Выглядаць прывабна, мець стройную фігуру - запаветнае жаданне большасці жанчын. Для гэтага праробліваецца велізарная праца: дыеты, фітнес і т. Д. Але бывае, што гэта перастае працаваць на наш знешні выгляд. Мы заўважаем, што з'явіліся непажаданыя лішнія кілаграмы. І для свайго заспакаення шукаем апраўданне гэтаму. Наракаем на шматлікія перакусы на працы, сядзячую працу, гарманальныя збоі ў арганізме, нараджэнне дзіцятка. Прычын знайсці можна яшчэ вельмі шмат. Але, як правіла, пра самую галоўную прычыне мы нават і не здагадваемся. Гэта шкодныя харчовыя звычкі, пра якія мы нават не задумваемся. Але што аднесці да шкодных звычак ў харчаванні і як іх ліквідаваць?
Рэжым прыёму ежы. Няправільны рэжым - гэта асноўная прычына павелічэння вагі. Большасць людзей вытрымліваюць даволі працяглыя перапынкі паміж трапезамі. Багата ядуць толькі раніцай і позна ўвечары, абед наогул выключаецца. Лічыцца, што на абед досыць кубкі кавы з гамбургерам. Але гэта толькі павялічвае апетыт да вячэры, з'ядаецца нашмат больш прадуктаў, т. Е. Адбываецца значнае пераяданне. Гэты рэжым харчавання недапушчальны. Ён вядзе да запаволення абмену рэчываў у арганізме. А гэта багата адкладваннем ў баках і таліі тлушчавых назапашванняў. Менавіта гэтыя месцы і з'яўляюцца ў нас праблемнымі. Памятаеце пра мудрасьць народнай і аддавайце заўсёды вячэру ворагу.
Некаторыя думаюць, што калі не павінна быць працяглых прамежкаў паміж трапезамі, то трэба перакусваць часцей. Пачынаюць нешта жаваць пастаянна, але колькасць калорый не кантралююць. Гэта зрабіць на працы проста не атрымаецца. Але рашэнне праблемы ёсць: пускайце ежу да 6 разоў на працягу дня, прытрымвайцеся аднаго часу. Памятаеце аб каларыйнасці прыманай ежы і яе правільным аб'ёме. Перакусіць таксама можна, але толькі несалодкія садавінай і натуральнымі малочнымі прадуктамі. Забудзьцеся пра вінаградзе і бананах. Гэтыя смачныя садавіна ўтрымліваюць вельмі шмат цукру, што для постаці ня карысна.
Хуткасць паглынання прадуктаў. Хуткае паглынанне ежы - гэта таксама адна з шкодных звычак. Для ўсведамлення аб'ёму з'едзенага арганізму патрабуецца час, але вы яго яму не даяце. І калі мозг атрымае сігнал аб насычэнні, вы ўжо з'ясце нашмат больш ежы, чым норма. Гэта таксама дарога да лішняй вагі. Адводзіце больш часу для застолля, павольна перажоўваць ежу. У народзе кажуць, што жыве даўжэй той, хто жуе даўжэй.
Паседжання стрэсу. Існуе меркаванне, што пазбавіцца ад прыгнятальнага вас стану, забыцца пра праблемы можна з дапамогай каханай і смачнай ежы. Гэты спосаб вельмі лёгкі, але непажаданы. Можна паглынуць імгненна ўсе смачныя прадукты, якія захоўваюцца ў халадзільніку. Магчыма, што настрой-то і падымецца, а вось праблемы з фігурай застануцца, ды і кілаграмы дададуцца.
Старайцеся вырашаць свае праблемы па-іншаму. Шпацыруйце ўвечары перад сном, слухайце прыемную музыку, займіцеся уборкай ў доме, пагаворыце з блізкім чалавекам. Пашукайце прычыны сваіх праблем і непрыемнасцяў. Складзіце план іх вырашэння пісьменным шляхам, а не заядае праблему. Ежа - гэта ўсяго толькі абарона ад праблемы, а не яе рашэнне.
Алкагольныя напоі. Калі вы часта ўжываеце спіртное, то аб вытанчанай постаці можаце забыцца. Алкаголь прынясе вам толькі лішнія кілаграмы і ў дні радасці, і ў дні гора. Ён мае высокую каларыйнасць і павялічвае апетыт. Келіх віна ці піва ў коле прыемных людзей можа зняць напружанне, палепшыць настрой, але і падтупіць кантроль таксама можа. І тут вам не ўтрымацца будзе ад торцікаў і адбіўных, пельменяў і булачак. Памятаеце, што алкаголь - гэта вораг не толькі вашай фігуры, але і здароўю таксама. Прытрымлівайцеся гэтых нескладаных саветаў, шануйце правільна ўжывайце ежу, і вы заўсёды будзеце адчуваць на сабе прыкаваныя погляды навакольных!