Аб карысці плавання ведае кожны. Раней было шмат праціўнікаў, калі супастаўлялі паміж сабой плаванне і цяжарнасць, плаванне падчас цяжарнасці ў наш час лічыцца, ці ледзь не самай карыснай нагрузкай. Паспрабуем разабрацца, чаму акушэры памянялі сваё меркаванне.
Чаму карысна плаванне пры цяжарнасці
У наш час лекары раяць займацца плаваннем амаль усім цяжарным жанчынам. Плаванне лічыцца адным з самых гарманічных відаў рухальнай актыўнасці, а будучым маці проста неабходныя збалансаваныя фізічныя нагрузкі. У вадзе цела жанчыны максімальна расслабляецца. Небяспека траўмаў мінімальная, а на мышцы ідзе раўнамерная нагрузка. У вадзе любая нагрузка даецца лягчэй і практыкаванні не занадта стамляюць. Гэта вельмі важна і для маці, і для дзіцяці.
Карысць плавання для будучай мамы
Падчас цяжарнасці плаваць будучай маме вельмі карысна. Усе групы цягліц, якія будуць задзейнічаны пры родах, дапамагае развіваць плаванне. Гэта мышцы тазавага дна і малога таза, мышцы жывата, пахвіны, мышцы спіны. На думку спецыялістаў, тыя, хто пастаянна займаўся плаваннем, нараджаюць хутчэй і лягчэй. У такіх жанчын памяншаецца рызыка парываў.
Заняткі плаваннем дапамагаюць расслабіцца, пазбаўляюць ад боляў у спіне і паясніцы, ад варыкозу і ацёкаў. Лекары раяць плаваць нават тым жанчынам, у якіх ёсць такая пагроза, як перапыненне цяжарнасці (але толькі ў некаторых выпадках), для таго каб зняць гіпертонусе.
Плаванне спрыяе нармалізацыі сардэчна-сасудзістай сістэмы. Гэта вельмі важна, так як сэрца адчувае вялікія нагрузкі падчас цікавага становішча. Пры цяжарнасці, падчас плавання ціск вады аказвае станоўчы ўплыў на стан крыві, павялічваючы яе цыркуляцыю. Таксама такая працэдура падрыхтоўвае дыхальную сістэму да родаў.
Падчас заняткаў плаваннем спальваецца шмат калорый, што для цяжарнасці мае вялікае значэнне. Развіваецца ў маці цягавітасць, становіцца мацней імунітэт.
Карысць плавання для маляня падчас цяжарнасці
Спецыялісты лічаць, што падчас плавання на позніх тэрмінах цяжарнасці, малы займае ў матка патрэбнае становішча. Калі дзіця ў матка займае няправільнае становішча, то лекары часта раяць цяжарным паплаваць. Акрамя таго, спакой і расслабленасць маці ў вадзе перадаюцца і дзіцяці.
Калі ў вас ёсць магчымасць, то плаваннем лепш пачаць займацца на ранніх тэрмінах цяжарнасці, бо будзе больш часу для ўмацавання арганізма перад родамі. Праробліваць дадзеныя працэдуры можна да наступлення родаў. Пачынаць неабходна з 30-40 хвілін, паступова даводзячы час плавання да 1,5 гадзіны. Калі плаванне вас стамляе, то не варта гэтым займацца, бо плаваць трэба ў задавальненне.
Калі цяжарным плаванне проціпаказана
На жаль, існуюць супрацьпаказанні для плавання цяжарным жанчынам. Перад тым, як адправіцца ў басейн, абавязкова пракансультуйцеся з урачом. У такіх выпадках, калі існуе пагроза перапынення цяжарнасці, калі спецыялісты ставяць такі дыягназ, як предлежание плацэнты, калі існуюць багатыя любой этыялогіі вагінальныя вылучэнні, займацца плаваннем катэгарычна проціпаказана! Таксама цяжарныя жанчыны, якія маюць на хлорку алергію, а яна прысутнічае ў басейне, не змогуць займацца дадзенай працэдурай.
Так што, калі ў вас няма паталогій цяжарнасці, пры якіх плаванне забаронена, то адважна ідзіце ў басейн. Займацца плаваннем цяжарным жанчынам трэба на групавых спецыяльных занятках або пад кантролем трэнера. Гэта для таго, каб цяжарная жанчына заўсёды была на ўвазе, каб пазбегнуць якіх-небудзь наступстваў. Але перад гэтым абавязкова наведайце свайго лекара!