Сама па сабе праблема лішняга вагі для здароўя чалавека дастаткова сур'ёзная. Але большая прыбаўка ў вазе падчас цяжарнасці набывае асаблівы сэнс. Бо на коне цяпер два жыцці, маці і малога.
Якой павінна быць аптымальная прыбаўка вагі
У норме дадатак у вазе за час цяжарнасці складае ад 9 кг да 15 кг. У тым выпадку, калі жанчына пакутуе ад лішняга вагі, прыбаўка дапушчальная не павінна быць больш за 10 кг, але ўжо пры атлусценні дадатак у вазе не павінна перавышаць 6 кг. У тым выпадку, калі за тыдзень набірае цяжарная жанчына больш за 1 кг - паведаміце свайму лекару пра гэта. Неабходна ўлічваць, што тэмп набору вагі ў кожнай жанчыны індывідуальны. Але існуюць групы жанчын, якім самастойна нельга прымаць нейкія дзеянні. Да гэтай групы адносяцца: маладыя мамы, у якіх яшчэ не скончыўся рост арганізма, жанчыны з лішнім вагой, жанчыны з малым вагой і тыя, якія носяць больш аднаго плёну.
Чым небяспечны лішні вага для маці
Вялікая прыбаўка кілаграмаў падчас цяжарнасці можа справакаваць захворванні цэнтральнай нервовай і сардэчна-сасудзістай сістэм, змены эндакрыннай функцыі. Лішні вага аказвае дадатковую нагрузку на ўнутраныя органы і хрыбетнік. З'яўляецца пагроза заўчасных родаў або выкідка. Вялікі вага можа стаць прычынай экстранага кесарава сячэння. Лішнія кілаграмы аказваюць лішнюю нагрузку на ногі маці, што можа стаць прычынай варыкознага пашырэння вен. А таксама пры родах могуць быць непажаданыя ўскладненні: моцная страта крыві, інфекцыі ў мочэвыводзяшчіх шляхах, заўчаснае палітая вод (околоплодных). Вялікі вага можа стаць прычынай нараджэння дзіцяці раней ці пазней патрэбнага тэрміну, а таксама ускладненняў пасляродавага перыяду.
Чым небяспечны лішні вага цяжарнай жанчыны для малыша
Празмерная прыбаўка ў вазе таксама ўплывае і на дзіця. Пры вялікім вазе маці ў дзіцяці могуць развіцца наступныя непажаданыя наступствы: дэфіцыт пажыўных рэчываў, кіслароднае галаданне, неўралагічныя захворванні, дыспрапорцыю паміж галавой і тазам малога. Калі ў жанчыны лішнія кілаграмы ў лішку, то вельмі цяжка ацаніць развіццё і стан плёну пры цяжарнасці, так як перашкаджае пласт тлушчу. Маляня можа нарадзіцца занадта буйны, што можа прывесці да затрымкі развіцця плёну, а таксама схільнасці набыцця лішняга вагі.
Як пазбегнуць набору лішніх кілаграм
Самае асноўнае пры цяжарнасці - неабходна збалансаванае харчаванне. Асноўнымі прадуктамі ў рацыёне ў цяжарнай павінны быць садавіна і гародніна. Смажанай ежы ўжывайце менш.
Калі ў вас праблемы з лішнімі кілаграмамі, то знізьце ўжыванне калорый, але не больш, чым на 10%. Тлушч неабходны для развіваючага плёну. Але вельмі буйным жанчынам пажадана ўжываць абястлушчаныя малочныя прадукты і мяса з малым утрыманнем тлушчу. Простыя рафінаваныя вугляводы заменіце складанымі нерафінаваны. Напрыклад, белы рыс, белую выпечку, сіропы, прысмакі заменіце гароднінай, бабовымі, карычневым рысам. Абмяжуйце ўжыванне солі, каб не правакаваць затрымку ў арганізме вадкасці. Прымайце ежу часта, але малымі порцыямі. Чай, кава і шакалад насычае арганізм не толькі вялікай колькасцю калорый, але і кафеінам. Гэта абцяжарвае засваенне арганізмам кальцыя, фалійнай кіслаты і жалеза, таму абмяжуйце ўжыванне гэтых прадуктаў. Галадаць нельга ні ў якім разе, досыць кантраляваць сваю вагу. Галаданне можа быць пагрозай перапынення цяжарнасці! Акрамя таго, можа стаць прычынай нараджэння маляняці з малым вагой, што спрыяе развіццю ў дзіцяці псіхічных і фізічных праблем, а таксама можа паўплываць на абмен рэчываў і на мазгавую дзейнасць.
Вельмі дапамагае спальваць лішнія калорыі спецыяльная лячэбная гімнастыка. Яна таксама станоўча паўплывае на самаадчуванне і падрыхтуе вас да родаў. Не хвалюйцеся лішні раз, калі ў вас нешта не атрымліваецца, бо гэта ўплывае на дзіця. Каб пазбегнуць вялікай дадатку вагі, кантралюйце сваё харчаванне і слухайце рэкамендацыі свайго лекара.