Чаму мыпоправляемся ў маладосці? І як гэта прадухіліць?
Хоць некаторыя навукоўцы і сцвярджаюць, што камплекцыя постаці непередается генетычна, гэта пакуль не даказана. Але першапачаткова ніхто з нас незапрограммирован прыродай на тое, каб быць тоўстым. Ад бацькоў нам можетпередастся схільнасць да паўнаты, погляды на жыццё і бытавыя звычкі.
Давайце высвятлім прычыну, адкуль жа бяруцца лішнія кілаграмы дваццаць гадоў? Як правіла, дзеці з нараджэння і да моманту заканчэння вучобы жывуць з бацькамі. Бацькі нас кормяць, прышчапляюць нам некаторыя інтарэсы, спосаб жыцця. А ўсе гэтыя фактары вельмі адбіваюцца на вазе. Калі ў сям'і принятопитаться здаровай ежай, шпацыраваць на прыродзе і весці здаровы лад жыцця, товряд Ці дзіця ў іх вырасце тоўстым. І наадварот, калі вас усё детствобаловали салодкім, тоўстай ежай, вы мала рухаліся, то гэта ў будучыні адаб'ецца навашей постаці.
У дваццацігадовым узросце абмен рэчываў, як правіла, яшчэ ненарушен. Таму нават калі ў вас ёсць лішні вага, то пазбавіцца ад яго гораздопроще. Пачніце з рацыёну свайго сілкавання. Выключыце ўсе мучное, салодкае, тлустае, салёнае. Ешце маленькімі порцыямі і здаровую ежу: кашы, гародніна, садавіна і такдалее. Займіцеся спортам або рухомым заняткам. Калі прытрымлівацца всегоэтого, то ўсяго за пару месяцаў вы зможаце змяніцца да непазнавальнасці.
Сучасная молодежьв зоне рызыкі
Вельмі часта падлеткі выбіраюць не самы здаровы образжизни. Напрыклад, кішэнныя грошы яны марнуюць на фастфуды, чыпсы і гамбургеры.Вместо вады яны выбіраюць піва ці газіроўку. У інстытуце сілкуюцца различнымишоколадками і печывамі. Калі падлічыць, колькі грошай у тыдзень сыходзіць на всеэто, то атрымаецца немалая сума, на якую можна накупляць шмат карыснай ежы: малочных прадуктаў, гародніны, каш і гэтак далей.
Бывае і такое, што бацькі рыхтуюць занадта каларыйную ежу, ад якой дзеці папраўляюцца. Змяніць густы бацькоў складана, але можна взятьинициативу ў свае рукі і самастойна рыхтаваць для сябе карысныя стравы.
Яшчэ адна пастка - інтэрнэт. З яго з'яўленнем ня толькоподростки, але і дарослыя людзі сталі менш рухацца і больш праводзіць временисидя за кампутарам. Гэта не лепшым чынам адбіваецца на постаці. Да таго ж, вакол ёсць шмат заняткаў больш цікавых: схадзіце пакатайцеся на роліках, паплаваць у басейне, схадзіце на пікнік з сябрамі.
Калі вы прывыклі сядзець дома перад тэлевізарам і вам ничегоне цікава, то напэўна ў вас ёсць праблемы з вагой. Думаю, прычыны і такясны.
30+ - паміж працай исемьей
Часцей за ўсё жанчыны ў гэтым узросце пакутуюць ад лішняга весапосле нараджэння дзіцяці. Падчас цяжарнасці жанчына ў сярэднім дадае ввесе ад 10 да 12 кілаграмаў. Часцей за ўсё гэта адбываецца ад паглынання булочекс алеем, макароны, сухафруктаў, арэшкаў і іншых каларыйных прадуктаў, которыеполезны для будучыняй мам, але ў той жа час вельмі моцна шкодзяць постаці. Соленыеогурчики шкоды не прынясуць постаці, чаго не скажаш пра салодкім. Але што рабіць? Замяніць салодкае на больш карысныя прадукты, напрыклад, сухафрукты. Іх вы будетегораздо даўжэй жаваць, а значыць, хутчэй імі насыціцеся. Да таго ж нужнопонимать, што ад празмернага паглынання сладенького ваш будучы маляня можа иметьпроблемы з абменам рэчываў.
Даследаванні паказалі, што дзеці тых мам, якія набралимного кілаграм падчас цяжарнасці, часцей у будучыні пакутуюць ожирением.Согласно дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя і якасці медыцыны, максім, на колькі можна паправіцца ў перыяд цяжарнасці складае 18 кілаграм.
На заметку! Каб падчас цяжарнасці не сильнопоправиться, скароціце колькасць калорый у сваім рацыёне харчавання. У дзень выдолжны спажываць не больш за 2000 калорый. Гэта датычыцца і перыяду лактации.Количество калорый павінна такім і заставацца. Ня налягайце на арэхі, сгущенноемолоко і салодкі чай. Калі дзіця падрасце, ня даядае за ім детскоепитание і кашы, у гэтых прадуктах змяшчаецца шмат калорый. Таксама не забывайце Іо паўнавартасным сне. Яго недахоп дрэнна адбіваецца на вашай постаці. Старайтесьвыделять час для сябе - рабіце зарадкі, прымайце кантрасны душ, гуляйтена прыродзе. Гэта дапаможа заставацца ў добрай форме.
сямейныя каштоўнасці
Жанчыны набіраюць лішнюю вагу не толькі ў перыяд цяжарнасці, але і падчас лактацыі. Акрамя гэтага адбіваецца і сямейнае жыццё. Калі женщинавышла замуж, нарадзіла дзіця, то яна расслабляецца. Навошта прыкладаць дальнейшиеусилия, каб падтрымліваць цела ў добрай форме?
З набыццём сям'і чалавек супакойваецца, а яго ритмжизни становіцца больш роўным і прадказальным. Такія змены адбіваюцца нетолько на жанчынах, але і мужчын. Чаму так? Бытавыя прычыны ўплываюць на нашвес. Што такое сямейнае прагулянка? Гэтую вячоркі перад тэлевізарам, смачныя стравы. Лад жыцця становіцца маларухомым. Мы мяняем свае звычкі идрузей. Замест прагулак на прыродзе многія пары аддаюць перавагу паглядзець любимыйфильм. Але ж удваіх можна заняцца і многімі іншымі заняткамі: пакатацца навелосипеде, пайсці ў трэнажорную залу, проста прагуляцца. Худнець ў одиночкусложно, але ўдваіх - гэта рабіць значна прасцей.
Савет
Часцей за ўсё менавіта жанчына з'яўляецца забаўнікі ідэі опохудении. Мужчыны ставяцца да лішніх кілаграмам больш раўнадушна. Яны сябелюбнасць у любой форме. Таму жанчынам даводзіцца прыкласці нямала намаганняў, чтобыи муж падключыўся да праграмы пахудання. Як гэта зрабіць? Вельмі проста!
Ніколі не стаўце свайго каханага перад фактам - нужнопохудеть. Лепш паступова ўцягваць яго ў гэты працэс: размовамі, намёкамі, абмеркаваннямі. Пачніце мяняць звыклы рацыён харчавання, а такжепривычки. Знайдзіце агульнае карыснае хобі, якое стане заменай просмотруфильмов. Але замена павінна прыйсціся па душы абодвум, таму неабходна сделатьправильный выбар.
Як гаварылася вышэй, мяняйце паступова рацыён питания.Сначала выключыце з яго адзін-два шкодных прадукту і заменіце іх карыснымі. Такім чынам рабіце да таго часу, пакуль цалкам не пазбавіцеся ад усіх шкодных прадуктаў, якія вы прывыклі есці. Але ўлічыце, новая ежа павінна быць смачнай і нравитьсявашей другой палоўцы. Бо з нясмачнай ежы значна прасцей сарвацца нанеполезную. Прывучайце паступова і свайго дзіцяці да здаровай ежы. Гэта яму пойдетна карысць.
Жанчыны, заўсёды будзьце дэмакратычнымі. Калі ваш муж наотрезоткажется худнець і ёсць здаровую ежу, не настойвайце, інакш можаце тольконавредить. Чалавек павінен сам захацець чагосьці. Таму наша справа толькоподтолкнуть, а там справа выбару. Да таго ж, калі вам ўдасца добитьсясамостоятельно жаданых вынікаў у пахуданні, то гэта можа стаць стимуломдля вашай другой палоўкі рушыць услед вашаму прыкладу. Так што магчыма, выдостигните сваёй мэты.