Увядзіце харчовай рэжым. Забыцца пра ежу на паўдня, а затым ўспомніць пра абед і закусіць яго цукеркамі - не лепшая ідэя для стройнай фігуры. Усталюйце распарадак: паўнавартасны ланч і пара перакусаў з роўнымі інтэрваламі часу дапамогуць падтрымліваць узровень энергіі і ня дададуць лішніх кілаграмаў.
Ешце дэсерты ў першай палове дня - менавіта тады яны лепш за ўсё засвойваюцца арганізмам. Калі вам вельмі хочацца папесціць сябе чымсьці смачным ў разгар працоўнага дня - спыніце выбар на плітцы чорнага шакаладу, жмені фінікаў або пары сезонных садавіны. Нізкакаларыйныя хатнія прысмакі, прыгатаваныя дома - выдатнае рашэнне для ласуноў.
Піце толькі свежы чай і кава. Ад растваральнай кававага напою і цёплага чаю няма ні карысці, ні задавальнення. Дыетолагі сцвярджаюць: кубак натуральнай кавы з молатых зерняў ці свежезаваренного гарбаты стымулюе разумовую дзейнасць, дапамагае супрацьстаяць стрэсам, умацоўвае сардэчна-сасудзістую сістэму. Але не перашчыруйце: празмернае ўжыванне гарбаты і кавы можа прывесці да нервовага перанапружання.
Прытрымвайцеся прынцыпаў правільнага харчавання. Скрупулёзна падлічваць калорыі не абавязкова - досыць прытрымлівацца простым правілах рацыянальнага меню. Найбольш шчыльныя стравы і прысмакі ежце да 12 гадзін дня, для абеду выбірайце прадукты, якія ўтрымліваюць павольныя вугляводы і вавёркі, на вячэру пакіньце сытны, але лёгкі бялковы перакус (рыбу і кісламалочныя нятлустыя дэсерты).