Спецыялісты кажуць, што менавіта ў гэтым узросце дзве траціны жанчын ад трыццаці пяці да пяцідзесяці пяці пачынаюць прыбаўляць у вазе з-за змен у арганізме.
Паступова праяўляюцца такія сімптомы клімаксу, як павышэнне ціску, прылівы, а нервовы можа сур'ёзна сапсаваць адносіны з блізкімі і сябрамі. Гармон эстраген выпрацоўваецца не толькі ў яечніках, але і ў тлушчавых тканках. Калі надыходзіць клімакс, колькасць гармона ў яечніках зніжаецца, і арганізм імкнуцца збалансаваць яго недахоп за кошт тлушчавай тканіны. Самымі праблемнымі часткамі цела становяцца жывот і сцёгны. Акрамя таго, даказана, што дадатак у вазе больш за 10 кілаграм можа павялічыць верагоднасць развіцця рака малочнай залозы, а рэзка якая з'явілася тлушчавая праслойка ў вобласці жывата можа справакаваць развіццё захворванняў сэрца і сасудаў. Жанчыны ў паніцы садзяцца на самыя неверагодныя дыеты. Але шматлікія радыкальныя дыеты пасля сарака не толькі не прывядуць да пахуданню, але і могуць сур'ёзны разлад працу арганізма.
Як правіла, павелічэнне вагі можна растлумачыць зніжэннем ўзроўню эстрогена, недастатковымі фізічнымі нагрузкамі, скарачэннем масы тканін цягліц, адсутнасцю кантролю ладу жыцця і харчавання. З узростам, арганізм жанчыны перастае цалкам адказваць на ўздзеянне выпрацаванага інсуліну, ўзровень цукру ў крыві паступова павышаецца, што можа стаць яшчэ адной прычынай дадатку ў вазе. Бесперапынны стрэс, хранічны недосып, агульная стомленасць правакуюць ўзнікненне фальшывага голаду і лішніх калорый у арганізме. Старэе арганізм ужо не спраўляецца са спальваннем калорый з-за якая скарацілася мышачнай масы. За кошт гэтага абмен рэчываў у арганізме істотна зніжаецца, а стан губляе абрысы. Адсутнасць фізічных нагрузак толькі пагаршае справу.
Пасля сарака неабходна на свежым паветры як мінімум паўгадзіны ў дзень, а на працы забяспечыць дастатковую проветриваемость памяшкання. Падчас працоўнага дня можна рабіць перапынкі і выконваць пэўныя фізічныя нагрузкі. Напрыклад, прайсціся па прыступках туды і назад у суседні аддзел, або дапамагчы суседцы пераехаць у суседні кабінет. Калі абедзенны перапынак досыць вялікі, то пасля ежы можна прайсціся з сяброўкай у бліжэйшым парку ці хаця б вакол будынка офіса.
Любы адпачынак павінен быць актыўным - збіранне грыбоў, праца ў садзе, прагулкі ў парку. З актыўных відаў спорту рэкамендуецца турызм, хада на лыжах і плаванне.
Не толькі заняткі спортам і рацыянальнае харчаванне дапамогуць трымаць пад кантролем набраныя кілаграмы. Курс гормонозаместительной тэрапіі дапаможа збалансаваць ўтрыманне гармонаў, а значыць і вагі. Замена насычаных тлушчаў на раслінныя (арэхавае, аліўкавы алей і г.д.) значна дапаможа арганізму. З узростам чалавеку патрабуецца ўсё менш калорый, таму каларыйнасць ежы можна знізіць. Праўда, рабіць гэта трэба постепенно- рэзкія змены ў харчаванне могуць справакаваць арганізм на больш актыўны запас энергіі ў тлушчавых тканках.
Рэкамендуецца адмовіцца ад фаст-фуда і свініны, замяніўшы ўсё гэта на варанае курынае мяса і рыбу. Арганізму ў гэты перыяд патрабуецца больш вады, але не варта замяшчаць яе газаванымі і якія змяшчаюць кафеін напоямі. Са спартыўных заняткаў найбольш значны эфект могуць прынесці аэробныя практыкаванні, якія дапамогуць спаліць лішнія гармоны, а сілавыя нагрузкі павялічаць мышачную масу. Замест канкрэтнай дыеты можна правесці карэкціроўку штодзённага харчавання- ўвесці ежу, якая змяшчае вітаміны А, У, D, K, E. Карыснымі лічацца малочныя і кісламалочныя прадукты, а так жа сырыя гародніна і садавіна. З мясных прадуктаў лепш за ўсё ўжываць адварную ялавічыну, птушку, кашы з геркулеса і грэчкі. Не рэкамендуецца спажыванне солі, цукру, рэзкіх затавак; піць каву, дужы чорны чай, алкаголь.
Биодбавки да ежы дапамогуць папоўніць недахоп вітамінаў і мінералаў. Можна ўвесці адзін «фруктова-агародніннай» дзень у тыдзень. У такія дні асноўны рацыён павінны складаць толькі садавіна і гародніна.
Неабходныя арганізму вугляводы утрымлівацца ў макаронных вырабах. Якія змяшчаюцца гэтак жа ў мучных вырабах вітаміны групы В дапамогуць ад завал. Вотруб'е, дададзеныя ў розныя стравы, падвысяць іх пажыўнасць. Карысна ёсць арэхі - яны не толькі карысныя, але падымаюць настрой і з'яўляюцца выдатным перакусам.
Арганізм павінен самаачышчацца рэгулярна. Калі гэтага не адбываецца, то яму можа дапамагчы звычка наведваць туалет у адно і тое ж час сутак, фізічныя практыкаванні і спецыяльная слабільнае мінеральная вада.
Чым раней, тым лепш. Неабавязкова чакаць пяцідзесяці, што б пачаць харчавацца правільна, заняцца спортам і кантраляваць сваю вагу. Калі правільны лад жыцця стане нормай жыцця, перабудова арганізма падчас клімаксу пройдзе непрыкметна і ці не адаб'ецца на вашым вазе. Цяпер вы ведаеце, чаму нельга худнець пасля сарака.