Абліванне халоднай вадой для здароўя

Водалячэнне - гэта цэлы раздзел аднаўленчага лячэння, заснаваны на вонкавай прымяненні прэснай вады, якая ўжываецца ў выглядзе душа, абліванняў, абціранняў. Да прыкладу, абліванне халоднай вадой для здароўя ўсяго арганізма вельмі карысна. абліванні
Гэтая працэдура заснаваная на розніцы тэмпературы цела і вады. Пры абліванні ідзе ўздзеянне на цеплавыя і халадовыя рэцэптары. Капіляры рэфлекторна звужаюцца. Прыток крыві памяншаецца, скура бляднее, паніжаецца яе тэмпература, тым самым арганізм эканоміць цяпло.
Адначасова аўтаматычна павышаецца агульная цеплапрадукцыі, павялічваецца кровазабеспячэнне ўнутраных органаў і глыбокіх тканін. Аднаўляецца цеплавой баланс. Капіляры зноў пашыраюцца і напаўняюцца крывёй. Скура чырванее, саграваецца, і ўзнікае адчуванне прыемнага цяпла. За кошт ўзбуджэння рэцэптараў актывізуецца вегетатыўная і нервовая сістэмы, паскараецца кровазварот.
Дзякуючы прытоку крыві да тканін паляпшаецца праца сардэчна-сасудзістай сістэмы. Такім чынам, абліванне з'яўляецца своеасаблівай гімнастыкай для сасудаў. Яно павялічвае працаздольнасць, павялічвае тонус нервова-цягліцавага апарата.

як падрыхтавацца
Стварыць абліванні халоднай вадой для здароўя можна і ў хатніх умовах . Напрыклад, у гарадскіх умовах значна зручней аблівацца дома ў ванне, чым на вуліцы. Вядома, калі ў вас ёсць магчымасць рабіць гэта ў адносна экалагічна чыстым месцы (у парку, напрыклад, або на лужку), то лепш там. Таму што сэнс абліванні на вуліцы складаецца ў тым, што вы стаіце босымі нагамі на зямлі ці на снезе: кожны чалавек мае свой зарад у 35 микровольт, праз сухую падэшву ток, як вядома, практычна не праходзіць, але калі яна мокрая, электраправоднасць узмацняецца. Калі чалавек, стоячы басанож на зямлі, абліваецца, адбываецца поўная разрадка. Усе электрычнасць сыходзіць у зямлю, як пры громаадвод. Снег - горшы правадыр, і таму, калі хочаце разрадзіцца, лепш стаяць на зямлі.
Але пры кантакце са снегам падключаюцца іншыя працэсы. Ідзе рэфлекторнае ўздзеянне на ступні. На падэшвах ёсць маса кропак, якія ўплываюць на ўнутраныя органы. Калі вы стаіце на снезе, гэтыя кропкі раздражняюцца, і такім чынам вы ўключаеце ў працу ўвесь арганізм. Так што і снег, і зямля маюць свае плюсы.

лячэнне холадам
Лячэнне ледзяной вадой у старажытнасці прывяло да развіцця вельмі эфектыўнай і папулярнай методыкі - крыятэрапіі (лячэнне холадам). Нашы продкі прымалі ванну з ледзяной вадой для амаладжэння. Пасля было даказана, што холад сапраўды вельмі спрыяльна ўплывае на ўвесь арганізм. Ён актывізуе імунную сістэму; мабілізуе эндакрынную сістэму; паляпшае нейрогуморальная рэгуляцыю арганізма ў цэлым.
Крыятэрапія асабліва эфектыўная пры захворваннях суставаў, калі ў іх маецца запаленчы працэс; ПМС і розных жаночых захворваннях; болевым сіндроме; цягліцавых спазмах; ацёках тканін; алергіі; угревой сыпы і іншых скурных захворваннях.
Прыступаць да абліванне на вуліцы трэба ў цёплы час года, калі суха і няма вялікай колькасці вільгаці. Зімой значна цяжэй адаптавацца да холаду з-за двайны нагрузкі. Спачатку вы рэагуеце на тэмпературу паветра, а потым халодная вада ўзмацняе ўздзеянне.

супрацьпаказанні
Які б прывабнай ні была аздараўленчая методыка, трэба ўлічваць асаблівасці ўласнага арганізма. Пачынаць трэба з мінімальных нагрузак. А калі вы маеце цяжкія або хранічныя захворванні, то, перш чым прыступіць да любой сістэмы аздараўлення, трэба атрымаць кансультацыю ў лекара. Лепш калі гэта будзе курорталогіі або бальнеотерапевт.
Такім чынам, на адзін раздражняльнік накладваецца іншы. Калі вы раптам застудзіцеся і захварэеце, негатыўныя адчуванні замацуюцца ў падсвядомасці, і ў вас наогул знікне жаданне займацца падобнымі працэдурамі. Абліванне на вуліцы зімой можа дазволіць сабе толькі загартаваны чалавек.
Займацца абліваннем на вуліцы не рэкамендуецца тым, у каго ёсць захворванні мочеполовой і сардэчна-сасудзістай сістэм. Для іх абавязковая індывідуальная праграма. Пачынаць трэба з арганізацыі правільнага харчавання, травалячэння і мінімальных халадовых нагрузак. Цалкам магчыма, што праз год карпатлівай працы над сабой гэта дапаможа дасягнуць выдатных вынікаў.
Перш, чым пачаць лячыцца з дапамогай ледзяной вады, парайцеся з лекарам-спецыялістам, якую праграму аздараўлення вам выбраць, улічваючы моцныя і слабыя бакі вашага здароўя.

Купанне ў палонцы
Штогод праваслаўныя людзі адзначаюць свята Вадохрышча, які суправаджаецца купаннем ў палонцы.

як падрыхтавацца
Памятаеце пра тое, што купанне ў палонцы патрабуе сур'ёзнай і працяглай падрыхтоўкі, бо калі розніца тэмператур скуры і вады перавышае 5-7С, рэсурсаў арганізма можа не хапіць, і ён «выйдзе з ладу». Калі ваша тэмпература 30,6С, то, облившись трыццаціградуснай вадой, вы ўсё роўна запусціце механізм тэрмарэгуляцыі і атрымаеце лячэбны, а таксама эфект загартоўвання. Таму пачаць лепш з розніцы не больш чым 3С, і павялічваць яе кожныя два тыдні, каб давесці да 7С. Крайнім мяжой для любога чалавека можа стаць кропка ў 28С. Калі вы будзеце апускаць тэмпературу ніжэй - майце на ўвазе, што гэта вытрымае не кожны арганізм.
Калі вы ўсё ж рашыліся выкупацца ў возеры, затым выконвайце меры засцярогі: не ўжывайце алкаголь перад апусканнем у ледзяную ваду; пачаткоўцам знаходзіцца ў палонцы можна 3-5 секунд.

супрацьпаказанні
Людзі, якія займаюцца маржаваннем, усё-ткі экстрэмалы, і ўсім імкнуцца да іх вынікаў не варта. Купанне ў палонцы - гэта цяжкая для арганізма працэдура, і незакаленных і нетрэніраваным людзям фактычна проціпаказаная, таму што ад ледзяной вады можа быць звужэнне сасудаў, што, у сваю чаргу, прывядзе да шматлікіх непрыемнасцяў, аж да сердэчнососудыстых парушэнняў. Акунаючыся ў палонку, на арганізм ідзе не толькі тэмпературнае, але і механічнае ўздзеянне - пры рэзкім апусканні вада вельмі цісне па чалавечае цела. Абсалютнымі супрацьпаказаннямі з'яўляюцца неспецыфічныя хваробы, такія як сухоты, або выяўленыя запаленчыя захворванні.

аздараўлення
Абліванне халоднай вадой з'яўляецца адной з важных складнікаў аздараўленчай сістэмы Парфірыя Іванова. Абліванні халоднай вадой для здароўя чалавека вельмі карысна. Калі "перавесці" яе на сучасную беларускую мову, то атрымаецца 11 рэкамендацый.
1. 2 разы на дзень купайцеся ў халоднай прыроднай вадзе: у возеры, рацэ. Можна таксама прыняць ванну, душ або зрабіць абліванні.
3. Не ўжывайце алкаголь і не паліце.
4. Імкніцеся раз у тыдзень не ўжываць ежу (напрыклад, з 19.00 пятніцы да 12.00 нядзелі).
5. У нядзелю ў 12.00 выйдзіце на прыроду басанож і зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Пасля гэтага вы можаце прыступаць да прыёму ежы.
6. Любіце навакольнае вас прыроду і турбуйцеся аб яе чысціні.
7. Вітайце (у тым ліку і ў думках) ўсіх сустракаемых вам людзей.
8. Дапамагайце людзям, асабліва бедным, хворым, пакрыўджаным і маюць патрэбу.
9. Перамажыце ў сабе прагнасць, лянота, самаздаволенне, страх, крывадушнасць, гонар. Не кажыце пра людзей дрэнна і не слухайце плёткі.
10. Ня думайце пра хваробы, недамаганнях, смерці.
11. падмацоўваюць кожную сваю думку справай.