Начны сон складаецца з двух фаз - фазы павольнага сну (медленноволновой сон, сінхранізаваны сон, сон без хуткіх рухаў вачэй) і фазы хуткага сну (парадаксальны сон, десинхронизированный сон, сон з хуткімі рухамі вачэй). Гэтыя фазы шмат у чым адрозніваюцца адзін ад аднаго па многіх фізіялагічным і псіхалагічным параметрах.
Засынаючы, чалавек апускаецца ў фазу павольнага сну. Гэтая стадыя неабходная арганізму для паўнавартаснага аднаўлення - было ўстаноўлена, што падчас медленноволнового сну актыўна выпрацоўваюцца антыцелы, якія змагаюцца з рознага роду інфекцыямі, менавіта таму падчас хваробы лекары рэкамендуюць больш спаць.
Прыкладна праз паўтары гадзіны пасля засынання надыходзіць фаза хуткага сну. Менавіта знаходзячыся ў гэтай фазе чалавек можа ўбачыць сон.
Такім чынам, вернемся да нашага пытання - як навучыцца запамінаць свае сны?
Эзатэрыкі лічаць, што ўменне чалавека запамінаць свае сны напрамую залежыць ад стаўлення да іх самога чалавека. Вось спіс рэкамендацый «спецыялістаў па снах», якія дапамогуць вам не забываць свае сны адразу пасля абуджэння:
1) Навучыцеся шанаваць і любіць свае сны, старайцеся ставіцца да іх з максімальнай ўважлівасцю.
2) Пачніце весці «дзённік сноў». Запісвайце ў яго кожны убачаны сон, максімальна падрабязна апісваючы ўсё ўбачанае.
3) не пераставаў ні адзін сон, нават калі той падаўся вам недарэчным або вы памятаеце яго фрагментарна.
4) Навучыцеся ланироваь запамінанне сноў. Перад тым як заснуць, паабяцайце сабе, што гэтай ноччу вы абавязкова запомніце свой сон. Засынайце са ўнутранай упэўненасцю, што так і адбудзецца, але без усякага псіхалагічнага напружання. Атрымацца можа не з першага разу, так што назапасьцеся цярпеннем. Магчыма вы пачнеце прачынацца адразу пасля таго як ўбачыце сон - не залянуецеся тут жа запісаць яго ў дзённік.
5) Праводзіце паралелі паміж тым, што вы ўбачылі ў сне і падзеямі, якія адбываюцца ў вашым жыцці наяве. Часцей перачытваць больш раннія запісы ў свом дзённіку і шукайце асацыяцыі з падзеямі рэальным жыцці.
6) Не варта слепа давяраць соннік, навучыцеся адчуваць свае сны, інтуітыўна адгадваючы іх значэння. Тым не менш, шукайце пацверджання сваім здагадак, запісвайце ў дзённік свае здагадкі і адзначайце якія з іх апраўдаліся, а якія - не.
7) Вывучыце слоўнік знакаў. Эзатэрыкі лічаць, што вышэйшыя сілы аддаюць перавагу мець зносіны з чалавекам менавіта на мове знакаў.
8) Асабліва ўважліва ставіцеся да паўтаральным выявам або сітуацыях - псіхолагі лічаць, што менавіта ў паўтаральных снах зашыфраваны ўсе нашы ўнутраныя страхі і праблемы.
Уменне запамінаць свае сны - добрая «гімнастыка» для мозгу і дзейсны практыкаванне для развіцця сілы волі. Да таго ж, такое рэгулярнае засяроджванне на сваім унутраным свеце падобна медытацыі, што робіць чалавека больш ураўнаважаным.
Научившившись запамінаць свае сны вы зможаце паспрабаваць пачаць асваенне больш складанага ўмення - уменне кіраваць сваімі паводзінамі ў сне.