Як навучыць дзіця ёсць карысную ежу?

Усе бацькі хочуць, каб мы іх дзеці раслі разумнымі, шчаслівымі, а галоўнае - здаровымі. Існуе шмат спосабаў вырасціць сваё дзіця здаровым - гэта спорт, умацаванне імунітэту, гартаванне, але аснова асноў заключаецца ў правільным харчаванні. Для таго, каб дзіця сам навучыўся выбіраць правільную ежу, у сям'і павінна стварыцца пэўная атмасфера. Добрым прыкладам для дзіцяці служаць яго бацькі, а так жа іх падтрымка і ўвага. Дапамогуць бацькам дзесяць асноўных правілаў, якія змогуць прышчапіць дзіцяці любоў да здаровай ежы і карысным звычкам харчавання.


Нужноотказаться ад забароны на некоторыегруппы прадуктаў

Шляхам забароны дзіцяці некаторых прадуктаў родителиувеличивают верагоднасць узнікнення праблем з страваваннем ў дзіцяці, што Усваю чаргу можа прывесці да буліміі або анарэксіі. Акрамя таго, гэтая забарона ўплывае на нармальны рост иразвитие расце арганізма. Замест забаронаў бацькі павінны рассказыватьребенку пра карысць здаровага харчавання, таксама часцей браць дзіцяці з сабой запокупками і прасіць яго дапамагчы ў падрыхтоўцы здаровай ежы. Штодня врационе дзіцяці павінны прысутнічаць садавіна, гародніна, трава, обезжиренныемолочные прадукты і нішчымнае мяса.

Полезнаяеда заўсёды пад рукой

Дзеці ўладкованыя так, што ядуць тое, што ляжыць на стале, і именнопоэтому бацькам не варта прыбіраць садавіну ў халадзільнік або на паліцы, онивсегда павінны быць у зоне дасяжнасці дзіцяці, напрыклад, ляжаць у вазе настоле. Бацькі падаюць прыклад своимдетям, таму на выпадак перакусу ў бацькоў пад рукой павінны быць садавіна, напрыклад банан.

Ежа на «добрую» і «дрэнную» не дзеліцца

Замест гэтай «дзяльбы» трэба праводзіць паралель междупродуктами харчавання, вучобай і хобі дзіцяці. Напрыклад, бацькам начинающегобоксера трэба растлумачыць свайму дзіцяці, што бялок, які змяшчаецца ў малацэ, мясеявляется галоўным будаўнічым матэрыялам для цягліц, і, напэўна, ребенокпослушает рада бацькоў, і ў наступстве сам будзе прасіць сваю мамуприготовить яму правільную ежу. Адочурке мама можа расказаць пра карысць антыаксідантаў, якія змяшчаюцца ў гародніне ифруктах, якія нададуць скуры здаровы і свежы выгляд і зробяць валасы блестящимии моцнымі, а бо ўсе маленькія прынцэсы мараць аб доўгіх валасах, як уРапунцель.

Нужнопоощрять дзяцей за выбар здаровай ежы

Бацькам час ад часу варта браць дзіцяці з сабой запокупками і даваць магчымасць яму самому выбраць здаровую ежу. Альбо можнопревратить паход у краму ў цікавую гульню: хто больш за ўсіх (бацька илиребенок) абярэ з крамнай паліцы здаровую і карысную ежу, той і побеждает.Поощрить дзіцяці можна, напрыклад, паходам у парк забавак. А акрамя таго, што сям'я наберацеся здаровай ежай, яна яшчэ і атрымае зарад положительныхэмоций.

главное- цярпенне

Не заўсёды дзіця будзе выбіраць здаровую ежу. Да гэтага нужнобыть гатовым. У гэтай сітуацыі не варта лаяць дзіцяці, крычаць на яго, нужнообратить яго ўвагу на больш карысную ежу. Замест таго, каб замовіць пиццус сырам і вэнджанай індычкай на дом, можна прыгатаваць піцу з вяндлінай, у якой калорый будзе намногоменьше. А на выпадак калі дзіця захочетсладенького, на стале павінны быць або салодкія свежыя ягады або сухафрукты.

Нельзявознаграждать дзіцяці ежай

Ўзнагароджання дзіцяці ежай могуць выклікаць праблемы навіссю ва ўжо ў сталым узросце. Гэтак жа узнагароджваючы свайго дзіцяці такім образомза выбар добрай ежы, у яго можа скласціся перакананне, што выбар полезнойпищи абавязкова заахвочваецца ежай. І ў далейшым, прытрымліваючыся гэтага перакананні, вашребенок і сваіх дзяцей будзе заахвочваць ежай. Таму ў якасці заахвочвання можноиспользовать паход у аквапарк або на іпадром, ды і проста пагуляць з ребенкомв «квач», бо гэта так выдатна!

Традициипревыше за ўсё

Галоўнай традыцыяй у многіх сем'ях з'яўляецца сямейны вячэру. Іне выпадкова. Навукоўцы ўсталявалі, што ў сем'ях, тры-чатыры разы на неделюустраивающих сямейныя вячэры, дзеці вырастаюць больш культурнымі, шаноўніца традициисвоей сям'і і ў наступстве якія ствараюць мацнейшыя сям'і. І вядома ж этатрадиция выпрацоўвае звычку прымаць ежу ў адно і тое ж час, чтоявляется адной з галоўных складнікаў здаровага харчавання. Калі ў вашай семьетакой традыцыі яшчэ няма, то абавязкова трэба пачаць, і ўжо праз пол года вашасемья не зможа абыходзіцца без штовечаровых сямейных вячэр.

Проконсультируйтесьс лекарам

Гэта, мабыць, вельмі важны фактар ​​пры перакладзе дзіцяці наздоровье ежу або карэкціроўцы яго вагі. Калі ў бацькоў няма медицинскогообразования, то паставіўшы дыягназ самастойна, напрыклад, атлусценне, можнотолько нашкодзіць дзіцяці, выклікаць у яго гастрыт і шэраг іншых захворванняў. Іпуць да здаровага харчавання нялёгкі, ён патрабуе цярплівасці, постепенности.Нельзя адразу ўзяць і пасадзіць дзіцяці з залішняй вагой на жорсткую дыету, гэты працэс праходзіць паступова, дзень за днём. Трэба ўкараняць у рацыён дзіцяці всебольше і больш карыснай ежы і тады ўсё будзе складвацца наилучшимобразом.

Кухня -Месца раздачы ежы, а мама - галоўны кухар

Мама на кухні самая галоўная. Менавіта яна павінна раскладыватьеду па талерках, выконваючы пры гэтым аптымальную порцыю для дзіцяці. Менавіта так дзіця пазнае, какоеколичество ежы яму неабходна, каб насыціцца ня зьесьці лішняга. Калі жедля карэкціроўкі харчавання і выпрацоўкі карысных звычак прыёму ежы необходимоурезать порцыі, то лепш за ўсё пачаць з памяншэння памеру посуду.

Ребенокв сілах сам кантраляваць сваё харчаванне

Зноў жа можна ўжыць гульнявой спосаб корректировкипитания самім дзіцем. Бо ў працэсе гульні дзеці вучацца хутчэй ипродуктивнее. Трэба ўладкаваць свайго роду дэгустацыю. Дзіцяці трэба падаць некалькі страў, ад якіх оноткусит невялікія кавалачкі і паставіць ацэнкі кожнай стравы па пятибалльнойшкале. А калі асоба карысныя стравы, напрыклад агароднінныя, атрымаюць высокі бал, трэба пачынаць рыхтаваць іх часцей, і тады ў дзіцяці з'явіцца цікавасць ипристрастие да гэтых страў на доўгія гады.