Нижеприведены практыкаванні для дашкольнікаў. Усе яны хутчэй падобныя на гульню. Детивыполняют іх з задавальненнем. Аднак карыснасць іх пры гэтым не пакутуе.
Продолжительностьежедневных заняткаў павінна складаць ад 10до 25 хвілін. Гэтага часу цалкам дастаткова для выканання практыкаванняў, которыевоздействуют на асноўныя цягліцавыя групы і сістэмы арганізма.
Спачатку освойтепервые 10-12 практыкаванняў. Затым паступова дадавайце па адным-два упражненияв той паслядоўнасці, у якой яны тут размешчаныя.
1. «Потягушки»
Ребенокподходит да дарослага, які стаіць, раскінуўшы рукі ў бакі. Ребенокостанавливается, падымае рукі ўверх і пальцамі спрабуе дакрануцца да яго рукі. Упражнениевыполняется 3-5 разоў.
2. «На парадзе»
Маляня ідзе строевымшагом: выцягвае насок, ставіць нагу на ўсю ступню. Хай спачатку ён прижимаетруки да тулава, а затым ходзіць, актыўна працуючы рукамі. Дарослы павінен показатьребенку, як гэта рабіць.
Практыкаванне выполняетсяв працягу 20-30 секунд.
3. «Верабей скача»
Малыш-воробушекпрыгает на двух лапках: прыг-скок. Ён можа разводзіць рукі ў бакі ичирикать.
Упражнениевыполняется на працягу 20-30 секунд.
4. «Самалёт»
Ребенокизображает самалёт, пры гэтым ён можа гудзець, рукі-крылы рухаюцца ў розныя бакі.
Упражнениевыполняется на працягу 20-30 секунд.
5. «Дрывасек»
Покажитеребенку, як сякуць дровы. Хай ён паўторыць гэтыя руху. Ставім ногі на ширинеплеч, робім вялікі намах і ўдараюць сякерай па «палене» з усіх сіл, наклоняемтуловище нізка, рукі паміж каленяў. Пры выдыху кажам «ах».
Повторить10-12 раз.
6. «Шалі»
Гэта оченьполезное практыкаванне разлічана на дваіх. Пару цалкам можа скласці адзін изродителей (ён павінен прылаўчыцца да магчымасцяў дзіцяці). Устаньце сябар кдругу тварам і дакранаючыся шкарпэткамі, вазьміцеся за рукі. Адзін прысядае, другойстоит, затым першы ўстае, а другі прысядае.
Практыкаванне выполняетсяв працягу 20-30 секунд.
7. «Мядзведзь»
Маляня встаетна карачкі - левая рука і правая нага наперадзе ці наадварот і пачынае двигаться.Ноги ў каленях не згінаць.
Упражнениевыполняется на працягу 15-20 секунд.
8. «Птушка ляціць»
Дзіця варта ходзіць на дыбачках, рукамі малюючы, як птушка махае крыламі.
Упражнениевыполняется на працягу 15-20 секунд.
9. «хлапушкі»
Дзіця хлопаетв далонькі перад грудзьмі і за спіной, спачатку стоячы на месцы, а затым і вдвижении.
Упражнениевыполняется на працягу 15-20 секунд.
10. «Зайчык скача»
Ребенокприседает, паказвае рукамі вушкі зайца і кароткімі падскокамі скача наперад.
Выполняется8-12 раз.
11. «Паравоз»
Ребенокделает кругавыя рухі рукамі спачатку на месцы, а затым і пры хадзе. Калені подниматьнужно вышэй. Дарослы камандуе: «пярэдні ход», «задні ход»! Можна гудзець, выдаваць гукі «чух-чух» і г.д.
Практыкаванне выполняется20-30 секунд.
12. «Новая хлопушка»
Дзіця стоитна месцы і пляскае ў ладкі па чарзе над галавой і пад каленам паднятай ногі.
Упражнениевыполняется 15-20 секунд.
13. «Дастань мяне нагой»
Дзіця лежитна спіне, дарослы стаіць над ім, выцягнуўшы рукі наперад. Дзіця поднимаетпоочередно ногі, імкнучыся закрануць вашых рук.
Выполняется6-8 раз кожнай нагой.
14. «Кошка»
Ребеноквстает на карачкі, прагінаецца спіну, адкідваючы галаву назад. Затым робіць круглуюспину, згінаючы галаву да грудзей.
Выполняется5-6 раз.
15. «Рыбка»
Лежачы наживоте, дзіця прагінаецца, падымаючы рукі і ногі. Адлюстраваўшы рыбку, нужнозастыть ў гэтай позе на некалькі секунд.
Выполняется5-6 раз.
16. «Птушачка»
Ребеноклежит на жываце і прагінаецца, выцягнуўшы рукі і ногі пад вуглом 30-45 градусаў па отношениюк корпусу.
Выполняется5-6 раз.
17. «Веласіпед»
Лежачы наспине, дзіця робіць рухі нагамі, як пры яздзе на ровары.
Выконваецца 20-30секунд.
18. «Паўзком праз тунэль»
Поставьтерядом пару крэслаў. Дзіця павінна ўстаць на карачкі і прапаўзці праз «тунэль» .Потом ўстаць і паўтарыць практыкаванне.
Выполняется2-3 разы.
19. «Чапля»
Ребенокизображает, як ходзіць чапля. Рукі трымае за спіной. Падымае нагу, сагнутую вколене, выпроствае і апускае. Так ён рухаецца наперад, падымаючы, згінаючы і опускаяпоочередно левую і правую нагу.
Продолжительность20-30 секунд.
20. «Вучымся хадзіць правільна»
Ребеноккладет на галаву кнігу і ходзіць так, каб яна не звалілася.
Продолжительность20-30 секунд.
Раститездоровыми!