Сілкуемся правільна: пяць правіл для здаровага стрававання

Перыядычны дыскамфорт у страўніку і кішачніку - праблема пасіўнага ладу жыцця, поўнага стрэсаў, хуткіх перакусаў і шматлікіх кубкаў кавы. Пазбавіцца ад спазмаў і ўздуццяў дапамогуць пяць правілаў, якія варта зрабіць штодзённымі звычкамі.

Перш за ўсё, варта ўвесці ў рацыён ферментаваны прадукты. Квашаная капуста і гародніна, мочаныя яблыкі, хатнія ёгурты - лёгказасваяльная ежа для страўнікава-кішачнага гасцінца. Ферментацыя вырабляе «папярэднюю падрыхтоўку» прадуктаў, вызваляючы максімум пажыўных рэчываў.

Яшчэ адзін складнік паўнавартаснага меню - стравы з курынага мяса, яек, тварагу, шпінату, буракоў. Акрамя каштоўнага бялку і вітамінаў, яны ўтрымліваюць Глютамін. Гэтая амінакіслата неабходная арганізму - яна ўдзельнічае ў сінтэзе фалійнай кіслаты і серотоніна, умацоўвае імунітэт, здымае інтаксікацыю, аднаўляе «всасывательные» функцыю кішачніка.

Тыя, што засталіся тры правілы падпарадкоўваюцца простай формулы - мала, раўнамерна, збалансавана. Для нармальнай працы страўнікава-кішачнага гасцінца досыць 200 грамаў ежы за адзін прыём. Харчаванне павінна быць не толькі дробавым, але і частым - гэта пазбавіць ад пачуцця голаду і запатрабаванні «заесці» карыснае страва дэсертам або фастфуд.