Хутка лета. Гэта выдатная нагода сур'ёзна задумацца аб сваёй фізічнай форме. Выдавецтва «Ман, Іваноў і Фербер» падзялілася парадамі з кнігі «На мяжы», якія дапамогуць вам хутка падцягнуць сваё фізічнае і эмацыйны стан да цёпламу пары года. Начнём?
Пастаўце сабе мэту
Любы праект па змене сябе пачынаецца з плана. Як у вас справы з планаваннем? Задайце сабе наступныя пытанні:
- Наколькі мяне задавальняе мая фізічная форма?
- Што мне ў сабе падабаецца, а што не падабаецца? Як я магу справіцца з тым, што мне не падабаецца?
- Што прымушае мяне прачынацца па раніцах? Што мною рухае?
- Якім я бачу сябе праз тыдзень? Праз месяц? Праз год? Праз пяць гадоў?
Адказы на гэтыя пытанні дапамогуць вам ўсталяваць сабе мэту і паспяхова яе дамагчыся. Наперад!
Пазбаўцеся ад шкодных звычак
Першае, што вам неабходна зрабіць - гэта пазбавіцца ад шкодных звычак. І зрабіць гэта раз і назаўсёды. А каб хутка развітацца з усім, што вас цягне ўніз, неабходна замяніць адмоўныя рытуалы на станоўчыя. Іншымі словамі, на дрэннае дзеянне адшукайце супрацьдзеянне, якое змяняе вас у лепшы бок. Напрыклад, калі вы часта харчуецеся фаст-фудом, запішыцеся на кулінарныя курсы, каб асвоіць новае хобі і прывучыць сябе харчавацца правільна. Заменіце адмоўныя звычкі на станоўчыя.
Штодня займайцеся спортам
Калі ў апошні раз вы хадзілі ў спартыўную залу? Калі вы рабілі гэта не ўчора, то лічыце, што ніколі ў яго і не зазіралі. Менавіта штодзённыя трэніроўкі прывядуць ваша цела ў правільную форму. Пры гэтым, два разы на тыдзень фізічныя нагрузкі павінны быць максімальнымі. Толькі так вы зможаце ўтрымаць сваё цела ў тонусе і прывесці яго ў парадак. Пачніце прама зараз!
Выйдзіце з зоны камфорту
Усё цікавае ў вашым жыцці адбываецца па-за зонай камфорту. Менавіта таму вылучыце адзін дзень у вашай супернеделе і правядзіце яго ў незвычайных абставінах. Баіцеся вышыні - Прыгну з парашутам, саромеецеся знаёміцца з людзьмі - пачніце размову з першым сустрэчным, не падабаецца мець зносіны па тэлефоне - патэлефануеце сваім сябрам і родным. Рашуча рухайцеся ў бок таго, што вас палохае!
навучыцеся адпачываць
Правільны адпачынак важны не менш актыўных дзеянняў. Калі вы не будзеце перамыкаць сваю ўвагу, то рызыкуеце хутка «перегореть». Самы проста спосаб адцягнуцца - медытацыя. Прысвяціце 15-20 хвілін у дзень гэтай практыцы і вынік не прымусіць сябе доўга чакаць. Вы навучыцеся кіраваць сваім розумам і своечасова вызваляцца ад нязноснай думак. Вам пойдзе гэта на карысць! Узяўшы пад увагу кожны з гэтых пунктаў і пражыўшы тыдзень на мяжы сваіх магчымасцяў, вам атрымаецца ў поўным узбраенні падрыхтавацца да лета. Дзейнічайце! Іншыя карысныя парады па прокачиванию сябе шукайце ў кнізе «На мяжы».