Дзяўчыны, якія жадаюць скінуць лішнія кілаграмы, выкарыстоўваюць вельмі часта розныя дыеты. Сёння ў інтэрнэце можна знайсці велізарную колькасць дыет, якія дапамогуць у кароткія тэрміны дамагчыся жаданых вынікаў. Мы прапануем вашай увазе самыя лепшыя нацыянальныя дыеты.
ангельская дыета
Английскаядиета з'яўляецца унікальнай, бо дзякуючы ёй за кароткі прамежак времениможно дамагчыся добрых вынікаў. А самае галоўнае - без якога-небудзь шкоды дляздоровья. Але гэта магчыма толькі ў тым выпадку, калі рабіць усё правильно.Длительность дыеты - 21 дзень. Асаблівасць дадзенай дыеты заключаецца ў тым, штоу можаце падладжваць рацыён харчавання пад асаблівасці свайго арганізма.
Принципанглийской дыеты вельмі просты, але трэба абавязкова прытрымлівацца простыхправил. Са свайго рацыёну трэба цалкам выключыць мучныя вырабы, сухафрукты, дыні, вінаград, прысмакі, соль і бульбу. Таксама на час дыеты нужноотказаться ад ужывання спіртных напояў. Піць вады трэба як мага больше.Кроме таго, падчас дыеты рэкамендуецца ўжываць біялагічныя дабаўкі, ускладзе якіх ёсць хром. Гэты кампанент дапаможа зберагчы вашу скуру ад отвисанияи ўмацуе цягліцавыя сценкі.
Передтем, як сесці на дыету, трэба падрыхтаваць свой арганізм. Уладкуйце сабе паруразгрузочных дзянькоў. За гэты час страўнік крыху паменшыцца ў памерах. Цягам гэтых дзён можна піць кефір, малако і з'ядаць каля 100 грам черногохлеба. Пасля разгрузных дзён следуюттри этапу дыеты.
Першы этап (2дня) - малочны:
- Сняданак (08:00) - невялікі кавалачак хлеба са шклянкай малака;
- Ланч (12:00) - адзін шклянку малака;
- Абед (16:00) - невялікі кавалачак хлеба са шклянкай малака;
- Вячэра (19:00) - адзін шклянку малака.
Другі этап (двадня) - мясной:
- Сняданак (08:00) - бутэрброд з мёдам і маслам, адна кубак гарбаты з малаком;
- Ланч (12:00) - адзін шклянку маркоўнага соку;
- Абед (16:00) - 150 г варанай рыбы (мяса), лустачку хлеба і талерачка рыбнай илимясного булёна;
- Вячэра (19:00) - 150 г нішчымнай вяндліны, два яйкі, адзін шклянку кефіру.
Трэці этап (двадня) - фруктова - агародніннай:
- Сняданак (08:00) - два апельсіна ці яблыка;
- Ланч (12:00) - 200 грам садавіны, акрамя бананаў і вінаграду;
- Абед (16:00) - талерачка агародніннага супу, 150 г агародніннага рагу і вінегрэт з ломтикомчерного хлеба;
- Вячэра (19:00) - 200 г салаты з гароднінай або садавінай і кубак гарбаты з мёдам.
Чтобыдиета не надакучыла, тры варыянты харчавання трэба чаргаваць паміж сабой, першыя двадня павінны заставацца нязменнымі, а наступныя чаргуйце ў любым порядке.Также трэба ўлічыць, што хлеб лепш за ўсё выкарыстоўваць падсушаны, то ёсць у выглядзе тостаў. Выходзіць з дыеты трэба асцярожна. Завяршыць яе рекомендуетсяднем, якія складаюцца з малака. Затым патроху дадавайце ў рацыён своиповседневные стравы, але не пераядайце.
Противопоказанийк гэтай дыеце няма. Але перад тым, як сесці на яе, лепш пракансультавацца сврачом. Водгукі пра дыеце станоўчыя. Але не варта чакаць бачных результатовна трэці дзень. Пасля заканчэння дыеты вы зможаце схуднець на 8-12 кілаграм. Нотакую дыету можна паўтараць не часцей, чым раз у год.
нямецкая дыета
Диетологиспециально распрацоўвалі гэтую дыету для поўных людзей. Яна лічыцца самойрезультативной. Але не кожнаму хопіць цярпення яе завяршыць, так какдлительность нямецкай дыеты - сем тыдняў. Варта адзначыць і той факт, што скаждым тыднем каларыйнасць прадуктаў зніжаецца. І на сёмы тыдзень приходитсясамое маленькае колькасць калорый.
Принципдиеты вельмі просты - у ежу трэба ўжываць свежыя прадукты, а каларыйнасць у суткі не павінны перавышаць 1600 калорый. З рацыёну трэба цалкам исключитьспиртные напоі. Затое мінеральную негазаваную ваду можна піць внеограниченных колькасцях.
Меню дыеты нанеделю
панядзелак:
- Сняданак: кубачак натуральнага соку або зялёнага гарбаты і маленькі сухарык;
- Абед: 2 яйкі, звараных у стромкую, 80 г шпінату з маслам алівы, пара памідораў;
- Вячэра: 150 г салаты з зялёным лукам і памідорамі з маслам алівы, адна тушаная катлета.
Аўторак:
- Сняданак: кубак зялёнага гарбаты і маленькі сухарык (грэнкі);
- Абед: 220 г салаты з памідорам і капустай і маслам алівы, адзін мандарын, апельсін илияблоко;
- Вячэра: 100 г салаты, два яйкі крута звараныя і 220 г адварнога мяса.
асяроддзе:
- Сняданак: шклянка апельсінавага соку;
- Абед: 220 г варанай морквы з аліўкавым алеем, адно яйка, зваранае ўкрутую і 100г сыру;
- Вячэра: 250 г салаты з банана, грушы, мандарын і яблыка.
чацвер:
- Сняданак: шклянка свежага яблычнага соку;
- Абед: памідор, 250 г варанай рыбы і адно яблык;
- Вячэра: 150 г зялёнай салаты з аліўкавым алеем, адна тушаная катлета.
пятніца:
- Сняданак: кубак гарбаты і адна грэнкі;
- Абед: 160 г салаты з капустай і цытрынавым сокам, 200 г смажанага мяса;
- Вячэра: 150 г цёртай морквы з маслам алівы, 120 г сыру.
субота:
- Сняданак: шклянка свежага маркоўнага соку;
- Абед: 220 г варанай курыцы;
- Вячэра: 300 г фруктовага салаты (апельсінаў, яблыкаў, сліў, груш і гэтак далей).
нядзеля:
- Сняданак: кубак гарбаты з грэнкамі;
- Абед: 220 г курыцы і 120 зялёнай салаты;
- Вячэра: адна цёртая морква з маслам алівы і два вараныя яйкі.
Незабывайте выпіваць шмат вады за дзень. Пасля заканчэння дыеты не налягайце нажирную ежу. Дыета дапамагае аптымізаваць абмен рэчываў у арганізме. Памятаеце, што гэтая дыета строгая, таму перад яе пачаткам пракансультуйцеся з врачом.За час дыеты можна скінуць каля 20 кілаграмаў, а самае галоўнае - скінуць килограммыне вяртаюцца.
Мексиканскаядиета
Есливам трэба за кароткі прамежак часу прывесці сябе ў форму, то мексиканскаядиета падыдзе для гэтага. Працягласць дыеты ўсяго чатыры дні, але за гэты времявы з лёгкасцю зможаце скінуць тры-чатыры кілаграмы. Перад дыетай нужнонастроить сябе маральна, так як дыета вельмі жорсткая і падчас яе вы будетеиспытывать моцны голад. Але результатыстоят такіх ахвяр.
Принципдиеты просты. У дыетычныя дні можна харчавацца малочнымі прадуктамі, гароднінай ифруктами, а таксама сухафруктамі. Ні вкоем разе нельга ўжываць вэнджанае, тоўстае, салодкае, хлебобулочныеизделия, спіртныя і газаваныя напоі.
меню дыеты
панядзелак:
- Сняданак: два яйкі, адзін апельсін і кубачак зялёнай гарбаты
- Абед (не раней, чым праз пяць гадзін): 10 шт. чарнасліву, замоченных загадзя втеплой вадзе;
- Вячэра (не раней, чым праз пяць гадзін): адна груша і шклянку нятлустага кефіру.
Аўторак:
- Сняданак: 100 г цвёрдага сыру і кубак натуральнай кавы;
- Абед: адной варанае яйка і адзін апельсін;
- Вячэра: адной варанае яйка і два мандарына.
асяроддзе:
- Сняданак: кубак зялёнай гарбаты з лімонам;
- Абед: агародніннай салата з адным памідорам і агурком, запраўлены сокам цытрыны і 100твердого сыру;
- Вячэра: шклянка абястлушчанага малака.
чацвер:
- Сняданак: маленькая порцыя аўсяных шматкоў, звараных на вадзе без солі, можна добавитьнемного сухафруктаў;
- Абед: агародніннай салата з памідорам і агурком;
- Вячэра: два апельсіна ці чатыры мандарына.
Чтобыпосле дыеты не набраць хутка скінуць кілаграмы, паўсядзённыя прадукты нужновводить ў свой рацыён паступова невялікімі колькасцямі. Гэтая диетапротивопоказана людзям, у якіх ёсць праблемы са здароўем. Главнымпреимуществом мексіканскай дыеты з'яўляецца тое, што ваш страўнік значительноуменьшится ў памерах, і вы будзеце ў далейшым ўжываць менш пищи.Повторно садзіцца на гэтую дыету можна не раней, чым праз месяц.