1. Асоба - расслабляльны масаж: вырабіце алей лёгкімі кругавымі рухамі, паспрабуйце не расцягваць скуру. Затым памыйцеся цёплай вадой.
2. антыцэлюлітны масаж сцёгнаў, ягадзіц і ног. Астудзіце (або нагрэйце па жаданні) большую сталовую лыжку, вышмаруйце крэмам. Масажуйце ягадзіцы лыжкай інтэнсіўнымі кругавымі рухамі, спачатку - ад цэнтра ў бакі, затым - знізу ўверх. Для масажу ног і сцёгнаў запомніце простае правіла: ўнутраную бок сцягна размінаем рухамі знізу ўверх, знешнюю - наадварот.
3. Спіна, шыя, рукі, плечы
Скарыстайцеся электрамеханічным массажером, а лепш разам са сваім блізкім чалавекам авалодайце тэхнікай агульнай карыснага масажу сумесна з ароматэрапіяй, і тады вашы СПА-працэдуры атрымаюць нечакана прыемнае завяршэнне.
Наш арганізм на палову складаецца з вады. Абязводжванне - адна з прычын дачаснага старэння. Вада ўзмацняе цыркуляцыю крыві, паскарае детоксікацію, стабілізуе імунітэт і нервовую сістэму. Усе асноўныя СПА-тэхналогіі грунтуюцца на выкарыстанні вады: гідратэрапія - прэснай, талассотерапія - марскі і бальнеятэрапія - мінеральнай вады.
1. Расслабляльная ванна
Акунуцца ў цёплую, з камфортнай для цела тэмпературай, ваду. Пад галаву падкладзяце падушачку або скручаных маленькае ручнік. Ня ляжыце ў ваннай больш 20-30 хвілін, інакш можаце адчуць слабасць. Дадайце ў ванну:
3 лыжкі натуральнай марской солі з мінераламі.
3-4 кроплі эфірнага алею, растворанага ў чайнай лыжцы мёду. Размяшайце ваду рукой, каб прыбраць плёнку з паверхні.
1 літр свежага малака або кефіру - пасля ванны скура стане незвычайна мяккай і шаўкавістай. 400-500 г касметычнай белай або блакітны гліны - атрымаеце эфект гразевы ванны.
А пена для ванны ў СПА не выкарыстоўваецца - натуральныя рэчывы пеняцца слаба.
2. распаріванія
Для большага эфекту ад наступных працэдур лепш распарыць. Набярыце ў ванну гарачую ваду (каля 43 ° С), павесіўшы пры гэтым душ на верхні трымальнік, каб ад патоку вады ішоў пар. Зачыніце шчыльна дзверы, каб пар запоўніў ўсю ванную пакой, - хатні "хамам" гатовы! Зараз дадайце марской солі і на 10 хвілін акунуцца ў гарачую ваду.
3. Гідрамасаж
Гідрамасаж павышае пругкасць і эластычнасць скуры, дапамагае пры лячэнні дэпрэсіі, бессані, гіпертаніі, а таксама карысны ў барацьбе з целлюлітом. Адчуць усе любаты гідрамасажу можна і ў хатніх умовах: сёння многія вытворцы выпускаюць ванны для дома, абсталяваныя сістэмай гідрамасажу. Больш прасунуты варыянт - гідрамасаж з выкарыстаннем ультрагукавых хваль, якія яшчэ больш ўзмацняюць танізавальнае ўздзеянне. У якасці альтэрнатывы можна выкарыстоўваць спецыяльныя масажныя душавыя асадкі.
ароматэрапія
Сакрэты СПА-працэдуры не мажлівыя без ароматэрапіі. Эфірныя алею валодаюць антыбактэрыйным, супрацьгрыбковым і процівірусным ўласцівасцямі. Алей пералікаў мяты стымулюе прыток крыві, лаванда і рамонак змякчаюць раздражнёную скуру, бярозавае алей ўзмацняе лімфодренаж, алей бергамота - добры антысептык - лечыць акне і іншыя скурныя захворванні. Самыя ўніверсальныя - цытрусавыя алею: апельсіна, цытрыны, грэйпфрута, мандарына - ствараюць танізавальны эфект і падыходзяць ўсім.
парады
1. Выбірайце касметычныя сродкі на аснове натуральных алеяў, лепш не выкарыстоўваць штучныя водары.
2. Купляйце натуральныя эфірныя алею толькі ў надзейных і правераных фірмах, каб не нарвацца на падробку.
3. Наносіце эфірныя алею на скуру ці валасы толькі ў разведзеным выглядзе (яны занадта канцэнтраваныя)! Максімальная доза - 3-4 кроплі на слоік або цюбік вашага касметычнага сродкі. Дадайце эфірны алей, напрыклад, у гель для душа, лосьон для цела, шампунь і г.д.
4. Напоўніце пакой каханым водарам падчас СПА-працэдур: дадайце 5-6 кропель эфірнага алею ў аромакурильницу. Важна, каб водар быў далікатным і прыемным - моцныя пахі будуць перашкаджаць рэлаксацыі.