жаночай душы. Але адначасова існуе небяспека эмацыйна пагрузіцца ў чужое жыццё так глыбока, што гэта можа ператварыцца ў непасільную ношу. Псіхолагам вядомыя выпадкі, калі шчасныя жанчыны, перажываючы за іншых, зараблялі сабе на нервовай глебе язву страўніка ці інфаркт.
Калі ў каго-небудзь з дарагіх вам людзей здарылася бяда, а вы адчуваеце з-за гэтага моцную эмацыйную боль, не давайце ёй прарасці ў вас, разбурыць ваш арганізм. Тым больш што перажываннямі, роўна як і слязьмі, гору не дапаможаш, а вось здароўе (і ў першую чаргу - нервовую сістэму) подорвешь. Лепш падумайце над тым, якая ад вас патрабуецца дапамога. Вядома, як паводзіць сябе ў крызісных сітуацыях жанчына - яе асабістая справа. Але лепш прыслухацца да парад псіхолагаў.
Хварэе сваяк? Пашукайце добрых лекараў ці аплаціце лячэнне, пабудзьце сядзелкай або падніміце хвораму настрой, выконваючы нейкія яго жадання. Муж страціў працу? Дапамажыце яму ў пошуках працы, а тым часам пераразмеркаваць сямейны бюджэт так, каб паменшыць траты. У сяброўкі знервавалася вяселле з-за здрады жаніха? Выводзьце яе часцей «ў свет», прымусьце яе хадзіць з вамі па крамах у пошуках новага ўбору, бярыце яе з сабой на вечарынкі. Карацей кажучы, і ў гэтым выпадку рада адзін - дзейнічайце!
Не падаць духам!
На жаль, непрыемнасці, вялікія ці маленькія, - такое ж заканамернае з'ява нашага быцця, як сталенне і старэнне чалавека. Ну а раз ужо так выйшла, што ад іх нікуды не падзецца, паспрабуйце, каб яны не зламалі вашу жыццё да падставы.
♦ Памятаеце, што адчуванне, быццам увесь свет паваліўся і вакол не знайсці нават саломінкі, каб ухапіцца, наведвае амаль кожнага чалавека хоць бы раз у жыцці. Гэта натуральна. Таму падобны стан ані не прымяншае вашага годнасці.
♦ Разбярыцеся, у чым прычына з'яўлення пачуцці уразлівасці і безабароннасці, і потым абавязкова пачніце нешта прадпрымаць. Памыляцца, спрабуйце зноў - толькі не бяздзейнасць!
♦ Ні ў якім разе не вінаваціце сябе, калі ў вашым жыцці нешта не так. Большасць нашых непрыемнасцяў ўзнікае, як правіла, з-за аб'ектыўных (гэта значыць не залежных ад вас) абставінаў.
♦ "Не пілуеце пілавінне», як раяць псіхолагі, гэта значыць не ўспамінайце тое, што здарылася зноў і зноў сотні разоў. Прымусьце сябе выкінуць з памяці тое, што адбылося, і засяродзьцеся на тым, да чаго вы імкнецеся.
♦ Чары кантактуйце з блізкімі людзьмі, не аддаю сябе свядома на адзінота. Няхай нават мы прывыклі разлічваць толькі на саміх сябе ў імкненні змяніць сітуацыю да лепшага, адваяваць здадзеныя пазіцыі. Ўсё ж не варта забываць, што адзін у полі не воін.