Абаронцы арганізма - імунныя клеткі (лейкацыты) - спеюць у касцяным мозгу і тымусу (вілачкавай залозе), ператвараючыся ў фагацыты (і іншыя клеткі прыроджанага імунітэту) і лімфацыты - клеткі набытага імунітэту. Асвоіўшы «курс маладога байца», клеткі-вандроўцы адпраўляюцца ў селязёнку, міндаліны, лімфатычныя вузлы і посуд, фалікулы стрававальнага і дыхальнага гасцінцаў, дзе сканчаюць падрыхтоўку да нясення «баявой службы».
Перамяшчаючыся па тканінах і органам разам з лімфы і крывёю, лейкацыты абмацваюць рэцэптарамі ўсё, што сустракаецца на іх шляху, і з дапамогай спецыяльнага кода адрозніваюць клеткі свайго арганізма ад чужародных. Пры сустрэчы з роднаснай субстанцыяй «воіны» мірна расступаются, а калі перад імі "чужынец" - пачынаюць атакаваць.
Фагацыты ўтвараюць першую лінію абароны супраць інфекцыі. Яны «звязваюць» мікраарганізмы на сваёй паверхні і паглынаюць іх - так працуе прыроджаны імунітэт. Калі ж «армія» мікробаў-захопнікаў мацней, на «поле бітвы» з'яўляюцца лімфацыты (іншая група лейкацытаў). Яны выпрацоўваюць антыцелы, распазнавальныя ўзбуджальнік, дзе б той ні быў (ўсярэдзіне клетак, у тканкавай вадкасці або крыві), і дапамагаюць знішчыць заражаныя клеткі - так дзейнічае набыты імунітэт. Але калі паўплываць на прыроджаны імунітэт мы не ў сілах, то праца набытага шмат у чым залежыць ад нашага ладу жыцця.
3 збою ў працы СІСТЭМЫ
Нягледзячы на фенаменальную зладжанасць імуннай сістэмы, яна не перастае быць механізмам, які можа даць збой. Ёсць 3 тыпу парушэння яе працы.
1 ГРУПА: імунадэфіцыт
Часцей за ўсё, калі мы гаворым: "У мяне ўпаў імунітэт", - маем на ўвазе яго часовае зніжэнне, якое аднаўляецца. Умоўна, гэта 1-я разнавіднасць імунадэфіцыту. Да 2-й ставяцца выпадкі, калі імунная сістэма пастаянна працуе на нізкім узроўні або імунітэт згублены цалкам.
Часовае зніжэнне імунітэту (ВРВІ, грып, герпес і інш.) Імунітэт можа перыядычна «падаць» на працягу ўсяго жыцця, і на гэта ёсць шмат прычын: стрэс, ператамленне, няправільнае харчаванне, шкодныя звычкі (прыхільнасць да алкаголю, курэнне), недахоп вітамінаў і сонца (асабліва, у халодную пару года), пераахаладжэнне і г.д. - усё тое, з чым час ад часу сутыкаецца кожны. У вас быццам бы нічога і не баліць, але вы становіцеся млявай, ахоўныя сілы арганізма слабеюць, пагаршаецца праца ўсёй імуннай сістэмы (памяншаецца ўтрыманне лімфацытаў, зніжаецца іх працаздольнасць, у тым ліку выпрацоўка антыцелаў). У выніку вы можаце захварэць, а хвароба - «зацягнуцца» і пацягнуць за сабой ўскладненні.
Важна. Навукоўцы даказалі, што на грып часцей хварэюць незамужнія жанчыны, чым тыя, хто шчаслівы ў шлюбе. У сямейных людзей (а таксама ў актыўных і таварыскіх) выпрацоўваецца больш антыцелаў, якія супрацьстаяць мікробам, чым у тых, хто замкнёны і самотны.
Не варта блытаць прычыну і следства падзення імунітэту. Прастуда сама па сабе не ў стане аслабіць імунную сістэму: вы можаце падхапіць яе, толькі таму што ваш імунітэт першапачаткова аслабеў у нейкай прычыне.
Што рабіць. «Упаў» імунітэт? «Падымайце» яго комплексна. Таксама гэтыя парады дапамогуць пазбегнуць яго зніжэння.
Харчаванне. Аддавайце перавагу збалансаванага рацыёну. Ўжывайце менш тлушчаў і больш бялку, які змяшчаецца ў багатых вітамінамі D і Е рыбе і нішчымным мясе; а таксама клятчаткі: гародніна - скарбніца мікраэлементаў (цынку і селену), неабходных для працы імуннай сістэмы, а ў садавіне - яшчэ і вітаміны групы В, вітамін С і такаферол (магутны антыаксідант, патрэбны імунны клеткам). Недахоп вітамінаў і мікраэлементаў дапамогуць папоўніць біялагічна актыўныя дабаўкі для павышэння імунітэту. Перад іх купляй парайцеся з лекарам і ўважліва прачытайце інструкцыю.
Фізічная актыўнасць. Рэгулярныя заняткі фітнесом або спортам павышаюць ўстойлівасць арганізма да інфекцый. Па-першае, яны паскараюць цыркуляцыю лімфы - вадкасці, якая дастаўляе імунныя клеткі на «поле бою» (яе рух па лімфатычных пасудзінах адбываецца дзякуючы скарачэнням навакольных цягліц). Па-другое, актыўныя руху дапамагаюць сагрэцца. Калі вы мерзнеце, хуткасць перамяшчэння клетак-абаронцаў запавольваецца, і яны могуць не паспець своечасова атакаваць вірус. Дарэчы, звычайная прагулка на свежым паветры ці паход у парную (напрыклад, рускую лазню) - добрая трэніроўка для імунітэту.
Сон. Падчас сну выпрацоўваюцца цітокіны (малекулы, якія вырабляюцца лімфацытамі). Яны стымулююць актыўнасць імунных клетак і вызначаюць іх выжывальнасць. Таму ўважліва сочыце за тым, каб адпачынак быў рэгулярным, і старайцеся не парушаць рэжым.
Сутачная норма сну - 7-8 гадзін, а лепшы спосаб наладзіць рэжым - прывучыць сябе класціся і ўставаць у адзін час.
Сэкс. Навукоўцы з Wilkes University in Pennsylvania ўсталявалі: у тых, хто мае частыя сэксуальныя кантакты (1-2 разы на тыдзень), узровень імунаглабуліну (антыцелаў) у сліне вышэй. Гэта яшчэ адна нагода знайсці пастаяннага партнёра, калі ў вас яго пакуль няма.
Гігіена. Мікробы - неад'емная частка нашай імуннай сістэмы. Дэзінфікаваць свет правакуе частыя прастудныя захворванні. І гэта не дзіўна, бо чалавецтва эвалюцыянавала разам з імі на працягу мільёнаў гадоў, так што яны неабходныя для фарміравання нашага імунітэту. Асабістую гігіену, вядома, ніхто не адмяняў, але лепш з ёй не перашчыраваць - знайдзіце баланс.
Прыём лекавых сродкаў. Ня займайцеся самалячэннем: без прызначэння лекара прыём прэпаратаў, якія падвышаюць імунітэт, можа апынуцца не толькі не эфектыўным, але і небяспечным. Спярша прайдзіце абследаванне і зрабіце иммунограмму, якая вызначае наяўнасць і статус імунадэфіцыту.
Бесперапыннае зніжэнне або страта імунітэту (алимфоцитоз, СНІД і інш.)
З-за недахопу або адсутнасці магчымасці выпрацоўваць антыцелы імунная сістэма дае збоі або перастае працаваць. Парушэнні адбываюцца:
- пры прыроджаных або генетычных захворваннях, калі імунная сістэма першапачаткова вырабляе мала антыцелаў;
- падчас хвароб, выкліканых доўгім прыёмам антыбіётыкаў;
- пры СНІД, калі імунітэт знікае з-за размножыліся ў імунных клетках ВІЧ-віруса, які забівае антыцелы. Імунная сістэма не можа яго абясшкодзіць (заражаныя вірусам імунныя клеткі пачынаюць вырабляць сабе падобных) і выходзяць з ладу.
Гэта тыя выпадкі, калі імунітэт з "абаронцы" ператвараецца ў "агрэсара". Пры алергіі імунныя клеткі гіперактыўнасці і неадэкватна рэагуюць на бяспечныя раздражняльнікі: шэрсць, пух, пылок і інш., А падчас астмы яны актывуюцца ў бронхах і лёгкіх, выклікаючы спазмы і робіць цяжкім дыханне.
Важна. Празмерная актыўнасць імунных клетак ўзнікае толькі ў момант прыступу або кантакту з алергенам, таму алергія або астма - не падстава думаць, што павышаць імунітэт няма чаго. Нажаль, кожны з нас схільны простудам і інфекцыям.
Што рабіць. Здаўшы аналізы, усталюйце алерген. Піце прызначаныя анцігістамінные прэпараты, якія памяншаюць сімптомы алергіі, і пазбягайце кантакту з алергенам. Пры астме неабходныя інгаляцыі, якія здымаюць удушша.
3 ГРУПА: АЎТАІМУННЫЯ ЗАХВОРВАННІ
Галоўная функцыя імуннай сістэмы - здольнасць адрозніваць "свайго" ад "чужога". Калі яна парушаецца, узнікаюць сур'ёзныя праблемы са здароўем. Калі па невядомых прычынах клеткі-абаронцы замест таго, каб абараняць ад мікробаў і інфекцый, пачынаюць знішчаць клеткі свайго арганізма, узнікаюць аутоіммунные захворвання.
Важна. Мішэнню могуць стаць любыя тканіны - клеткі нырак, печані, страўніка, мозгу, дыхальных шляхоў і вачэй. Аутоіммунные захворванні (рэўматоідны артрыт, чырвоная ваўчанка, паражэнне шчытападобнай залозы і г.д.) невылечныя, аднак знізіць разбуральнае ўздзеянне можна.
Што рабіць. Каб палегчыць працяканне хваробы, спецыялісты рэкамендуюць прымаць імуннай-супрессивные прэпараты, якія душаць збунтаваны імунітэт (па прызначэнні і пад наглядам лекара).