справы сямейныя
Гіпатаніі пакутуюць многія паненкі. Большасць з іх лічаць паніжаны ціск сваёй асаблівасцю. І нічога не робяць з гэтай нагоды, суцяшаючы сябе думкай, што як раз у нізкім-то нічога дрэннага няма. Вось калі б яно было падвышанае - тады іншая справа, а так няма пра што турбавацца. Вы сапраўды можаце не звяртаць увагі на свой стан у тым выпадку, калі нягледзячы на нізкія лічбы, якія паказвае танометр, адчуваеце сябе бадзёрай і поўнай сіл. У такім выпадку гаворка ідзе пра фізіялагічнай гіпатаніі - варыянце вашай індывідуальнай нормы. Яна звычайна сустракаецца ў прафесійных спартсменак і жанчын, якія актыўна займаюцца фітнесом. А яшчэ ў тых, хто жыве ў гарах і на поўдні - падобным чынам арганізм прыстасоўваецца да нізкага атмасфернага ціску і спякоце. Ну а каму-то схільнасць да паніжанага ціску дасталася па спадчыне: у мамы ціск не падымаецца вышэй за 90/60 мм рт. арт., і ў вас усё тое ж самае. Калі вы адаптаваныя да гэтых лічбаў, вага ў парадку - гэта справа сямейнае!
Вашы дзеянні. Трэба вымяраць ціск двойчы ў дзень - зранку і ўвечары ў адно і тое ж час перад ежай, нават калі адчуваеце сябе нармальна. На жаль, у гіпатаніі ёсць адно непрыемнае ўласцівасць - з цягам часу яна можа перарасці ў гіпертанію, якая спачатку нічым сябе не выяўляе. Вы працягваеце думаць, што складаецеся ў «клубе гіпатонікаў», і, калі адчуваеце слабасць, п'яце каву і заварваюць лімоннік, каб падняць паніжаны артэрыяльны ціск. А яно ўжо і так падвышана! Такія памылкі могуць дорага абысціся - лепш іх не дапускаць.
вымяраем правільна
Верхняя мяжа нормы - 140/90 мм рт. арт. (Пры вымярэнні дома - 135/85), ніжні - 100/60 мм рт. арт. Лекары аддаюць перавагу механічныя апараты, але ў побыце значна зручней карыстацца электроннымі танометрамі. Яны ўсё зробяць за вас: і манжэтку падкачаюць, і вынікі вымярэнняў сам здыму, і нават прааналізуюць іх. Галоўнае - не адступаць ад інструкцыі: электроніка - рэч вельмі тонкая! Толькі пры правільным яе ўжыванні можна аказаць сабе патрабаваную дапамогу. Важна, каб вы сядзелі, а не стаялі, каб рука ляжала на стале, сагнутая ў локці, абшэўка падыходзіла па памеры да рукі і падчас вымярэння ціску знаходзілася на ўзроўні сэрца ...
Вашы дзеянні. Паўтарыце вымярэння ў спакойным стане 3 разы з інтэрваламі 10 мі нут на абедзвюх руках па чарзе. Меркаваць аб велічыні ціску трэба па паказчыках, якія бліжэй за ўсё да нормы: пры схільнасці да гіпатаніі - па больш высокім, да гіпертаніі - наадварот, па больш нізкім.
У парадку выключэння
Калі вы не горянка, ня южанка, ня спартсменка, ды і ў сям'і ў вас ніхто на нізкі ціск ніколі не скардзіўся, значыць, яно для вас нормай быць ніяк не можа. Тады адно з двух: альбо ў вас дрэнныя посуд, то ёсць нейроціркуляторной дистопия па гіпатанічным тыпу (НЦД), якой па статыстыцы пакутуюць да 80% гіпатонікаў, альбо нешта яшчэ. І гэта самае «нешта яшчэ», якое можа паслужыць прычынай другаснай гіпатаніі, трэба абавязкова выключыць. Інакш дыягназ «НЦД» будзе пастаўлены проста-проста некарэктна!
капрызныя посуд
Для НЦД характэрны тыповы набор прыкметаў. Чым больш вы іх выявіце ў сябе, тым верагодней дыягназ!
- Падвышаная стамляльнасць
- «Цяжкая» галава »
- Галавакружэнне пры ўздыме з ложка, рэзкім нахіле або выпроствання, працяглым стаянні
- Непрыемныя адчуванні ў вобласці сэрца
- Боль і ламота ў цягліцах рук і ног
- Узмоцненае потаадлучэнне
- Кепскае пераноснасць спёкі і духаты
- Задышка пры хадзе і ўздыме па лесвіцы
- Санлівасць
- Дрэннае самаадчуванне ў другой палове дня, хоць бадзёрай і свежай вы сябе не адчуваеце нават раніцай пасля сну. Але калі да абеду яшчэ неяк атрымоўваецца працаваць, потым усё пачынае валіцца з рук. Вас ахоплівае стомленасць, апатыя, вы адчуваеце цяжар у галаве. На шчасце, пасля адпачынку самаадчуванне паляпшаецца: гэта кажа аб функцыянальнай прыродзе захворвання.
Узбадзёрыцца!
Спрабуючы павысіць ціск, п'яце пабольш моцнага гарбаты і чорнай кавы? Гэта не самыя лепшыя і ня адзіна магчымыя шляхі вырашэння гэтай праблемы! Існуюць яшчэ іншыя, больш здаровых і дзейсных. Можаце паспрабаваць кожнае з іх і ўзяць на ўзбраенне тыя, якія больш падыдуць вам.
- Лепш ёсць часта, але патроху. Нельга пераядаць - інакш будзе павышаны прыток крыві да страўніка, і ціск знізіцца яшчэ больш.
- Паспрабуйце высыпацца! Калі падчас вашага сну будзе менш за 8 гадзін, ціск будзе імкліва падаць.
- Не варта ўскокваць раніцай па званку будзільніка - галава пачне кружыцца. Лежачы ў ложку, зрабіце зарадку - пацягніцеся, повращайте ступні, паспрабуйце пакруціць 3 хвіліны педалі на ўяўным ровары. Затым устаньце плаўна і павольна, апускаючы з ложка спачатку адну, а потым другую нагу.
- звернемся да Танізуючае дзеяння прахалоднага душа. Некалькі хвілін пад яго падбадзёрлівага струменьчыкамі - і вы станеце адчуваць сябе іншым чалавекам! Душ можна прыняць і ўвечары, але не перад сном.
- Пазбаўце сябе ад усялякіх аўралаў і звышурочных - вам трэба больш адпачываць! І гэта тычыцца не толькі працы, але і ўсяго астатняга дня. Паспрабуйце заплюшчыць вочы, расслабіцца і пасядзець у крэсле паўгадзіны (а калі ёсць магчымасць, паляжаць на канапе). Ваша самаадчуванне адразу палепшыцца!
- Калі раптам наступіў заняпад сіл, паўстала слабасць, галавакружэнне - зрабіце такое практыкаванне. Прыміце зыходнае становішча - седзячы на крэсле, ногі на шырыні плячэй, рукі перахрышчуся за галавой. Зараз трэба зрабіць глыбокі ўдых і павольна нахіліцца да каленяў (як мага ніжэй). Потым выпрасталася і рэзка выдыхніце. Не залянуецеся паўтарыць 3 разы.
- звернемся да прыняцця марскіх (хларыдна-натрыевых) ваннаў з разліку - 40 г паваранай або марской солі на 1 л вады (32-34 °). На курс досыць 12 працэдур.
Травы замест кавы
Для ўзняцця ціску лепш за ўсё прымаць настойку лячэбных траў. Добра дапамагае эвкоммия вязолистная, Арал маньчжурскі, корань жень-Шэнян, заманіха, элеутерококк, левзея, лімоннік або родиола ружовая. Лімоннік і родиолу можна вырасціць і на дачы. Іх лісточкі можна класці ў гарбату, дадаваць у салаты - гэта дапаможа нармалізаваць ціск.
- Здрабніце корань родиолы ружовай, заліце 1 чайную лыжку літрам вады, кіпеціце 10 хвілін, настойвайце на працягу паўгадзіны. Піце чай па 2-3 шклянкі ў дзень, дадаючы да спадобы мёд або цукар.
Вазьміце травяны збор:
- Кветкі святаянніка прадзіраўленага, родиола ружовая, заманіха высокая, шыпшыннік карычны, крапіва двудомная і плады глогу (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Кветкі календулы, чарада трехраздельные, плён рабіны чарнаплоднай, лісце трыпутніка вялікага, карані араліі маньчжурскай, левзея сафлоровидная, плады глогу крывава-чырвонага і шыпшыны (2: 2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Як рыхтаваць? Трэба заліць сталовую лыжку збору шклянкай кіпеню, настаяць у тэрмасе 45 хвілін, працадзіць і адціснуць. Прымаць трэба па траціны або чвэрці шклянкі 2-3 разы на суткі на працягу 25-35 дзён. Курс фітатэрапіі можна паўтарыць праз пару тыдняў.
сеанс перазагрузкі
Да непрытомнасці вядзе раптоўнае зніжэнне ціску (гіпатанічны крыз). Пачынае кружыцца галава, цямнець у вачах, адчуваецца шум у вушах, млоснасць, далоні і ступні мерзнуць, у руках і нагах з'яўляецца здранцвенне, дыханне становіцца павярхоўным, пульс - слабым і практычна не прамацваецца, вы бляднее, пакрывацца халодным ліпкім потым і ... адключаюць ад рэальнасці. Звычайна несвядомае стан працягваецца пару хвілін, але пасля яго яшчэ на працягу некалькіх гадзін застаюцца прыкметы галаўнога болю, разбітасць і недамаганне.
Пры першых прыкметах які насоўваецца непрытомнасці - слабасці, шуме ў вушах, галавакружэньне - зрабіце вось што.
- Сядзьце і скрыжаваўшы ногі, затым актыўна напружвае іх мышцы. Гэта ўзмоцніць прыток крыві да сэрца, і ціск падвысіцца.
- звяртаецца да Танізуючае масажу, уздзейнічаючы на біялагічна актыўныя кропкі, падымалыя ціск. Націскаць на іх трэба дастаткова моцна, не перарываючыся, 10-15 секунд. Размешчаны кропкі на твары і пальцах рук:
- у баразёнцы паміж верхняй губой і носам
- у цэнтры зморшчыны паміж ніжняй губой і падбародкам
- у кораня пазногця на мезенцы (адразу ж за околоногтевым валікам) з боку безназоўнага пальца
- на ўказальным пальцы таксама ў кораня пазногця, там, дзе знаходзіцца сярэдні палец
Па заканчэнні трэба расцерці па чарзе кончыкі ўсе пальцы.
Прытомнасць ці салёны агурок
Гераіні заходніх серыялаў, як правіла, здагадваюцца пра сваю цяжарнасці пасля серыі галавакружэнняў і непрытомнасцяў. У айчынным кінематографе іншая традыцыя - у нас мае быць прыбытак у сямействе сімвалізуюць раптам якая прачнулася любоў да салёным агуркам і прыступы млоснасці. Чаму - незразумела: вычварэнства густу і ранні таксікоз сустракаюцца далёка не ва ўсіх, хто чакае дзіцяці, а галава кружыцца ў гэтым стане практычна ў кожнай. Бо гарманальная перабудова ў першыя месяцы цяжарнасці непазбежна ўплывае на сасудзістыя рэакцыі. Таму першае, што трэба зрабіць, даведаўшыся пра тое, што ў вас хутка будзе малы, - абзавесціся танометрам. Бо гіпатанія падчас цяжарнасці вельмі небяспечная.
Прырода так задаволіла, што ўначы, калі мышцы адпачываюць, а ўнутраныя органы спяць, ціск паніжаецца. Аднак пры гіпатаніі яно можа падаць настолькі, што яшчэ не якое нарадзілася дзіця пачынае адчуваць найцяжэйшы голад і ўдушэнне. Усё гэта можа скончыцца нядобра. Менавіта з гіпатаніі лекары звязваюць сёння выпадкі развіваецца без бачных прычын плацентарный недастатковасці, калі жанчыну лечаць па ўсіх правілах, а паталогія нарастае.
Вашы дзеянні. Збіраецеся завесці дзіця? Спачатку разбярыцеся з паніжаным артэрыяльным ціскам - дапамога пры гэтым сабе аказаць проста неабходна. Прайдзіце абследаванне, правядзіце курс фітатэрапіі, займіцеся фітнесом, - словам, зрабіце ўсё магчымае, каб ціск дасягнула ніжняй мяжы нормы (100/60 мм рт. Арт.) - для маляняці гэта вельмі важна!