У надзеі на выратавання ад сваёй праблемы яны пачынаюць скупляць дарагія крэмы, хадзіць у касметычныя салоны на працэдуры, але эфект ад усяго гэтага застаецца, на жаль, не надоўга і зноў праблема вяртаецца як бумеранг. Для пачатку неабходна развеяць некаторыя міфы, якія спадарожнічаюць целлюліту. Сам крэм не дапаможа пазбавіцца ад целлюліта, як і правільна падабраная дыета не заўсёды вырашае праблему. Сыходзіць тлушч, а мышцы застаюцца адрузлымі.
Падысці да гэтай праблемы неабходна комплексна і не апошняе месца ў гэтым займае фітнес. Бо целлюліт з'яўляецца там, дзе шмат тлушчавых адклады, а мала цягліц. І калі ў вас узнікае пытанне - «А ці дапаможа фітнес пазбавіцца ад целлюліта?», - то адказ будзе адназначным - «Так! Так як спорт накіраваны на развіцця, умацавання мышачнай масы, што паляпшае агульны выгляд фігуры. Для атрымання выніку пажадана займацца сістэматычна ці хаця б 3-4 разы на тыдзень па 30 хвілін. У комплекс фітнес практыкаванняў неабходна ўключаць практыкаванні, якія накіраваныя на гэтую праблему, то ёсць закранаюць праблемныя зоны- сцягна, ягадзіцы, ногі.
Вельмі добра зарэкамендавала сябе лячэбная хада, якая дапамагае на першых стадыях ў барацьбе ад целлюліта. Хадзіць можна ў любы час, паспрабуйце на працягу месяца хадзіць на працу пешшу або выходзьце на пару прыпынкаў раней. Праз нейкі час вы умацуйце ногі, сардэчна- сасудзістай сістэму, што адаб'ецца на стане вашага здароўя і зменшыцца целлюліт. Плюс у тым, што вы атрымаеце падцягнутыя ягадзіцы і сцёгны. Таксама карысныя скачкі праз скакалку, якія таксама накіраваныя на ўмацавання цягліц. Толькі скакалка павінна быць правільна падабраная, каб не пашкодзіць мышцы спіны пры скачках.
У вас яшчэ з'яўляюцца сумневы ў тым, што ці дапаможа фітнес пазбаўляцца ад целлюліта? Калі так, то слухаем далей ...
У доказ можна прывесці медыцынскія даследаванні, якія былі праведзены на жанчынах, якія сталі займацца фітнесом і ў якіх паменшылася праявы целлюліта на 50%. Выбірайце тыя заняткі фітнесом, якія больш за ўсё прыносяць вам задавальнення. Добрае настроение- гэта ўжо частка перамогі. Для аматараў водных працэдур, можна ўключыць у свае трэніроўкі аквафитнес. Гэта гімнастыка ў басейне, якая не так даўно стала папулярнай, а ўжо паспела знайсці сваіх прыхільнікаў.
Для гэтага віду спорту неабходны купальнік і тэпцікі, і ўсё, вы гатовыя ў бой. Водныя заняткі ўмацоўваюць мышцы спіны, загартоўваюць арганізм. У аквафитнессе выконваюць такія практыкаванні, як махі рукамі і нагамі, скачкі, бег у вадзе. Комплекс практыкаванняў накіраваны на «разбітыя тлушчавых складак» вадой. Для пачаткоўцаў даволі складана з першага разу авалодаць гэтым мастацтвам, бо яшчэ і распрацоўваецца каардынацыя рухаў. Вада - дзіўны трэнажор, дзякуючы якому арганізм атрымлівае максімальную нагрузку. На сушы такую нагрузку складана выканаць, так як у вадзе не дзейнічае закон зямнога прыцягнення, што адбіваецца на выніках.
Таксама ўключайце ў сваю фітнес праграму сілавыя трэніроўкі, бег.
У офісе можна рабіць такое практыкаванне: станьце спіной да сцяны і як бы слізгаеце па сценцы уверх-уніз, такое практыкаванні не займае шмат часу, а паляпшае выгляд праблемных месцаў.
У вольны час ня ляжыце на канапе, а будзьце актыўныя - танцы, шпацыр на свежым паветры, ровар. Рух - выдатны сродак і прафілактыка ад целлюліта.
Выконваючы кожны дзень, напрыклад, зарадку вы палегчыце сімптомы захворвання.
Для пачатку практыкаванні для сцёгнаў і ягадзіц.
Для гэтага становімся на карачкі. Спачатку, я не разгінаючы, падымаем правую нагу і затрымліваем яе на некалькі секунд. Пасля гэтага апускаем правую нагу і паўтараем практыкаванне з левай. Трэба паўтарыць падыход тры разы па дзесяць разоў для кожнай ногі. Кожны раз старайцеся ўсё вышэй і вышэй падымаць ногі. Вынікам гэтых практыкаванняў будуць падцягнутыя мышцы спіны, сцёгнаў і ягадзіц. Таксама добра седзячы на падлозе адводзіць ногі ў розныя бакі, тут прапампоўваецца унутраны бок сцёгнаў. Працуем з праблемным жыватом. Зыходнае становішча - кладзёмся на спіну, пяткамі упіраемся ў падлогу і падымаем цела. Падняліся, затрымаліся і апусціліся.
Як бачыце, усе практыкаванні вельмі лёгкія і знаёмыя з дзяцінства, жаданне і штодзённая праца дапамогуць вырашыць вашу праблему.
І толькі ў дапаўненні да фітнесу рэкамендуюць дадаць правільнае харчаванне. У асноўным ежа павінна быць раслінная, але дапускаецца яшчэ нішчымнае мяса. Трэба выпіваць да двух літраў вады ў дзень. Крэмы, накіраваныя на паляпшэнне кровазвароту ў праблемных зонах, вельмі часта ўтрымліваюць экстракты зялёнага гарбаты, кафеіну і шакаладу.
Толькі ў комплексным падыходзе да барацьбы супраць целлюліта фітнес прынясе станоўчыя вынікі.