Каб дзіця правільна развіваўся, ён павінен атрымліваць усе неабходныя вітаміны. Адпаведна, атрымлівае іх ён ад мамы, а значыць, жанчына добра павінна падумаць, што варта ўжываць у ежу ў першыя тыдні цяжарнасці.
Па тэлевізары або ў глабальнай сеткі можна ўбачыць велізарную колькасць самых разнастайных рэкамендацый лекараў. Але як скласці правільную дыету з улікам індывідуальных якасцяў кожнай будучай мамы, застаецца загадкай. Плюс да ўсяго яшчэ і таксікоз дае аб сабе знаць.
Разгледзім, як правільна харчавацца ў першыя тыдні цяжарнасці, пачынаючы з 4 і па 13 тыдня цяжарнасці.
4 тыдзень.
Лекары лічаць, што найбольш важным вітамінам, які павінен атрымліваць дзіця, з'яўляецца фалійная кіслата. У арганізм жанчыны яна павінна паступаць у дастатковай колькасці, так як яна папярэджвае заўчасныя роды і розныя псіхічныя адхіленні ў плёну.
Фалійная кіслата ўтрымліваецца ў гародніне, садавіне, мясе, рыбе і малочных прадуктах. Пры тэрмічнай апрацоўцы В9 губляе свае карысныя ўласцівасці, але ў мясе і малацэ захоўваецца лепш.
Акрамя фалійнай кіслаты варта ў абавязковым парадку адмовіцца ад моцных алкагольных напояў і курэння. Гэта ўсё вельмі негатыўна ўплывае на стан здароўя будучага малога.
5 тыдзень.
Вось тут то і пачынаецца самае складанае. Бо падтрымліваць якую-небудзь пэўную дыету падчас ненавіснага таксікозу даволі цяжка. У гэтым выпадку рэкамендацыі простыя. Хочацца салёнага - наперад за агурочкамі, хочацца салодкага - за пірожнымі. Але неабходна выконваць адно простае правіла - усё есці ў меру. У малых колькасцях любыя прадукты прынясуць радасць і задавальненне будучай маме. Але калі занадта шмат з'есці, то папросту можна нашкодзіць маляню.
Таксама пры дапамозе дыеты можна змагацца з таксікозам. Раніцай, лежачы ў ложку рэкамендуецца спажыць у ежу што-небудзь лёгкае, напрыклад, яблык ці сметанковы ёгурт. Таксама неабходна выконваць рэжым харчавання і імкнуцца есці ў адно і тое ж час. Дарэчы, ад таксікозу выдатна дапамагае лімон. Трэба больш ужываць гародніны і садавіны, а таксама могуць дапамагчы кашы. Гэта надасць будучай маме сіл, і ёсць іх часам значна больш прыемней.
6 тыдзень.
На гэтым тыдні маляню неабходныя, акрамя вышэйпералічаных вітамінаў, яшчэ і кальцый з фосфарам, якія утрымлівацца малацэ і іншых малочных прадуктах. У плёну пачынаецца важны этап «будаўніцтва» арганізма і мама павінна абавязкова дапамагчы яму.
7-8 тыдня.
«Піце дзеці малако, будзеце, здаровыя» - менавіта так спяваецца ў адной дзіцячай песеньцы. І будучай маме на гэтых тыднях проста абавязкова ўжываць малако. Бо ў ім утрымлівацца кальцый з фосфарам, фалійная кіслата, вітаміна групы В і жывёлы тлушчы. І менавіта ў малацэ фосфар і кальцый утрымлівацца ў неабходных прапорцыях, і за кошт гэтага лепш засвойваюцца.
Калі будучая мама не можа ўжываць малако, то магчыма замяніць яго малочнымі прадуктамі. Напрыклад, лёгкі ёгурт або кефір. У іх таксама ўтрымліваюцца ўсе неабходныя рэчывы.
9 тыдзень.
На гэтага тыдня рэкамендуецца ўмацоўваць сценкі сасудаў. Для гэтага неабходна ўжываць у ежу чорную парэчку, грэчку, апельсіны, чарэшню і вычышчаныя плён шыпшынніка. Увогуле, усё, дзе ўтрымліваюцца вітаміны С і Р. Усе ягады павінны быць абсалютна свежымі і добра помытые.
10 тыдзень.
Для таго каб забяспечыць нармальны працэс крыватвору, неабходна дадаць у рацыён жалеза. Самы распаўсюджаны прадукт, у якім утрымліваецца жалеза - тварог.
Гэтак жа варта ўжываць прадукты, якія змяшчаюць фтор і кальцый. Гэта дапамагае развіццю зубоў у дзіцяці. Фтор змяшчаецца ў зеляніны, мясе, рыбе, малацэ і садавіне.
11 тыдзень.
На 11 тыдня можна ўводзіць прадукты, якія змяшчаюць цынк. Ён адказвае за развіццё палавой сістэмы, органаў густу і нюху. Даволі шмат цынку змяшчаецца ў сыры, мясе, бабовых, морапрадуктах і арэхах.
Таксама маме і малышу неабходныя прадукты, якія змяшчаюць вітамін Е. Ён умацоўвае імунітэт і дапамагае працы мамінай сардэчнай цягліцы. Ён утрымліваецца ў шпінаце, брусельскай капусце, брокалі, раслінным алеі, зародках пшаніцы і яйку.
12 тыдзень.
На 12 тыдні рэкамендуецца павялічыць прыём вітамінаў С і Е. Калі арганізм жанчыны атрымлівае гэтыя вітаміны ў дастатковай колькасці, то рызыка дачаснага разрыву плацэнты значна зніжаецца.
Вельмі важна ўжываць у ежу прадукты, якія змяшчаюць ёд. Ён неабходны для нармальнага функцыянавання шчытападобнай залозы, і прадухілення затрымкі росту дзіцяці. Вялікая колькасць ёду ўтрымоўваецца ў розных морапрадуктах.
13 тыдзень.
На гэтым тыдні досыць выконваць усе вышэйпералічаныя ўказанні. Переесть або недоесть аднолькава дрэнна, як для мамы, так і для малога. Да 13 тыдня ідзе асноўная «закладка» дзіцячага арганізма і жанчына павінна больш старанна і выбарачна падыходзіць да пытання харчавання.
Такім чынам, мы разгледзелі асноўныя правілы, як правільна сілкуюцца ў першыя тыдні цяжарнасці. У прынцыпе, іх не так шмат і жанчына цалкам можа, не напружваючыся прытрымлівацца ім. Ёсць трэба адразу, як з'яўляецца пачуццё голаду. Харчавацца неабходна не менш за 4 разы на дзень. Гэта дазволіць пазбегнуць перапоўненасці страўніка. Пры гэтым паміж прыёмамі ежы трэба ўжываць лёгкія ёгурты, малочныя прадукты ці садавіна. Таксама, па магчымасці, трэба ўжываць больш свежевыжатых сокаў ці узвараў. Есці трэба павольна, без мітусні, старанна перажоўваючы ежу. Ніколі не варта забываць аб тым, што недахоп якіх-небудзь вітамінаў можа негатыўна адбіцца на здароўе жанчыны і дзіцяці.
Пры складанні асабістай дыеты, будучая мама павінна абавязкова сачыць за зменамі сваёй вагі. Лішак або недахоп таксама вельмі негатыўна ўплываюць і на малога.
Калі з-за таксікозу выконваць дыету складана, то не трэба адчайвацца, бо гэта з'ява, як той казаў, часовае.