Як мы ўжо казалі, пратэін - гэта бялок, які расшчапляецца і трапляе ў кроў. Ён стымулюе актыўную выпрацоўку энергіі, тым самым дапамагаючы скінуць лішнюю вагу і ўмацаваць мышцы. Вядома, што арганізм чалавека мае патрэбу ў пратэіне штодня і яго колькасць не павінна быць менш, чым 2,5 грама на кілаграм вагі чалавека. Таму можна сцвярджаць, што гэта зусім бясшкодна, наадварот, нават карысна.
Дзеянне пратэіна на арганізм
Варта ўлічыць, што колькасць бялку, неабходнае для арганізма строга рэгламентавана і як любы празмернасць, перадазіроўка можа быць шкоднай. Перш за ўсё занадта вялікая яго колькасць негатыўна ўплывае на працу сэрца, нырак і кішачніка. У чалавека магчымыя завалы. Што ж тычыцца печані, то колькасць пратэіна ніяк не ўплывае на яе стан, хіба што ў арганізме можа нязначна падвысіцца ўзровень цукру. Але ўсё гэта абсалютна бясшкодна, калі падыходзіць да яго ўжывання узважана.
Перад тым як пачаць ужываць пратэін, варта ўлічыць, што ён ніяк не ўплывае на аб'ём цягліц. З яго дапамогай немагчыма нарасціць масу. Хіба што, гарманічна спалучаючы яго з рэгулярнымі, правільна складзенымі трэніроўкамі. Ён не з'яўляецца стымулятарам росту цягліц, хутчэй за нейкім памочнікам у працэсе заняткаў.
Пратэін для жанчын
І на мужчын, і на жанчын пратэін ўплывае аднолькава. На сённяшні дзень распрацавана мноства бялковых дыет, якія спрыяюць страце вагі, а ў правільным спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі - умацоўвае мышцы і фармуе прыгожыя формы цела.
Калі падысці да ўжывання пратэіна узважана, ён пойдзе толькі на карысць. Залішні фанатызм ў пытаннях спартыўнага харчавання не вітаецца, так што будзьце асцярожнымі.
Існуе некалькі сучасных даследаванняў, якія кардынальна мяняюць погляд на пратэін. Навукоўцы лічаць, што ён дабратворна ўплывае на арганізм: здольны папярэдзіць развіццё астэапарозу, зніжае ўзровень халестэрыну і нават можа служыць прафілактыкай ад рака ў жанчын.
Варта таксама адзначыць, што пратэін асабліва карысны для жанчын у перыяд менапаўзы. Усё таму, што ён павышае ўзровень эстрогена, які так неабходны арганізму, але ў гэтым узросце выпрацоўваецца недастаткова.
Шкоду пратэіна для печані
Адразу варта адзначыць, што гэта міф. Пратэін не можа быць шкодным для арганізма чалавека, хіба што да яго ўжывання ў яго былі нейкія захворванні. На сённяшні дзень не існуе ні аднаго доказу якога-небудзь дрэннага яго ўплыву на арганізм. Наадварот, падчас прыёму пратэіна і рэгулярных трэніровак сіла і цягавітасць чалавека значна павышаецца, а змяненняў у рабоце органаў не назіраецца.
Як бачыце, пратэін зусім не шкодны для арганізма чалавека, але, як і любое рэчыва, мае патрэбу ва ўмераным падыходзе. Так што, прымайце яго толькі ў працэсе трэніровак і толькі раніцай у разліку 2,5 грам на адзін кілаграм вагі.