Як атрымаць ідэальную фігуру ў 50: цалкам сакрэтна ад Холі Бэры

Галівудскай дзіве - 51, але хіба ў гэта можна паверыць? Зіхатлівая пругкая скура, стройнае цела, густыя валасы: выглядае Холі Бэры молада і эфектна. Тым не менш, прыгажосць не дасталася ёй лёгкай коштам: зорка з юнацтва пакутуе дыябетам. У чым сакрэт такой цудоўнай формы?

сістэма харчавання

Хвароба навучыла акторку адказна ставіцца да ўласнага рацыёну: у яе меню амаль няма салодкага і дэсертаў. Але затое вельмі шмат - агародніны ў любым выглядзе, зеляніны і рыбы. Рэжым харчавання таксама мае значэнне: невялікія порцыі кожныя 2 - 3 гадзіны. На працягу дня Бэры п'е несалодкія фруктова-агароднінныя смузи, зялёны чай, ваду з лімонам ці лаймом, а ў якасці перакусаў выкарыстоўвае арэхі, яечны бялок або пратэінавыя кактэйлі. Зрэшты, зорка не вітае суровыя абмежаванні - раз у тыдзень яна дазваляе сабе любімае, але не занадта карыснае ласунак.

трэніроўкі

У сваім Инстаграмм Бэры дзеліцца парадамі аб тым, як пачаць займацца: «Усё проста ... вырашайцеся і прыступайце!». Знакамітасць запэўнівае: для выдатнага выніку не патрэбныя сучасныя трэнажоры, дарагія красоўкі і працяглыя марафоны. Варта пачаць з малога - штодзённай 5-хвіліннай планкі. Затым ўскладніць свой комплекс, дадаўшы аэробіку і сілавыя практыкаванні - так вы зможаце трэніравацца ў камфортным рытме. Атрымаўшы першыя поспехі, вы з задавальненнем адправіцеся на фітнес.

Сыход за скурай

Галоўнае правіла Холі Бэры - сталасць. Вашы крэмы, ласьёны і сыроваткі могуць і не быць дарагімі: значна важней рэгулярнасць іх выкарыстання. Ачышчайце скуру двойчы на ​​дзень, не забывайце аб дзённым крэме з SPF і мицеллярной вадзе летам, ужывайце кіслародныя і коллагеновые маскі - ужо праз месяц вы прыемна здзівіцеся пераменаў ва ўласнай знешнасці.