Вытворцаў прадуктаў вабяць функцыянальныя асаблівасці серотоніна, якія ажыццяўляюць кіраўніцтва большасцю функцый у чалавечым арганізме. Так, зніклыя прадукты, якія змяшчаюць серотонін, з вашага рацыёну будуць спрыяць павышэнню адчувальнасці болевы сістэмы арганізма, у гэтым выпадку пры любым слабым раздражненні вы атрымаеце моцныя болевыя адчуванні. Дзякуючы наяўнасці прадуктаў, якія змяшчаюць серотонін, вы зможаце палегчыць стан сваёй рухальнай актыўнасці. Але гэта не азначае, што прадукты, якія змяшчаюць нейрамедыятара, павінны быць на вашым стале ў лішку, паколькі такая з'ява прывядзе да небяспекі і з'яўленню сіндрому серотоніновых.
Да чаго вядзе наяўнасць илиотсутствие серотоніна?
Прадукты, якія змяшчаюць серотонін прысутнічаюць, літаральна, ва ўсім, што мыпотребляем ў ежу. Імі з'яўляюцца вавёркі, і вугляводы, прычым, неабходна адзначыць, што ўздзеянне на людзей, якія аддаюць перавагу мяса або прысмакі адбываецца па-рознаму. Людзі, якія маюць высокі ўзровень серотоніна, пабольш часткі, спажываюць прадукты, якія не спрыяюць павышэнню уровнясеротонина, гаворка ідзе пра мяса і іншай бялковай ежы. Тыя, у каго уровеньсеротонина знаходзіцца на ніжнім узроўні, перавагу аддаюць вугляводаў і сладостям.При працяглым захаванні нішчымнай дыеты чалавек становіцца ўзлаваным. Какговорят у народзе: "Адсутнасць тлушчу, прывядзе да адсутнасці элементарногосчастья». Такая ж цяжкая перабудова чалавечага арганізма адбываецца, калі ён адмаўляецца ад сваіх шкодных звычак, спажывання алкаголю ииспользование тытунёвых вырабаў.
Да фактараў, якія спрыяюць зніжэнню уровнясеротонина, адносяцца ўсе тыя ж вавёркі і лёгка засваяльныя вугляводы, а менавіта ихпотребление ў празмерных колькасцях, а таксама прадукты кава, алкаголь икурение.
Прымяненне серотоніновых дыеты патрабуе частага идробного харчавання, наяўнасці ў рацыёне харчавання неабходнай колькасці мелкойречной і марской рыбы і іншых морапрадуктаў, прадстаўленых багавіннем, марской капустай, крабамі, кальмарамі і крэветкамі. Абумоўлена гэта тым, чтоперечисленные прадукты валодаюць вялікім утрыманнем поліненасычаных жирныхкислот Амега-6 і Амега-3. Не варта забываць аб наяўнасці ў рацыёне питанияананасов, аўсянай кашы, брокалі, каляровы капусты, салеры, зялёных салатаў, спаржы і курагі.
Рэкамендуецца да поўнага выключэння з пищевогорациона любой сям'і кансерваваных прадуктаў, чыпсаў, любых жареныхпродуктов, моцнага алкаголю. Апошні від прадукцыі варта спажываць внебольших колькасцях, у выглядзе сухіх, пажадана, чырвоных вінаў.
Для паляпшэння настрою і росту фізічнай і умственнойработоспособности, а таксама для эфектыўнага працэсу пахудання, вашаму вниманиюпредлагаются для дадатковага спажывання мікраэлементы і вітаміны, у видеСелена, Цынку, L - ліпавай кіслаты, біятын, ванадый, Вітаміна Е, Хрому, Магнію. Прыём паветраных сонечных ваннспособствует забеспячэнні стабільнага ўзроўню рэчывы серотоніна ў мозгу.Пятнадцатиминутное знаходжанне на свежым паветры, на прагулцы, дзе вы обеспечитев сваім арганізм атрыманне дозы дзённага святла, будзе спрыяць ростууровня серотоніна. У вячэрні час ваша цела больш схільныя кчувствительному святла, таму святло, выходны ад васковай свечкі являетсяопределенным стымулам, ствараючы супакойваючае стан арганізма.
Які змяшчаецца фенилэтиламин ў шакаладзе, обладаетстимулирующими ўласцівасцямі, якія садзейнічаюць аднаўленню фізічных идуховных сіл, падымаючы жыццёвы тонус. У мазгавых клетках раздражняюцца такиеже рэцэптары, якія маюцца і ў наркатычным рэчыве гашыш. Потреблениесахара таксама спадарожнічае адукацыі большай колькасці нейротрансмиттерасеротонина.
Прысутнасць серотоніна ў кофепорождает на пэўны перыяд часу эйфарыю. Утрыманне ў бананах готовогофосфора і серотоніна спрыяе актывізацыі разумовай дзейнасці.