Нагадаю, што крытэрыяў ацэнкі жаночай фігуры існуе вялікая колькасць. Так, балетмайстар назаве вас занадта тоўстай, майстар па барацьбе скажа, што вы занадта ліха, мадэльер палічыць вас ідэальнай манекеншчыцай, рэжысёр ніколі не возьме вас у фільм, таму, што твар у вас круглае. У медыкаў і лекараў, з майго пункту гледжання, самы правільны падыход да ацэнкі жаночай фігуры - здароўе. А што ж з'яўляецца галоўнымі паказчыкамі здаровага пахудання? Гэта працягласць жыцця і адсутнасць набытых захворванняў. Калі жанчына з «ідэальнай» фігурай выглядае дрэнна, адчувае сябе дрэнна, пристутствует пастаяннае пачуццё слабасці, хіба можна казаць пра здароўе? Вось і пытаецца, навошта ёй выдатная фігура, калі яна ёй не патрэбна, таму што няма сіл радавацца, выкарыстоўваць яе і жыць звычайным жыццём?
Між іншым, навукова даказана, што толькі адна з за 40 000 (!) Жанчын можа мець постаць, якая адпавядае параметрах вядучых топ-мадэляў. Для астатніх жа такая постаць проста недасяжная з-за асаблівасцяў фізіялагічнага будовы, памераў костак і іншых індывідуальных асаблівасцяў. Толькі адзінкі і малая колькасць жанчын можа дасягнуць жаданага выніку без шкоды свайму арганізму. Варта задумацца. Давайце разбярэмся, якія могуць быць негатыўныя наступствы залішняга і няправільнага пахудання. Ці варта худнець? Лепшыя спосабы правільнага пахудання.
наступствы пахудання
Варта адзначыць, што ў апошні час, мы вельмі шмат чуем пра тое, што ўрады практычна ўсіх развітых краін заклапочаныя тым, што насельніцтва хварэе атлусценнем. Створана мноства навуковых і псеўданавуковых падыходаў для лячэння праблемы атлусцення, для таго, каб пазбавіць чалавека ад лішняга вагі. А тое, што пахуданне можа мець адмоўныя наступствы практычна не гаворыцца. Усё паўтараюць толькі аб тым, што ўсе павінны быць худымі і стройнымі. Аднак, залішняя «складнасць» парой нашмат небяспечней, чым лішнія кілаграмы. Справа ў тым, што калі няправільна сядзець на дыетах, прытрымлівацца працэсам пахудання, то можна зарабіць праблемы з абменам рэчываў. Ён проста парушыцца. Знізіцца ваша працаздольнасць, могуць з'явіцца самыя розныя захворванні, якія прыйдзецца лячыць. Памятаеце, што худыя і худыя людзі больш схільныя да розных захворванняў. Напрыклад, захворванняў дыхальных органаў, у прыватнасці, на сухоты. Што ўжо казаць пра тое, што жанчыны і дзяўчаты отстутвие дастатковай вагі можа стаць сапраўднай праблемай. Справа ў тым, што з-за недахопу вагі могуць з'явіцца жаночыя праблемы. Парушэнне працы яечнікаў, парушэнне менструальнага цыклу, знікненне месячных, зніжэнне палавога гармона, бясплоддзе, няздольнасць да выношвання дзіцяці. Між іншым, у худых жанчын значна цяжэй праходзіць перыяд клімаксу. Таму, што існуючы тлушч ў арганізме перапрацоўваецца ў гармон эстраген, які так патрэбен для нармальнай працы яечнікаў. Чым менш тлушчу, тым менш гармона, тым складаней перанесці клімакс. Менавіта гэта і з'яўляецца фактарам, які стымулюе з'яўленне клімаксу ў жанчыны.
Апошнія праведзеныя медыцынскія даследаванні даказваюць, што недахоп вагі можа стаць прычынай з'яўлення сердэчнососудыстых захворванняў. Нездарма, у рускай мове слова «схуднець» адбылося ад слова «блага». У той жа час «паправіцца» - «правільна». Аднак, занадта захапляцца наборам вагі не варта, таксама як і празмерна худнець. Ва ўсім трэба выконваць меру і шукаць сваю залатую сярэдзіну. На думку шматлікіх экспертаў Сусветнай Арганізацыі Аховы здароўя, сітуацыя з атлусценнем планеты вельмі падобная на эпідэмію. Ўяўляе сур'ёзную небяспеку для ўсяго чалавецтва, для будучыні. Вядома, што ў людзей, якія пакутуюць атлусценнем, часта з'яўляюцца вялікія праблемы са здароўем, такія як гіпертанія, ішэмічная хвароба сэрца, атэрасклероз, цукровы дыябет і многія іншыя сур'ёзныя захворванні. Самае страшнае, што прычынай з'яўлення гэтых хвароб з'яўляецца менавіта атлусценне. У апошнія гады, атлусценне стала ўсё больш распаўсюджана сярод маладых людзей, сярод падрастаючага пакалення. Медыкі высветлілі, што чым больш чалавек важыць. Тым больш у яго шанец атрымаць «букет болек», да якіх адносяцца: жоўцева-каменная хвароба, падагра, рак прадсталёвай залозы, гемарой, рак прамой кішкі, эндаметрыя яечнікаў, малочных залоз, захворванні суставаў (артрозы, артрыты), варыкознае пашырэнне вен і многае-многае іншае.
Акрамя негатыўных фактараў атлусцення, якія ўплываюць на здароўе чалавека, не варта забываць і пра сацыяльныя праблемы, да якіх прыводзіць залішняя вага. Людзям, якія пакутуюць атлусценнем складаней знайсці прэстыжную і добра аплачваную працу (кампанія, якая клапоціцца пра свой імідж, хутчэй возьме на працу спартыўнага целаскладу). Людзям, у якіх ёсць рэальныя праблемы з лішнім вагой (падкрэсліваю - рэальныя, а не надуманыя) складаней уладкаваць асабістае жыццё, знайсці другую палоўку, пачаць сустракацца, быць рамантычным і іншае. Ад гэтага пакутуе самаацэнка, чалавек пачынае яшчэ больш ёсць, каб заглушыць пачуццё болю, атрымаць хоць нейкае задавальненне ад ежы, ад жыцця. Акрамя таго, атлусценне можа мець для чалавека і некаторыя «фінансавыя» наступствы. У краінах Еўропы і ў ЗША штогод амаль 15% дзяржаўнага бюджэту выдзяляецца на барацьбу з атлусценнем. Калі ж сем чалавек вырашае схуднець, што яго выдаткі таксама будуць досыць вялікія (кансультацыі лекараў, спротзалы, праграмы пахудання, лекі, здаровае харчаванне (яно каштуе даражэй), новая адзенне і іншае.
Праблема атлусцення - адна з самых сур'ёзных праблем чалавецтва, з якой трэба комплексна змагацца. Лепш за ўсё - не дапускаць. Хачу асабліва адзначыць, што трэба змагацца менавіта з атлусценнем (калі гаворка ідзе аб лішніх 20, 50, 100 кілаграмах) а не з лішнімі кілаграмамі, якія надаюць вам мілую і сэксуальную круглявасць. Ці варта худнець? Лепш спосабы правільнага пахудання - разгледзім пазней. Пакуль жа давайце вызначым, што ў вас? Атлусценне або пара лішніх кілаграм?
Справа ў тым, што для кожнага чалавека ёсць свая «ідэальная» фігура, якая вызначаецца зыходзячы з яго ўзросту, полу, будынкі косткі, захворванняў і многіх іншых фактараў. Бо можна быць стройнай і падцягнутай, спартыўнай і дагледжанай, але пры гэтым не адпавядаць глянцавай ідэалу прыгажосці. Не забывайце, што на агульны знешні выгляд і на тое, як вас успрымаюць навакольныя аказвае не апошнія ўплыў такія фактары як, выправа, стан скуры, адзенне, упэўненасць у сабе. У апошні час, з'явілася вялікая колькасць псевдодиет, спосабаў, якія абяцаюць імгненнае збавенне ад лішніх кілаграм, харчовыя дабаўкі, якія гарантую працяглы эфект, чароўныя і цудадзейныя прэпараты, якія ўсяго за адну ноч ператвораць вас у каралеўну. Ад усяго гэтага ў прафесійных дыетолагаў і ўрачоў проста варушацца валасы на галаве. Што самае жудаснае, дык гэта тое, што многія нашы жанчыны кідаюцца да прадукту, як да збаўчай саломінцы, свята верачы ў тое, што ён ім дапаможа лёгка пазбавіцца ад ненавісных зморшчын. Так што запомніце, што чароўныя і эфектыўныя капсулы, незвычайныя таблеткі з сакрэтам, гіпнатычныя метады і іншае - усё гэта ўсяго толькі выдумкі шарлатанаў, якія хочуць зарабіць на нашай слабасці, на нашай веры. Між тым, спрабуючы ўсё гэта на сабе, вы можаце атрымаць сур'ёзныя праблемы са здароўем. Усе страчаныя кілаграмы рана ці позна вярнуцца, прычым у павялічаным памеры.
У пагоні за хуткім прыгажосцю, мы забываемся пра тое, што ёсць правераныя і сапраўды эфектыўныя спосабы пазбаўлення ад лішніх кілаграм, якія не толькі дапамогуць пазбавіцца т зморшчын на жываце, але і падораць нам здароўе, выдатнае самаадчуванне і настрой. Да сучасным і правільным спосабам пахудання ставяцца - фізічныя нагрузкі (комплексныя або дазаваныя, якія закліканы сфарміраваць правільны рэльеф цела), правільнае харчаванне, масажы, часам, лекавыя прэпараты, психотрененги, магчымыя хірургічныя ўмяшанні (ліпасакцыя, бандаж страўніка). Аднак, варта адзначыць, што самастойна чалавеку пазбавіцца ад атлусцення досыць складана. Лепш за ўсё звярнуцца да прафесійнага ўрача-дыетолага, якія дапаможа вам на нялёгкім шляху здабыцця вашай «ідэальнай» фігуры. Ці варта худнець? Так, калі ў вас РЭАЛЬНЫ праблемы з лішнім вагой. Пераходзім да наступнай часткі пытання: Лепш спосабы правільнага пахудання.
Цалкам нармальна, што ўзімку мы ямо больш. Нашаму арганізму патрабуецца больш энергіі для таго, каб саграваць наша цела, каб мы былі актыўныя і выдатна сябе адчувалі. Тое, што мы больш ямо, вядзем зімой менш рухомы лад жыцця, песцім сябе прысмакамі і смачнасцямі падчас святаў прыводзіць да таго, што вясной мы з жахам выяўляем, што не залазяць у любімыя шорты і сукенку. Хачу адзначыць, што ўзімку ўстаноўкі, тыпу «усё, з заўтрашняга дня не ем» не дзейнічаюць. Чамусьці. У выніку за зімовыя месяцы, наша цела набірае лішнія кілаграмы, губляе сваю форму, малады чалавек пачынае рабіць заўвагу, настрой паўзе ўніз, а рука цягнецца да халадзільніка. Стоп! Хопіць сябе вінаваціць за з'едзеныя піражкі і прысмакі. Так, з'ела, ды табе было смачна, а цяпер пара і папрацаваць над сваёй фігурай, калі ты хочаш, каб ты зноў стала стройнай і прывабнай. Такім чынам, першы савет, які адносіцца да катэгорыі лепшыя спосабы правільнага пахудання, асабліва ў зімовы перыяд, гучыць так: ясі маленькімі порцыямі, але часта. Можна ёсць кожныя 3 гадзіны, але патроху. Так у цябе не паўстане адчуванне таго, што ты галадуеш, ты не будзеш ёсць больш чым трэба, атрымаеш ўсе неабходныя элементы і вітаміны для нармальнай працы твайго арганізма.
Запомні яшчэ адно залатое правіла: павінен быць сняданак. У ім абавязкова павінна быць гарачае страва і ён павінен быць шчыльным. Запомні, што сняданак - самая галоўная ежа за цэлы дзень. Паесці наступны раз можаш праз 3 гадзіны. На другі сняданак ідэальна падыдзе фрукт або лёгкі агародніннай салата. Зноў такі без фанатызму, не варта ёсць кілаграмы садавіны і рондалі з салатамі. Не спяшайся, бо праз 3 гадзіны ты зноў спяваеш, а дакладней паабедаць. Але, абедаць ты павінна тады, калі сапраўды адчуеш голад. Еж сытна, каб потым у цябе не ўзнікла жаданне перакусіць або выпіць салодкая гарбата з печывам. Між іншым, самае зло для нашай постаці заключаецца менавіта ў перакусы, у тым, што мы хапаем на ляту, жуём і жуём. Пачынай сябе адвучаць ад перакусаў і ўсякіх чыпсаў, печыва і іншага. На падвячорак ты можаш выпіць шклянку кефіру ці зноў з'есці фрукт. Па сваёй пажыўнай каштоўнасці падвячорак павінен быць як і другі сняданак. На вячэру можаш з'есці мяса ці рыбы і салата. Лепш за ўсё, калі ты спяваеш не пазней, чым 8 гадзін. Гэта дазволіць твайму страўніку пераварыць ежу перад другім вячэрай. Так так. Другі вячэру можа складацца з шклянкі кефіру або абястлушчанага малака. Справа ў тым, што гэта псіхалагічны прыём. Што для нас дыета? Гэта калі пасля 6 гадзін вечара на халадзільніку важыць замак і адкрыць яго азначае слабасці. Так каб такога не адбылося, каб у вас не было адчуванне голаду і думак пра тое, што вы выконваеце дыету, важна дазволіць сабе невялікі прыём ежы перад сном. Акрамя таго, кефір дабратворна ўплывае на працу стрававальнай сістэмы. І гэта дазволіць прыцішыць апетыт.
Наступны важны момант у вашым працэсе пахудання - то, як зменшыць свой апетыт. Ёсць прыёмы, дзякуючы якім вы зможаце паменшыць колькасць з'ядаем прадуктаў. Такім чынам. У першую чаргу, неабходна дадаць да свой рацыён прадукты, якія багатыя клятчаткай (трава, садавіна і гародніна). Дзякуючы таму, што клятчатка ў нашым страўніку набракае, яна даўжэй стварае адчуванне сытасці на нашым арганізме. Акрамя таго, у гэтых прадуктах ўтрымліваюцца вітаміны, у іх мала калорый. Для таго, каб схуднець, вам прыйдзецца цалкам выключыць алкаголь. Акрамя сваіх згубных дзеянняў на ўвесь арганізм, алкаголь вельмі калорый і шкодны для ўсяго арганізма ў цэлым. Ешце менш солі, спецый. Спачатку, вам можа здацца, што ежа нясмачная, але пазней вы пачнеце адчуваць смак ежы, а не прыпраў і спецый, і вам ужо не захочацца зноў ёсць як раней. Бо, многія прадукты і так смачныя самі па сабе, а выкарыстанне дадатковых інгрэдыентаў часта перабівае сапраўдны смак прадукту. Яшчэ раз паўтаруся, што трэба выключыць са свайго рацыёну воцат, смятану, кетчуп, маянэз і гарчыцу.
Пачніце харчавацца больш аднастайна, часам, раз у тыдзень ўладкоўваць сабе монодни, калі на працягу аднаго дня вы можаце ёсць толькі адзін прадукт. Вядома ж, не варта тыднямі есці бульбу і капусту, але, чым прасцей тое, што мы ямо, тым лепш арганізм засвойвае пажыўныя элементы і мінералы, ня засмечваючы кішачнік. Ўпэўненая, што галоўнае ў вашым працэсе пахуданне - ваша жаданне і захаванне нескладаных правілаў. Ўдачы вам і стройнай фігуры!