Аб дыеце.
Гэтая дыета заснаваная на чаргаванні «бялковых» і «агароднінных» дзён, што вельмі прыемна, так як вам не прыйдзецца харчавацца толькі мясам або толькі лісцікамі салаты. Працуе ж яна за кошт таго, што знізіцца агульная каларыйнасць харчавання, бо вавёркі і вугляводы значна менш каларыйныя, чым тлушчы. Пры гэтым насычэнне прыходзіць хутка і трымаецца даўжэй, дзякуючы вавёрак. Вымотваючую пачуццё голаду выключаецца, бо прамежкі паміж прыёмамі ежы не вялікія.
Гэтая дыета не нашкодзіць страўніку і не парушыць працу кішачніка, наадварот, абалоніна, якая змяшчаецца ў расліннай ежы, будзе стымуляваць усе функцыі страўнікава-кішачнага гасцінца. Тлушчы ж арганізм атрымае з тых запасаў, якія вы паспелі зрабіць. Усе гэтыя бочкі, жывоцік, «вушкі» на сцёгнах растануць.
Для таго, каб правільна пачаць такую дыету, рэкамендуецца правесці два ачышчальных дня. У гэтыя дні дазваляецца толькі піць, прычым ня мінеральную ваду, а травяныя чаі або дыетычныя булёны.
Уся дыета разлічана на 20 дзён. На час, пакуль вы прытрымліваецеся гэтай дыеты, выключыце з рацыёну хлеб, цукар, цукеркі, бульба і макаронныя вырабы. Ежу трэба прымаць некалькі разоў на працягу дня, не пазней 19 - 00. Вячэрнія прыёмы ежы выключаюцца.
Вам можна есьці: буракі, моркву, балгарскі перац, баклажаны, цыбулю, капусту, зялёную фасолю, пятрушку, сельдэрэй, спаржу, яблыкі, ківі, бананы, вінаград, лімоны, ананасы, геркулес, грэч, карычневы рыс, кардамон, карыцу, чорны перац, мяту, базілік і чабор. Усе гэтыя прадукты паказаны да ўжывання падчас такой дыеты.
За 20 дзён можна страціць 7 кг. або больш, у залежнасці ад асаблівасцяў арганізма. Пры гэтым схема харчавання даволі простая, ды і само харчаванне досыць разнастайна. Варта ведаць, што на час дыеты вельмі рэкамендуецца прымаць полівітаміны, быць гатовай да ўздуцце жывата з-за вялікай колькасці ужывальных гародніны і садавіны. Яшчэ адзін важны момант: гэтая дыета разлічана менавіта на 20 дзён, паўтараць ёй дазваляецца толькі праз паўгода.
Схема харчавання.
Падрыхтоўчы перыяд - 2 дні.
Дазваляецца да 2-х л. малака або кефіру, 1 ст. таматнага соку. Малочныя прадукты можна замяніць травянымі чаямі або слабымі агародніннымі булёнамі. Пры пагаршэнні самаадчування дазваляецца да 2-х кавалачкаў чорнага хлеба ў суткі.
Агароднінныя дні - 2 дні.
Сняданак: 2 апельсіна ці яблыка.
Абед: агароднінны суп, вінегрэт, перцы, фаршаваныя гароднінай.
Падвячорак: 2 яблыка ці апельсіна.
Вячэра: агародніннай салата, у якасці запраўкі можа быць аліўкавы алей або воцат.
Бялковыя дні - 2 дні.
Сняданак: 1 кубак кавы з малаком, палова чайнай лыжкі мёду, 1 кавалачак чорнага хлеба з мукі грубага памолу.
Абед: 1 кубак нятлустага мяснога або рыбнага булёна, 100г. варанай рыбы або мяса, 1 кавалачак чорнага хлеба.
Падвячорак: 1 шклянку малака або гарбаты, палова чайнай лыжкі мёду.
Вячэра: 100г. адварнога мяса ці рыбы (або 2 яйкі), 50г. сыру, 1 ст. кефіру, 1 кавалачак чорнага хлеба.
Любая дыета - гэта абмежаванні і стрэс для арганізма. Не варта захапляцца імі, ўпадаць у крайнасці. Калі выконваць у дакладнасці ўсе рэкамендацыі, вынік абавязкова спадабаецца вам.