Напэўна, кожны перажываў такі стан хоць бы аднойчы - статут, паддаўшыся восеньскай дэпрэсіі, ня выспаўшыся або выздоравливая пасля ВРВІ. А калі гэты стан доўжыцца не адзін - два дні, а тыдзень, месяц ?! Што адбываецца з вамі, чаму вас ніяк не пакідае стомленасць, куды сышло жаданне жыць і радавацца жыццю? Сёння ўсё больш медыкаў кажуць аб гэтай хваробы, якая стала бізуном сучаснай цывілізацыі - СХС, сіндром хранічнай стомленасці. Яе называюць і па-іншаму: астэнічны сіндром, астэнічны рэакцыя, нервова-псіхічная слабасць, ці проста астэнія - ад старажытнагрэцкага - «бяссілле, слабасць». Няхай вораг хітры і падступны, ведаючы спосабы барацьбы з астэніяй, вы зможаце перамагчы гэты хвароба!
Асноўныя сімптомы астэніі.
- Вы стала адчуваеце слабасць, стомленасць або раздражненне.
- Раптам з'яўляецца пачуццё трывогі, апатыя, дэпрэсія.
- Вас перасьледуе бессань, парушаецца рытм сэрцабіцця, сэрца час ад часу пачынае біцца так, нібы спрабуе выскачыць з грудной клеткі.
- У вас часты і нераўнамерным пульс.
- Артэрыяльны ціск то занадта высокае, то раптам падае.
- Вы прачынаецеся ў поту, часта зябните, дрэнна пераносіце спякоту і холад.
- Прастудныя захворванні сталі для вас звычайнай з'явай.
- Вас лёгка пакрыўдзіць, вы часта плачаце, пастаянна пражываеце ў дрэнным настроі.
- Вы часта адчуваеце боль ці выпрабоўваеце непрыемныя адчуванні ў вобласці сэрца, у вас галаўныя болі.
- Прапала сэксуальнае цяга, з жыцця пайшла запал.
Прычыны з'яўлення астэніі.
Гэта хваравіты стан можа быць справакавана просты недахопам вітамінаў у вашым арганізме, або анеміяй. Але яно можа быць выклікана і больш сур'ёзнымі прычынамі: хваробы ўнутраных органаў, інтаксікацыя, інфекцыйныя захворванні. Нярэдка астэнія дае аб сабе знаць у выніку эмацыйнага, разумовага або нервовага перанапружання, пры хваробах нервовай сістэмы, псіхічных захворваннях. У групе рызыкі знаходзяцца катэгорыі людзей, якія грэбуюць пісьменнай арганізацыяй працы, адпачынку і харчавання.
Астэнію, якая з'явілася пасля моцнага нервовага перанапружання, у выніку хваляванняў, працяглых перажыванняў, канфліктаў, называюць неўрастэніяй. Але ўзнікнуць яна можа і без асаблівых прычын - чарговая геамагнітная бура, рэзкая змена надвор'я, што часта здараецца вясной ці восенню, недахоп сонечнага святла зімой і нават яркае вясновае сонца правакуюць ўзнікненне гэтага непрыемнага стану.
Увогуле ж, гэта кажа пра адно: вы маеце патрэбу ў адпачынку! Тэрмінова!
Спосабы барацьбы з астэнічным сіндромам.
Перамагчы гэта хвароба можна вельмі проста - адпачываючы. Так, так, адпачываючы, гэта значыць цалкам паслабляючыся. Часцей за ўсё ахвярамі астэніі становяцца працаголікі, людзі, якія прывыклі працаваць, не лічачыся з часам. Так навучыцеся не рабіць нічога! Зусім нічога. Ніякіх «трошкі папрацую», ніякіх хатніх спраў. Хранічная стомленасць - вораг вельмі падступны, яна падкрадаецца незаўважна, і абвальваецца на чалавека, блакуючы ўсе цэнтры станоўчых эмоцый. Вазьміце на ўзбраенне правіла: адпачываць трэба перш, чым вы безнадзейна стоміцеся!
Формы і сімптомы астэніі вельмі разнастайныя, але ўсе яны азначаюць толькі адно: арганізм падае сігнал «SOS», ён не ў сілах справіцца з стомленасцю і мае патрэбу ў адпачынку.
Калі вы адчуваеце адолела вас стомленасць, вазьміце адпачынак. Але не варта адпраўляцца ў далёкае падарожжа. Лепш пакачацца ў ложку з немудрагелістым раманам, дэтэктывам, каханым часопісам. Уладкуйце сеансы рэлаксацыі: уключыўшы расслабляльную музыку, марыце пра што-то прыемным. Выдатна дапамагаюць аднавіць сілы ванны з гаючай марской соллю, іглічныя ванны, ароматэрапія. У адзіночку ці з каханым чалавекам проста глядзіце любімыя камедыі, Мульцяшкі, добрыя старыя фільмы. І спіце - спіце ў сваё задавальненне, ня трывожачыся ні пра што. Мелатонін - гармон доўгажыхароў - выпрацоўваецца толькі падчас сну, і менавіта ён дапамагае арганізму аднавіць сілы.
Дапаможа справіцца з сімптомамі астэніі і гіпатаніі і мудрая прырода: жэньшэнь, элеутерококк, лімоннік здаўна выкарыстоўваліся для павышэння супраціўляльнасці арганізма ўсім пошасцям.
Для барацьбы з астэніяй ёсць некалькі выдатных рэцэптаў настоек з травы, якія валодаюць не менш карыснымі ўласцівасцямі, іх лёгка прыгатаваць у хатніх умовах. Высушаную аралію маньчжурскую заліваем спіртам у прапорцыі 1 да 5, таксама рыхтуем настойку з кітайскага лімонніка. П'ем па чарзе па 30-40 кропель за паўгадзіны да ежы на працягу 15-20 дзён. Але памятайце, што спачатку трэба параіцца з медыкамі: настойкі часам выклікаюць пабочныя эфекты і могуць быць вам проціпаказаныя. Выконвайце асцярожнасць, ужываючы іх.
Для лячэння астэніі ўжываюць і лекі Энерион.
Прафілактыка астэніі.
Каб пазбегнуць з'яўлення небяспечных сімптомаў, трэба:
1. Правільна планаваць свой дзень, чаргуючы праца з адпачынкам.
2. Як мага часцей бываць на свежым паветры, здзяйсняючы працяглыя прагулкі, лепш за ўсё ў парку, скверы, лесе. Менавіта тут вы атрымаеце неабходную колькасць фітонціды, што выдзяляюцца дрэвамі і карысных для здароўя. Так што, шпацыруючы, дыхайце глыбока, расслаблена, каб атрымаць і задавальненне, і карысныя рэчывы.
3. Падтрымайце сябе, прымаючы вітаміны і глюкозу. Дапамогуць аднавіць сілы свежыя гародніна, садавіна, ягады і натуральныя сокі.
4. Кава, гарбата, алкаголь і цыгарэты вам проціпаказаныя, памятаеце, што трэба абмежаваць іх прымяненне, а лепш за ўсё наогул адмовіцца.
5. Калі вы - Астэнік, то ваш арганізм мае патрэбу ў трыптафанам - амінакіслот, якая змяшчаецца ў вотруб'і, індычцы, бананах і цвёрдых гатунках сыру.
6. Прывучыць сябе да зарадцы: падбярыце аптымальны для вас комплекс практыкаванняў, выкананне якіх не зморыць, а проста ўзбадзёрыць вас.
Актыўны лад жыцця, уменне радавацца ўсяму, што адбываецца вакол, прыносіць радасць навакольным і быць шчаслівым ад гэтага - лепшыя спосабы з астэніяй ніколі не сутыкацца. Так што займайцеся тым, што вам падабаецца, што дастаўляе вам задавальненне, і будзьце здаровыя!