Эрганоміка - наша ўсё!
Перш за ўсё варта зразумець, што працоўнае местонеобходимо трымаць у чысціні і парадку. Як кажуць ўсходнія мудрацы, порядокснаружи дазваляе наладзіць правільны ход думак. Такім чынам, калі ў вас не всехорошо з правільна арганізацыяй працоўнага месца, варта выразна раскласці всепредметы па месцах, бо раскіданыя шматкі паперы, на якіх вы пішыце своизадания, тэчкі з дакументамі, неподшитые файлікі, канцтавары, беспорядочнораскиданные па стале, адымаюць вашыя эмацыйныя сілы. Акрамя таго, успомніце, колькі часу і нерваў вы марнуеце на тое, каб знайсці патрэбны прадмет илидокумент.
Для таго, каб лягчэй было шукаць необходимыедокументы, найбольш важныя паперы варта пакласці на бачнае месца, тыя, надякой вы ўжо скончылі працу, слушней за ўсё скласці ў тэчку і адставіць вшкаф. Калі ў вас на стале маюцца канцтавары, якімі вы не карыстаецеся илииспользуете вельмі рэдка, лепш за ўсё змясціць іх у шафку або шухляду стала.
Ад дакументаў, чарнавікоў, перыёдыкі, якія вамуже ня спатрэбяцца ў працы, варта як мага хутчэй пазбаўляцца. А калі выпользуетесь нейкімі рэчамі ці дакументамі разам з калегамі, папытаеце іх, каб яны клалі рэчы туды, адкуль ўзялі. Такі падыход дапаможа дисциплинироватьколлег і вам не прыйдзецца шукаць клей, нажніцы або дакументы ўсюды, дзе онитеоретически могуць апынуцца.
Камфорт перш за ўсё
Нярэдка прадукцыйнасць працы зніжаецца з-закакой-то дробязі, як напрыклад, супрацоўніцы, ростам 150 см нязручна сядзець завысоким сталом, у офисеслишком душна ці наадварот, холадна, на працоўным месцы не хапае настольнай лямпы.
Калі вы патрапілі ў такую ж сітуацыю, варта неоткладывая, звярнуцца да свайго непасрэднаму начальніку, які напрямуюзаинтересован, у тым, каб супрацоўнікі працавалі ў поўную сілу.
Скардзіцца стаіць і ў тым выпадку, калі хто-то изколлег паліць прама на працоўнае месцы або жа ў кабінеце, дзе акрамя яго, работаеткто-то яшчэ.
Рухайцеся!
Усім вядома, што праца ў офісе характеризуетсясниженной рухомасцю і практычна поўнай адсутнасцю фізічных нагрузок.Если вам на працягу працоўнага дня не атрымоўваецца вылучыць хоць бы 5 хвілін на зарадку, варта знайсці комплекс, які можна выконваць седзячы ў працоўным крэсле. Изэтой рэкамендацыі выцякае наступная: офісныя крэслы не павінны жесткофиксировать цела, не дазваляючы вам рабіць лішніх рухаў.
Калі ў вашым офісным будынку маецца ліфт, а вамвремя ад часу неабходна перамяшчацца з аднаго паверху на іншы, откажитесьот цуду тэхнікі і падымайцеся па прыступках. Дадасць здароўя і поможетповысить працаздольнасць і 20-хвілінны шпацыр. Калі вам не ўдалося выйсці навоздух ў абедзенны перапынак, паспрабуйце прагуляцца пасля працы.
Сачыце за сваім рацыёнам
Тоўстыя стравы, смажанае мяса, бульба істотна снижаютработоспособность. Тое ж самае можна сказаць і пра вялікую колькасць ежы. Гэта инеудивительно, бо кроў прылівае да страўніка, які вымушаны перевариватьбольшие порцыі або цяжкую ежу і вас хіліць на сон. Якая ўжо тутпродуктивность, калі мозг адчувае кіслароднае галаданне ?!
Для таго, каб насыціцца, але не перапоўніць страўнік, дыетолагі рэкамендуюць прымаць у абед роўна столькі ежы, каб вы нечувствовали сябе галоднай. У такім выпадку кроў, а, адпаведна, і кісларод, дастанецца як страўніку, так і мозгу, і вы зможаце спакойна вярнуцца квыполнению сваіх працоўных абавязкаў.
Павысіць працаздольнасць можна і рэгулярна выпіваючы ваду іншую карысную вадкасць. Да такіх можна аднесці, напрыклад, адвар рамонка, шыпшынніка, морс з вішні, журавін, іншых ягад. Такія напоі не толькі отличноутолят смагу, а і дапамогуць папоўніць запас вітамінаў, якіх арганізму так нехватает ў зімова-вясновы перыяд.
Прэч раздражняльнікі!
Беручыся за працу, старайцеся не адцягвацца наразличные раздражняльныя і якія выбіваюць з каляіны сітуацыі. Чалавек, вырашаючы якую-небудзь задачу, цалкам погружаетсяв паток сваіх думак, накіраваных на выкананне працы. Як толькі возникотвлекающий фактар, вы выпадае з патоку, ўліцца ў які будзе не так-топросто. Спецыялісты, якія назіралі за людзьмі, якія знаходзяцца ў такіх сітуацыях, адзначаюць, што паўнавартасна вярнуцца да выканання задання ім удаецца ў перыяд от5 хвілін да сутак!
Для таго, каб радзей адцягвацца, на працы варта выключатьаську, скайп, як мага радзей правяраць электронную пошту. Вядома, гэты советподходит толькі тым, хто не выкарыстоўвае вышэйпералічаныя сэрвісы ў рабочихцелях. Акрамя таго, можна пайсці на некаторую хітрасць. Да прыкладу, калі да вас у скайп стукае калега і спрабуе расказаць, як прайшоў дзень нараджэння еемладшего дзіцяці і як аператыўна яна перасадзіла пакаёвыя расліны навыходных, можна са спакойнай душой сказаць ёй, што вам цяпер некалі балбатаць сней, паколькі дырэктар выдаў тэрміновае заданне.
Яшчэ адзін вечны раздражняльнік - гэта мабільны тэлефон, які здольны адцягнуць ад працы не толькі вас, а і ўсіх калегаў вакол. Вядома, прапусціць важны званок ох як не хочацца, але прытрымлівацца правилсосуществования ў офісе ўсё ж давядзецца: для таго, каб усе засталіся задаволеныя, наладзьце гук мелодыі ўваходнага званка і смс-паведамленні на мінімальны ўзровень.
Плануйце дзень на паперы
Калі ў вашай кампаніі не карыстаюцца ніякімі специальнымипрограммами, якія дазваляюць спланаваць працоўны час і своечасова выканаць всюработу, арганізуйце падобную сістэмы для сябе самастойна. У гэтым случаепроще ўсё завесці штодзённік, у які вы і будзеце запісваць предстоящиезадания. Яшчэ больш дысцыплінавана вы будзеце выконваць працу, калі насупраць кожнага пункта выставіце час, за якое заданне павінна бытьсделано.
Дзелім вялікую задачу на некалькі дробных
Часта мы атрымліваем заданне, за якое нават страшна брацца, бо здаецца, што яно такое вялікае і незразумелае, што зрабіць яго не пад силу.Для таго, каб палегчыць задачу, працу неабходна падзяліць на несколькоэтапов, кожны з якіх можа быць падзелены на некалькі дробных задач.Проделав такую працу, вы ўбачыце, што не так страшны чорт, як яго малююць ибольшинство этапаў вам знаёмыя. Акрамя гэтага, выразна структураваны планпомогает хутчэй пераходзіць ад аднаго пункта да іншага.
Да прыкладу, начальнік даручыў вам разабраць дакументы, якія захоўваюцца ў вялікім шафе, і размеркаваць, якія паперы неабходна пакінуць, якія адправіць у архіў, а якія можна смела выкідаць. Быццам бы вы і ведаеце, што павінна атрымацца ў канчатковым выніку, але прыступаць да выканання заданиякак-то страшна. Дакладнае ж планаванне дапаможа зрабіць працу ў тэрмін.
Заахвочванне - лепшы стымул
Рэдка хто зможа выконваць тую ці іншую працу, ведаючы, што ўвыніку нічога за яе не атрымае. З іншага боку, грашовую ўзнагароду, з-за якога большасць з нас наведвае офіс - гэта добра, але вось похваланачальника здольная істотна палепшыць вынікі працы. Але начальства не такщедро раздае кампліменты, як нам хацелася б.
Для таго, каб працаваць з задавальненнем і скорееприходить да намечанага вынiку, прыдумайце для сябе невялікае заахвочванне, якое будзеце атрымліваць пасля кожнага ўдала і ў тэрмін выкананага задання. Исовсем неабавязкова гэта павінны быць прысмакі. Калі вы схільныя да паўнаты, выбірайце нешта іншае, напрыклад, паабяцайце, што пасля здачы гадавога отчетаобязательно сыходзіце з сяброўкай у кіно ці купіце памаду, на якую давнозаглядываетесь.
Уладкуйце офісныя спаборніцтвы
Чаму ў школе тым, хто першым вырашыў складаную задачу, ставятпятерки, а ў дарослым жыцці пра гэта, як правіла, забываюць? Для таго, чтобыповысить працаздольнасць, можна ставіць перад сабой задачы і вырашаць іх раньшеназначенного тэрміну. Яшчэ лепш, калі ў вас ёсць калегі, якія займаюцца падобнымі свашими праблемамі. Можна задаволіць спаборніцтвы з імі. Так ваша праца будетпродвигаться хутчэй, а ў зэканомлены час можна заняцца чым-небудзь болееприятным, напрыклад, спланаваць, як вы праведзяце выхадныя з сям'ёй.
Акрамя таго, калі вы пачнеце спаборнічаць сама з сабой, праз некаторы час вы зможаце вызначыць, якімі рэсурсамі валодае вашорганизм, і зразумееце, калі вы на самой справе стаміліся і трэба знізіць тэмп, а вкакой перыяд праца прастойвае па іншых прычынах.