Аснова збалансаванага харчавання
Асноўным прынцыпам збалансаванага харчавання з'яўляецца атрыманне з бялковай, вугляводнай і тоўстай ежай, багатай вітамінамі і мінеральнымі рэчывамі, вызначанай колькасці калорый.
Калі ў дыеце не прадугледжаная бялковая ежа, то ў выніку без бялку пацерпяць клеткі скуры, валасоў і пазногцяў. Недахоп безуглеводной дыеты складаецца ў тым, што недахоп вугляводаў прыводзіць да недахопу энергіі, і як вынік, да млявасці і дрэннаму настрою. Што тычыцца тлушчаў, то яны з'яўляюцца ўдзельнікамі абменных працэсаў арганізма і раствараюць вітаміны А, Е, D, пры недахопе якіх пагаршаецца знешні выгляд.
Зыходзячы з вышэйвыкладзенага, можна сказаць, што толькі кароткачасовая дыета можа даць жаданы вынік. Даўгачасная ж ні да чаго добрага не прывядзе.
Ўздзеянне яек на арганізм чалавека
Яйкі могуць быць карыснымі і нават дыетычным прадуктам. Доўгі час дыетолагі не рэкамендавалі ўжываць яйкі ў ежу, таму што ў іх утрымліваецца халестэрын. Але сучасныя даследаванні пацвердзілі, што змяшчаецца ў яйках халестэрын не становіцца прычынай атэрасклерозу.
У яйках утрымліваецца шмат вітамінаў, такія як нікацінавая кіслата і вітамін Да, дзякуючы якім актывізуецца праца мозгу, паляпшаюцца ўвагу і памяць. У яйках таксама вялікае ўтрымання жалеза, кальцыя, фосфару і ёду, а таксама вітамінаў групы A, D, E і В.
Яйкі складаюцца з бялку, а калі доўгі час прытрымлівацца толькі бялковай дыеты, то немінуча наступ цяжкіх наступстваў. Бо пры адсутнасці вугляводаў арганізм генеруе энергію з бялку, але ў гэтым выпадку ў арганізм паступаюць дадатковыя атрутныя прадукты распаду.
Яечная дыета мяркуе ўжыванне багатых вугляводамі садавіны і гародніны. Вось чаму яечная дыета - самая хуткая і эфектыўная. Дыета можа быць трох відаў: кароткачасовай, больш працяглай і проста разгрузныя дні.
кароткачасовая дыета
Працягласць - 3 дні. Харчавацца тры раз у дзень, кожны прыём ежы - адно яйка без солі і грэйпфрут. Піць шмат вады і зялёны чай. Часовай прамежак паміж прыёмамі ежы не павінен перавышаць чатыры гадзiны. Апошні раз бок за чатыры гадзіны да сну.
Вынікам такой трохдзённай дыеты можа стаць страта да 2 кг вагі. Але адбываецца гэта за кошт страты вадкасці. Таму для дасягнення доўгатэрміновага эфект неабходна проста прытрымлівацца прынцыпаў збалансаванага харчавання.
працяглая дыета
Доўжыцца такая дыета адну або два тыдні. Колькасць прыёмаў ежы - тры, з інтэрвалаў у 4 гадзіны. Апошні прыём ежы -за 4 гадзіны да сну.
Дазваляецца ўжыванне ў ежу 4-х яек, агародніннага салаты, лепш капуснага, ад 100 да 150 грам варанага мяса ці нятлустай рыбы або мяса, а таксама грэйпфрут. Самым багатым прыёмам ежы павінен быць. Да прыкладу, сняданак можа складацца з 2 яек і грэйпфрута, абед - з яйка, грэйпфрута або агародніннага салаты без запраўкі, а вячэру - з яйка ці 100 грам мяса ці нятлустай рыбы з гароднінай.
Саліць нічога не трэба. Лепш заправіць ежу сушанымі травой або цытрынавым сокам.
Вынікам такой дыеты можа стаць страта да 5 кг. вагі, часткай якіх будзе ўжо непасрэдна тлушч.
разгрузныя дні
Разгрузныя дні з'яўляюцца самым рацыянальным ужываннем яечнай дыеты. У плыні дня рэкамендуецца ўжыванне ў ежу 3 яек без солі і якіх-небудзь заправак, грэйпфрут. Ваду і зялёны чай піць у неабмежаваных колькасцях.
Яечная дыета не рэкамендуецца алергікам, якія пакутуюць хваробамі нырак, сардэчна-сасудзістымі хваробамі, а таксама тым, у каго дысбактэрыёз кішачніка.