Ва ўмовах сучаснага свету нямала небяспек пільнуюць наш зрок, а зіма яшчэ дадаткова накладвае свой суровы адбітак. Высветлім, як дапамагчы нашым вачам ў халодную пару года.
Мароз і сонца; дзень цудоўны! Яшчэ ты дрэмлеш, адзін цудоўны? Пара, прыгажуня, прачніся: адкрый самкнёныя пяшчотай погляды ...
Якую карціну малюе ўяўленне, калі вы чытаеце гэтыя папулярныя радкі вершаў? Беласнежныя гурбы, іскрыстыя на яркім сонцы? Снег, патрэсквае пад нагамі ў марозік? Пранізлівай сіні неба? Паўнавартасны доўгі сон і прыемнае абуджэнне ў добрым настроі? Нажаль, некаторым на розум прыходзяць вельмі песімістычныя карціны: снежная слепата, халадовай кан'юктывіт, слёзацёк, кароткі светлавы дзень, ды і той праведзены за кампутарам, і, як следства, - глядзельная стомленасць, хранічнае недасыпанне, пакутлівы пад'ём па будзільніку і хутчэй стуленыя запалёныя " погляды ". Разбярэмся, як перамагчы галоўных ворагаў здароўя вачэй і сфармаваць выключна пазітыўнае стаўленне да паэзія, не азмрочанае гэтак непрыемнымі асацыяцыямі.
1. Падступны снег
Узімку вочы пакутуюць ад уздзеяння ультрафіялету ня менш, чым улетку. Яркасць прамянёў зімовага сонца, якія адлюстроўваюцца на беласнежным іскрыстага снегу, часам нават больш інтэнсіўная, чым летнім днём на пляжы. Рэакцыя вачэй не прымушае сябе доўга чакаць: з'яўляецца святлабоязь, пагаршаецца выразнасць гледжання. Існуе нават такая хвароба - "снежная слепата", пры якой ультрафіялетавыя прамяні, адлюстраваныя ад паверхні снегу, прычыняюць вачам не толькі непрыемныя адчуванні, але могуць нанесці і апёк, у выніку чалавек часова губляе зрок. Такая хвароба нярэдка сустракаецца ў альпіністаў і ў тых, хто праводзіць час у гарах.
Што рабіць: Калі адсутнічае прыроджаная паталогія, звязаная з парушэннем пігментацыі ўнутраных структур вочы, то звычайна праблему можна вырашыць з дапамогай сонцаахоўных ачкоў. Існуюць лінзы з рознымі катэгорыямі УФ-фільтраў. Лінзы з першай і другой ступенню святлопрапускання створаны для простых гарадскіх умоў, з трэцяй - для яркай зімы, лінзы з чацвёртай - самыя цёмныя, прызначаныя таго, каб абараняць вочы ў гарах і спатрэбяцца тым, хто плануе правесці зімовы адпачынак па лыжных курортах. Фактар абароны ад УФ-прамянёў таксама мае цэлы шэраг кантактных лінзаў, правільна іх падабраць вам дапаможа толькі лекар-афтальмолаг.
2. Мароз-правакатар
Даволі часта бывае такое, што калі мы выходзім зімой на мароз, вочы пачынаюць моцна слязіцца. Справа ў тым, што пры нізкай тэмпературы слёзныя каналы спазмуюцца, у сувязі з гэтым слёзы, якія пры нармальным функцыянаванні слёзнай сістэмы павінны сыходзіць у насавыя пазухі, туды не паступаюць, а застаюцца ў вобласці вока, з прычыны чаго і ўзнікае слёзацёк. Гэтая рэакцыя можа быць таксама выклікана высокай адчувальнасцю рагавіцы да пагодных або светлавых умоў, "халадовага" ці "сонечнай" алергіяй.
Што рабіць: Ці варта схадзіць да ўрача-афтальмолага, каб ён выявіў прычыну слёзацёк і прызначыў падыходнае лячэнне, улічваючы індывідуальныя асаблівасці рэакцыі вашых вачэй. Так, напрыклад, у выпадку алергіі на ультрафіялетавае выпраменьванне будзе рэкамендавана выконваць дыету, выкарыстоўваць спецыяльныя сродкі - корнеопротекторы і прымаць анцігістамінные прэпараты. Калі сятчатка схільная захворванняў, то ўрач параіць курс лячэння лекамі, якія змяшчаюць пігменты, якія эфектыўна абараняюць яе ад ультрафіялетавага выпраменьвання і іншага негатыўнага ўздзеяння. Калi моцны струмень слёз выкліканы парушэннем працы слёзна канала, то чалавек мае патрэбу ў працэдурах, якія дапамагаюць нармалізаваць стан насаглоткі. У шэрагу выпадках прызначаецца прамыванне слёзных каналаў пры дапамозе адмысловых зондаў, якія ўводзяцца праз нос. Працэдура гэтая не вельмі прыемная, таму ў некаторых клініках, і асабліва дзецям, яе рэкамендуюць праводзіць пад лёгкім масачных наркозам.
3. Сухое паветра
Зімой, як правіла, з-за гарачых батарэй ацяплення, уключаных абагравальнікаў, недастатковай вентыляцыі і зачыненых вокнаў паветра ў памяшканні становіцца занадта сухім. У такіх умовах слёзная плёнка хутка выпараецца - вочы чырванеюць, слязяцца, адчуваюць дыскамфорт. Асабліва ўразлівыя да "сіндрому сухога вочы" тыя, каму шмат часу прыходзіцца праводзіць у працы ці занятках за кампутарам.
Што рабіць: Па магчымасці ветрыце памяшканне і звяртайцеся да дапамогі спецыяльных прыбораў - ўвільгатняльнікоў паветра. Кожны дзень праводзіце вільготную ўборку. Піце шмат вадкасці. Самастойна прызначаць сабе так званыя слезозаменители не спяшаецеся - яны паказаны і карысныя не ўсім. Ні ў якім разе не крапайце такія прэпараты дзецям. Часам "сіндром сухога вочы" можа быць першым званком, папераджальным пра сур'ёзныя праблемы са зрокам. Калі замаскіраваць карціну захворвання з дапамогай слезозаменителей, то гэтая ўскладніць пастаноўку дыягназу і лячэнне. Толькі лекар-афтальмолаг пасля агляду і абследавання зможа правільна ацаніць сітуацыю, зрабіць неабходныя тэсты на выпрацоўку слёзы і стабільнасць слёзнай плёнкі і прызначыць правільнае лячэнне.
4. Дарога далёкая
Ваша другая палова шмат часу праводзіць за рулём, ды і вы часам бераце аўтамабіль у мужа, каб забраць дзяцей са школы або дабрацца з камфортам да гіпермаркета? Тады вы ведаеце, як няпроста вадзіць машыну зімой. Гэты час года зусім не радуе выразнай малюначкам: змрочныя ўмовы асвятлення, слабы кантраст малюнка альбо, наадварот, яркія сонечныя блікі на заснежаных трасах, перашкаджаюць усё добра бачыць падчас кіравання.
Што рабіць: Падбярыце для ачкоў спецыяльныя лінзы-святлафільтры. Так, напрыклад, жоўты або аранжавы святлафільтр павышае зімой кантраснасць ва ўмовах дрэннага асвятлення. Карычневы святлафільтр патрабуецца пры падвышанай сонечнай актыўнасці, у тым ліку і пры паездках па снежных трасах. Самым універсальным лічыцца шэры святло-фільтр, ён падыходзіць для розных умоў. У барацьбе з асляпляе блікамі па-за канкурэнцыяй - палярызацыйныя лінзы. Калі да вечара вастрыня гледжання ў вас зніжаецца, прысутнічае адчуванне пяску ў вачах, яны занадта хутка стамляюцца, часта запаляюцца, то не варта адкладаць візіт да ўрача-афтальмолага. Доктар вызначыць прычыну дадзенага стану і пры зніжэнні вастрыні гледжання падбярэ вам правільныя акуляры.
5. Мала святла
Не сакрэт, што многія ахоўныя функцыі арганізма напрамую залежаць ад таго, наколькі шмат ці мала ён атрымлівае натуральнага святла. Так, зімой, калі сонечная актыўнасць не вялікая, зніжаюцца імунны функцыі арганізма, з'яўляецца схільнасць да апатыі і павялічваецца стамляльнасць гледжання, якая яшчэ больш узмацняецца з-за штучнага асвятлення. Памятаеце, што лямпы дзённага святла для выкарыстання хаты не падыходзяць, яны добрыя толькі для падсвятлення. Такія лямпы вельмі напружваюць вочы, ды і на функцыянаванні сардэчна-сасудзістай сістэмы негатыўна адбіваюцца. Спецыялісты ў галіне гігіены папярэджваюць, што энергазберагальныя лямпы даюць асвятленне яркага белага колеру, якое павышае нагрузку на зрок і ўзмацняе стомленасць вочных цягліц.
Што рабіць: Зімой не трэба вешаць на вокны цёмныя фіранкі, каб максімальна выкарыстоўваць натуральнае асвятленне. Днём, калі надвор'е ясная і сонечная, ўключаць электрычныя лямпы не варта. Каб з-за недахопу святла вочы не стамляліся і не перанапружвацца, паклапаціцеся аб добрым асвятленні працоўнага месца. Мяняць лямпы старайцеся не пасля таго, як яны перагараць, а тады, калі святло ад іх пачынае прыкметна слабець. Колеру плафонаў пажадана выбіраць халодных адценняў, лепш за ўсё блакітнымі ці шэрымі. Яны не выклікаюць лішняга напругі вачэй.
Карысны рацыён для зроку
Палепшыць зрок дапаможа меню, у якім прысутнічаюць прадукты, багатыя на вітаміны А, Е, С, групы В, а таксама кіслотамі амега-3 і мікраэлементам цынку. Гэта рыба, мяса, птушка, зялёны гарошак, шпінат, бабовыя, арэхі. Зрабіць вочы менш уразлівымі здольныя нутриенты Лютэін і зеаксантин-рэчывы, роднасныя бэта-каратыну і здольныя назапашвацца ў сятчатцы. Галоўныя іх крыніцы - шпінат, ліставай салата, яечны жаўток, чырвоны салодкі перац.