Як часта, закруціўшыся ў цякучцы (асабліва перадсвяточнага), мы даем сабе зарок пачаць новае жыццё - з панядзелка, з першага чысла, з наступнага года. Але вось Новы год шчасна наступіў, святы адшумелі, а мы замест новага жыцця уладкоўваем сабе «разбор палётаў». А паколькі «лапы ламае і хвост адвальваецца», будучыня малюецца не надта радасным, а ўжо пра мінулы год і казаць няма чаго. Двойка з мінусам - вось чырвоная яму цана. Знаёма, ці не праўда? Але давайце паспрабуем зірнуць на гэты момант з другога званіцы і сапраўды пачаць новае жыццё з Новага года.
НАПЯРЭДАДНІ
Наогул-то рыхтаваць сябе да «разбору палётаў» (дакладней, да таго, што без іх можна абыйсціся) лепш загадзя, яшчэ да пачатку «ўдарнага святкавання».
✓ Перш за ўсё паспрабуйце ўспомніць сябе ў сярэдзіне мінулага студзеня. Нешта няпэўны, якая спрабавала б сабраць думкі і сілы ў купку? Дык вось. Пакуль вы не дайшлі да гэтага стану, тэрмінова прымусьце сябе пачаць рэалізоўваць усе прафесійныя задачы, якія можна рэалізаваць у снежні. А з нагоды астатніх прыміце саламонава рашэнне: тое, што прасцей, можна, вядома, пакінуць на канец студзеня. Але вось рэалізацыю напалеонаўскіх планаў проста неабходна перанесці на люты. А галоўнае, не забудзьцеся паставіць аб гэтым у вядомасць сваіх партнёраў і калег. Яны зразумеюць вас правільна, не сумнявайцеся.
✓ Другім пунктам у нас ідзе клопат пра здароўе фізічным. Пакуль вы да Новага года не патрацілі ўсе наяўныя ў вас грошы на падарункі сваякам і смачнасці, купіце сабе абанемент на студзень ў басейн або фітнес-клуб. Магчыма, адпраўляцца туды пасля святаў будзе цяжкавата. Але ж вам стане шкада выдаткаваных грошай, ці не праўда? А таму згублены тонус вы непазбежна адновіце. І нават апынецеся цалкам задаволеныя сабой. Праўда-праўда!
Дарэчы, калі ваш сямейны бюджэт не дазваляе падобных марнаванняў, угаварыце каго-небудзь з блізкіх людзей паднесці вам абанемент (або хатні трэнажор, або набор рэлаксуючым і танізавальных алеяў для ванны) у якасці падарунка на Новы год. Пройдзе зусім няшмат часу, і вы ацэніце яго: ён будзе вам даражэй раскошнага сукенкі ці добрай касметыкі, на якія вочы могуць і не паглядзець пасля столькіх забаўляльных мерапрыемстваў.
АДРАЗУ ПАСЛЯ
Плануючы «расклад» свецкіх раўтаў, памятайце: апошняе святочнае мерапрыемства лепш прызначаць ня на апошні дзень канікул, а як мінімум на перадапошні, каб быў хоць бы дзень на спакойнае пролеживание любімага канапы. Бо пачаць новае жыццё не значыць - кінуцца ў вір змяненняў прама са святочнага стала. Перад выхадам на працу няма нічога лепш пасіўнага адпачынку. (Зрэшты, калі вы адчуваеце ў сабе сілы, прабегу на лыжах або сыходзіце з дзецьмі ў парк, пакатайцеся на санках з горак або злепіце снежную бабу.)
А яшчэ ў гэты дзень пашкадуйце страўнік. Хай у халадзільніку засталіся салёнасці і вэнджаніна, тоўсты торт і трохі віна, забудзьцеся пра іх. І няхай яны нават пратухнуць! Затое вы заўтра, выйшаўшы на службу, не будзеце выпрабоўваць дыскамфорту ў страўніку. Ваш рацыён - гэта кефір (ёгурт), яблыкі, бананы, агародніннай Салацік, кавалачак нішчымнага адварнога мяса ці рыбы. І піце пабольш вадкасці. Гэта можа быць нятлустае малако, фруктовыя сокі ці салодкі чай з лімонам. Бо цытрына не толькі дапамагае аднаўляць тонус, але і умацоўвае посуд. (Дарэчы, калі вас мучаць мігрэні, а звыклыя лекі ўжо дапамагаюць дрэнна, прымусьце сябе з'есці палоўку цытрыны прама ў лупіне. Неўзабаве боль адступіць.) Акрамя таго, пасля чарады застолляў разумней яшчэ некалькі дзён - ад 3 да 7 - папіць страўнікавыя ферменты з кожным прыёмам ежы.
Зразумела, усе гэтыя парады добрыя для тых, хто не занадта схільны «набегам» розных хвароб. Калі ж у вас і пры звычайным рытме жыцця то ў баку заколе, то галава закружыцца, пасля святкавання Новага года, цалкам магчыма, вам здасца, што набліжаецца ваш канец. Не палохайцеся. Хутчэй за ўсё, ваш арганізм так адрэагаваў на «напружанка» напярэдадні і якія рушылі за ёй рэзкую перамену ладу жыцця. А любыя перамены - ёсць стрэс. І са стрэсам трэба змагацца. Але зусім не абавязкова пры гэтым запісвацца на прыём да кардыёлага, гастроэнтерологу, эндакрынолага і пульманологу адначасова. Дзякуй Богу, сучасная фармацэўтыка размяшчае мноствам прэпаратаў - мяккіх, але эфектыўных, - якія не толькі прывядуць у парадак вашу нервовую сістэму, але і дапамогуць справіцца з саматычнымі праявамі. Бо вельмі часта варта здабыць душэўны спакой, як самі сабой адыходзяць і язва, і экзэма, і астма, і вегето-судзінкавая дістонія, і нават цукровы дыябет. Адным з апошніх адкрыццяў у гэтай галіне медыкі называюць прэпарат стрессплант. Унікальнае годнасць прэпарата складаецца ў адсутнасці пабочных эфектаў, так як ён мае расліннае паходжанне. Асноўны дзеючы кампанент - экстракт карэнішчы расліны кава-кава, які расце на ўсіх астраўных тэрыторыях Ціхага акіяна. Гэты прэпарат - так званы фитотранквилизатор, ужыванне якога ніяк не адбіваецца на вашай здольнасці канцэнтраваць увагу, працаваць з механізмамі, кіраваць аўтамабілем і г.д. А маральны стан паляпшаецца прыкметна, ды і псіхасаматычныя праявы праходзяць. Так што калі здароўе дурэе, па паліклініках бегаць не хочацца, а слова «транквілізатар» вас палохае, варта падумаць аб прыёме стресспланта, які прадаецца ў аптэках без рэцэпта.
Плюс да ўсяго напярэдадні пачатку новага працоўнага года не грэх заправіцца станоўчымі эмоцыямі. Схадзіце ў кіно ці вазьміце ў пракаце некалькі любімых касет, займіцеся рукадзеллем. Памятаеце, што генеральная ўборка, рэстаўрацыя залітых віном шпалер або мыццё назапашанага за святы бялізны ў гэты перыяд проста проціпаказаныя! Пры магчымасці запросіце каго-небудзь дапамагчы вам ухадзіцца са ўсім гэтым брудам. Няма магчымасці, «разграбаць» кожны дзень патрошку. І суцяшайце сябе тым, што ад высакародных бруд сама адвальваецца.
Уваходзіў у каляіну
Не палохайцеся, калі з пачаткам працоўных будняў ў галаву вам пачнуць лезці змрочныя думкі. Гэта нармальны (у тым сэнсе, што заканамерны) постнавагодняга мінор. А галоўнае, не паддавайцеся на правакацыі! Скажам, сабраліся вы з калегамі ў курыльні абмеркаваць справы мінулых дзён. Нехта кінуў фразу тыпу: «А ў мяне той год выдаўся проста жудасны!» І панеслася!
Вадаспады стогнаў пажадана пачаць спыняць на корані. Паспрабуйце ўзяць ініцыятыву ў свае рукі. Гэта можна зрабіць адкрытым тэкстам ( «Хлопцы, непрыемнасцяў ва ўсіх хапае, давайце пагаворым пра тое, што кожнаму з нас усё-ткі атрымалася ?!») або спакваля ( «А для мяне той год быў цалкам прыстойны!» І далей спіс таго, чаго вы дамагліся). Прычым зусім не абавязкова загадзя рыхтаваць «тэзісы». Як толькі вы прамовілі гэтую фразу, ваш мозг пачне вам падказваць сам, чым можна пахваліцца. І іншыя ўдзельнікі размовы, паверце, на гэта адгукнуцца. Ва ўсіх у леташняй жыцця хоць нешта добрае, але адбылося. Калі ж не атрымліваецца павярнуць размову ў мірнае рэчышча, лепш проста кінуць гэтых песімістаў, спаслаўшыся на тэрміновыя справы. А дома ў спакойнай абстаноўцы пачніце разважаць на тэму: «Што добрага дорыць вам жыццё?» Замест «Што ў ёй дрэннага?»
Рабочыя планы на некалькі першых дзён пасля вакацый варта складаць зыходзячы з «праграмы мінімум». А яшчэ лепш, калі вы будзеце выкладаць гэтыя планы на лістку паперы, а потым выкрэсліваць зробленае. Выкрасляючы чарговую радок, вы будзеце адчуваць прыемнае цёплае задавальненне ад таго, што хоць па дробязі, але вы ўсё ж пачалі ўцягвацца ў звыклы рэжым.
Бо вам ніколі не пачаць новага жыцця з новага года, будучы ў «разабраным стане». Дык вы рызыкуеце заваліць іх зусім або, па меншай меры, звесці поспехі да мінімуму. А дасце сабе час на разгон, потым папоўніць упушчанае з лішкам.
Замкі на пяску
І, нарэшце, пяройдзем да перспектыўных планах. А думкі аб будучыні з'явяцца ў вашай галаве самі сабой, будзьце ўпэўненыя. Вы ж падвялі вынікі мінулага года? Трэба заняць мазгі нечым новым. Асабліва калі ўлічыць: сёе-тое з вызначанага раней не выканана. Тым не менш не перашчыруйце, плануйце толькі ў неабходных межах.
Па-першае, захапляючыся думкамі пра тое, як пачаць новае жыццё, мы часам амаль перастаем жыць у сучаснасці і ўпускаем масу шыкоўных магчымасцяў. Пытаецца, дзеля чаго?
Па-другое, сучаснае жыццё настолькі імклівая, што розныя, вельмі аб'ектыўныя, абставіны нярэдка прымушаюць мяняць планы. А мы ўжо так зрадніліся з імі (планамі), што ў выніку расчароўваемся, нават калі спантанныя перамены даюць нам нешта большае, чым мы планавалі першапачаткова. Так што доўгатэрміновыя планы - далоў!
Дарэчы, пераносячы нявыкананыя пункты з мінулага года ў насталы, добранька взвесьте, а ці трэба вам гэта рабіць наогул? Змяніліся вы, вашы погляды і акалічнасці жыцця. Можа быць, варта падумаць пра што-то больш актуальным на дадзены момант?
А вось усё, што неабходна ажыццявіць у бліжэйшыя пару месяцаў, прадумайце дэталёва. Вельмі важна ацаніць, колькі важнага і карыснага вы здольныя зрабіць у адзінку часу. Разбіце кожны план на этапы і прызначце дату выканання кожнага этапу. Напрыклад, сёння іду ў цырульню, заўтра купляю сабе отпадный швэдар, паслязаўтра сканчаю справаздачу, напівацца валяр'янкі і отсыпаюсь. На чацвёрты дзень іду з ім да шэфа (ён прыходзіць у захапленне і павышае мне заробак). На пяты дзень іду ў рэстаран адзначаць гэтую падзею.
І апошняе, памятаеце, што калі нешта ўпарта не складваецца, значыць, гэта і не павінна скласціся. Праўда-праўда, прычым на вашую ж карысьць! Паспрабуйце не хвалявацца, а прыняць жыццё такой, як яна ёсць. Магчыма, задуманае вамі ажыццявіцца з вялікім эфектам, але пазней, ці не ажыццявіцца наогул, але наўзамен жыццё паднясе вам нейкі падарунак, пра які вы і не марылі. А ў яе ў «загашніках» прыхавана столькі сюрпрызаў для нас!