Для таго каб быць напоўнены, чаго варты жанчына ці як падымаць самаацэнку, неабходна ў першую чаргу спазнаць ўсе глыбіні сваёй сутнасці, у чым мы і хочам табе дапамагчы. Мы прапануем некалькі этапаў, якія абавязкова дапамогуць табе разабрацца ў тым, што ты на самай справе сама з сябе ўяўляеш, і якія падымуць тваю самаацэнку.
Ўступленне: самаацэнка і самавыяўленне.
На думку псіхолагаў з Гарварда, гэтыя два падобныя па сваім значэнні паняцця, прыкметна адрозніваюцца паміж сабой. Ўсеагульнае захапленне, накіраванае на тое, каб падняць самаацэнку, на самай жа справе прыводзіць да зусім супрацьлеглых вынікаў. Мы выстаўляем самі для сябе балі за ўсе нашы паразы і перамогі, і наш сумарны вынік можа апынуцца ніжэй сярэдняга. Павага ж - здольнасць чалавека роўна прымаць, як дрэннае, так і добрае - не залежыць ад поспехаў і промахаў. Жанчына з развітым самапавагай любіць сябе такой, якая яна ёсць. Лепшы тэст на самапавага - праверка ўласнай рэакцыі на хвалу. Адчуваеш сябе задаволены, значыць, сумняваешся ў сабе самой. Уяві, што нехта, глыбока табой ўшанаваны, хваліць тваё выдатнае веданне табліцы множання. Наўрад ці цябе гэта прывядзе ў захапленне. І чым больш абласцей, дзе ты на вышыні і без кампліментаў, тым менш схільная крытыцы і тым цяжэй цябе закрануць. Дарэчы, цікавым фактам з'яўляецца тое, што людзі з павышаным самапавагай, у адрозненне ад уладальнікаў высокай самаацэнкі, радзей адчуваюць пачуццё віны, крыўды і нават стрэс.
Калі табе варта падняць сваю самаацэнку і зразумець сваё "Я", прыслухоўваючыся да сваіх жаданняў, наступныя сем этапаў трэнінгу табе канечне дапамогуць гэта зрабіць.
Этап першы: падрыхтоўка.
Скончы прапанова: «Калі б я да сябе ставілася з вялікай цікавасцю, то ...». Зусім не задумваючыся, абсалютна спантанна, трэба напісаць шэсць фраз (як мінімум). Гэта практыкаванне варта рабіць два разы на дзень на працягу трох дзён. Пасля чаго трэба прачытаць атрыманы пералік. Дзякуючы гэтаму, ты зможаш зірнуць на саму сябе зусім з іншага ракурсу, які застаецца, як правіла, незаўважаным у паўсядзённым жыцці. Прынцып наступны: вечарам засяродзіўшыся на пэўнай ўсталёўцы, ты прымушаеш сябе на працягу ўсяго дня ісці да пастаўленай мэты.
Этап другой: разрыў дрэнных адносін.
Тут ты можаш спытаць: "Пра якія такіх адносіны ідзе гаворка?». А гаворка ідзе пра адносінах са сваім унутраным крытыкам, тым самым, які заўсёды лаецца, калі ты робіш нешта не так на яго думку. І тым, які кажа табе перад люстэркам: «Не трэба было на сняданак, зноў ёсць хлеб ...». Думаеш, што гэты ўнутраны голас Выдаў ты сама? Зусім няма. Бо ён звяртаецца да цябе на «ты»: «ах ты, тоўстая карова» або «гультаяватае стварэнне», а сама ты хай нават зрэдку, прамаўляеш: «Якая ж я сёння умничка!». Гэта няпраўда, быццам нельга паважаць сябе, пакуль не вывучыш японскі мову, не скинешь лішнюю вагу, не зможаш купіць для сябе нарад ад «Діор». Хіба ты любіш сваю сяброўку толькі з-за таго, што яна ідэальна гаворыць на італьянскім? Зусім няма. Ну, а калі табе б паказваў на твае мінусы твой кавалер, ты б адназначна рассталася б з ім. Вось і з «унутраным суддзёй» трэба зрабіць тое ж самае. Проста табе варта не рэагаваць на яго каментары, і ён зразумее, што з табой побач яму рабіць няма чаго.
Этап трэці: знаёмства з самой сабой бліжэй.
Заўсёды каб камусьці спадабацца, ты стараешся паставіць акцэнт на сваіх лепшых якасцях. А вось чаму ты хаваеш іх ад самой сябе і не ганарышся тым, якая ты ёсць? Для таго каб падняць сваё ўнутранае "Я", табе трэба навучыцца ўносіць у сваё жыццё разыначку. Да прыкладу, у спрэчках з сяброўкамі не трэба баяцца адстойваць той пункт гледжання, якую ніхто не падтрымлівае акрамя цябе. Ці прачытаўшы спадабаўся артыкул у часопісе, не спяшайся перагортваць старонку, а пацікаўся ў сябе самой, што ты з гэтай нагоды думаеш.
Этап чацвёрты: выраз пачуццяў праз слова.
Запісваць свае думкі на паперу - карысную справу. Хай палічыць за працу напісаць для сябе любоўнае пасланне. Пакажы, што менавіта робіць цябе самой прывабнай і абаяльнай. Ты абавязкова знойдзеш не адзін дзясятак станоўчых момантаў. Дарэчы, пра маленькіх недахопах, якія робяць цябе не падобнай на астатніх, згадаць трэба таксама. Проста пішы пра тое, якая ты ёсць, а не пра тое, што ты робіш. Дзякуючы гэтаму практыкаванні, лёгка зразумець чаго варты жанчына, а дакладней ты сама і ператварыць свае недахопы ў плюсы.
Этап пяты: дары падарункі.
Што як ня падораныя з натхненнем самой сабе падарункі могуць падняць самаацэнку ў жанчыны. Галоўнае, каб гэтыя падарункі не былi суцяшэннем, а проста радавалі. Пачынай кожны свой дзень з думкі пра тое, які ж прыемны сюрпрыз, ты сёння хочаш зрабіць для сябе каханай і чым можаш сябе пацешыць.
Этап шосты: пачуццё ўзрушанасці.
Тваё цела прагне быць любім - за аксаміцістую скуру або раскошныя валасы. А вось лішнія сантыметры і кілаграмы тут ніякай ролі не гуляюць - і кропка. Захапляйся сабой і сваім целам, калі робіш тое, што табе па душы: слухаеш любімую музыку, танчыш. Рабі гэта асэнсавана, чувствуй мелодыю сваім сэрцам. Памятай, што як і ў сексе, ты спачатку спрабуеш даведацца ўласнае цела, а потым праз агульныя адчуванні вы становіцеся бліжэй адзін да аднаго. Толькі так, праз пазнанне самой сябе і прыняцце сваёй сутнасці такой, якая яна ёсць, ты абавязкова падымеш сваю самаацэнку і пачнеш сябе паважаць.
Сёмы этап: ты сама.
Проста жыві, пакахай сябе сур'ёзна і надоўга, і атрымлівай ад гэтага велізарнае задавальненне! Павер, ты стаіш многага, і таму карыстайся гэтым заўсёды. Проста умей правільна ацаніць свае якасці і магчымасці! Ўдачы!