Але не будзем пра агульнае. «Усё пра маю грудзях: прыгажосць, догляд, здароўе», - тэма, якая тычыцца непасрэдна кожнай асобна ўзятай жанчыны. Ня трэба прыраўноўваць сваю грудзі да агульнапрынятых ідэалам і канонах, трэба бачыць прыгажосць уласнай грудзях, правільна даглядаць за ёй і сачыць за яе здароўем. Пра ўсё гэта і пагаворым падрабязней.
Якой павінна быць прыгожая грудзі?
Па-першае, здаровай! Здароўе грудзей - залог яе прывабнасці.
Па-другое, дагледжанай. Ня трэба грэбаваць сыходам такой важнай часткі цела, як грудзі, асабліва ў перыяд яе актыўнага развіцця пры цяжарнасці. Нават калі на сённяшні дзень ніякіх праблем не існуе - гэта не падстава грэбаваць сыходам. Бо даўно вядома, лепш папярэдзіць праблему, чым з ёй змагацца. Таму, пачынаючы з дваццацігадовага ўзросту, а то і раней, турбуйцеся аб сваіх грудзей.
Па-трэцяе, прывабнай. Прывабнасць жа грудзей залежыць ад спадчынных фактараў (форма, памер), а таксама ад двух вышэйпералічаных катэгорый - здароўе і догляд. Калі ж вас матушка-прырода не узнагародзіла ідэальным бюстам, то гэта не значыць, што грудзі - не ваша фішка спакусы. Трэба ўмець яе правільна паднесці: выбраць ідэальны для вашай формы грудзей бюстгальтар, падабраць ўдала якая сядзела вопратку, то ёсць падкрэсліць вартасці і схаваць недахопы. Напрыклад, грудзі вялікага памеру не мае патрэбы ў бюстгальтер з дадатковымі кубачкамі, маленькая ж грудзі, наадварот, добра дапаўняецца і падкрэсліваецца гэтымі ж кубачкамі.
Сыход за жаночай грудзьмі
Заляцаецеся Ці вы за сваімі грудзьмі? Многія жанчыны пра гэта не думаюць ці забываюць, некаторыя ўспамінаюць падчас цяжарнасці і то далёка не заўсёды. Але сыход за грудзьмі - такі важны этап штодзённага догляду за сабой, як і догляд за скурай асобы, валасамі і пазногцямі.
Сыход за грудзьмі можна падзяліць на некалькі этапаў.
- гігіенічныя працэдуры
Грудзі, як і ўсё цела, мае патрэбу ў штодзённым ачышчэньне. Лепшы варыянт - штодзённы гігіенічны душ, лепш кантрасны.
2. «Гартаванне»Абліванне халоднай вадой спрыяе прытоку крыві да грудной жалезе, у выніку чаго грудзі умацоўваецца і аднаўляецца.
Іншы варыянт гартавання - праціранне грудзей кавалачкам лёду, прыгатаванага з адвара травы. Атрымліваецца двайны эфект - загартоўвання і лячэбны, дзякуючы ўздзеянню лекавых раслін.
Яшчэ адным эфектыўным метадам гартавання з'яўляецца абціранне грудзей халоднай вадой. Для гэтага жорсткую рукавічкамі або вяхотку змочваюць у халоднай вадзе і абціраюць ёю грудзі. Тэмпература вады паступова зніжаецца ад 17 ° C да 13-14 ° C, кожныя два дня на полградуса. Ваду можна злёгку подкислить, дадаўшы 1 сталовую лыжку воцату або 1-2 чайных лыжкі цытрынавага соку на літр вады.
3. Харчаванне і ўвільгатненнеКалі скура грудзей мае патрэбу ў сыходзе, то мэтазгодна ўжываць адмысловыя маскі і крэмы, а таксама ўжываць алейныя ўцірання і спецыяльныя салонныя касметычныя масажы. Сам масаж не толькі спрыяе эфектыўнаму засваенню пажыўных рэчываў скурай, але і ўзмацняе прыток крыві да грудзей, а значыць паляпшэнню яе знешняга выгляду.
Здароўе жаночай грудзей - галоўнае!
Сучасная жанчына павінна уважліва ставіцца да свайго здароўя. Таму трэба рэгулярна, кожны месяц у першы тыдзень пасля заканчэння менструацыі, праводзіць самообследованіе грудзей. Любыя ўшчыльнення і змены яе формы не павінны пакідаць вас абыякавай. Акрамя таго, пасля дваццаці гадоў не трэба забываць аб рэгулярных наведваннях лекара для дыягностыкі жаночага здароўя, у тым ліку для праверкі стану малочных залоз.
Фізкультура - памочніца прыгожых формаў!
Ні для каго не сакрэт, што з дапамогай фізкультуры можна зрабіць шмат чаго - «стварыць» плоскі жывот, скінуць лішнюю вагу, умацаваць патрэбныя групы цягліц, а таксама ўмацаваць грудзі. Паколькі, сама грудная жалеза ня складаецца з цягліцавых тканін, то ўмацоўваць можна толькі мышцы, якія падтрымліваюць грудзі. Але і гэта дапамагае значна палепшыць форму і знешні выгляд грудзей.
Існуе мноства спецыяльных гімнастычных комплексаў з вышэйпаказанай мэтай. Асноўнымі ж практыкаваннямі, якія рэкамендуюцца спецыялістамі і шырока прымяняюцца на практыцы, будуць наступныя:
- Адцісканняў ад падлогі з сагнутымі ў каленах нагамі (ўзняцця-апускання верхняй часткі тулава).
- Ўзняцце і апусканне плячыма.
- Злучэнне пэндзляў рук перад грудзьмі з моцным націсканнем на далоні. У такім становішчы неабходна затрымацца на некалькі секунд, а затым расслабіцца.
- Развядзенне выцягнутых ў бакі рук назад, пры гэтым сцягваючы лапаткі. Гэта практыкаванне спрыяе расцягу грудных цягліц.
Вось, у прынцыпе, і ёсць галоўны комплекс практыкаванняў, які служыць асновай. Калі ж вас цікавіць поўны комплекс, то яго можна дапоўніць самастойна рознымі круцільнымі рухамі рук, заняткамі на спецыяльных трэнажорах, а таксама займаючыся па спецыяльна распрацаванай методыцы ў залежнасці ад мэты, якую вы преследуете.
Такім чынам, усё, што тычыцца маіх грудзях (прыгажосць, догляд, здароўе), я старанна вывучыла, ўзброілася ўсім неабходным і пачала актыўна «ахоўваць і песціць" сімвал жаночай гонару і шанавання, чаго і вам раю. Галоўнае ва ўсім гэтым, рэгулярнасць і барацьба з уласнай лянотай ў імя добрага выніку.